Cab biyo badan
Waa lagama maarmaan in la xasuusto tan: sida ay u kaceen, subaxdii aan isla markiiba cabayno laba koob oo biyo diiran oo calool madhan. Way ka sahlan tahay inaad naftaada ka kariyo fiidkii dhalada oo aad ku xigto sariirta si ay subaxdii ugu jirto jirrabaadda si ay wax uga helaan wax qaboojiyaha oo calaliyo. Xusuusnow weedha sixirka: "Inta badan ee aad biyo cabto, inta badan xaddiga dufankaaguu kuu baxo weligaa." Nidaamka is-weydaarsiga oo dhan wuxuu ku dhacaa jawiga biyaha, iyo in miisaanku lumiyo, aad ayey muhiim noogu tahay inaan helno dheef-shiid kiimikaad wanaagsan.
Quraac cufan
Quraacdu waa inay noqotaa cuntada aad ugu jeceshahay, maxaa yeelay waxaa suurtagal ah in la siiyo wax badan oo frrill ah oo aan waxyeello badan u geysan shaxanka! Quraac, waxaan horey u dardar gelinay isdhaafsiga geedi socodka subaxa hore oo waxaan bilaabeynaa inaan lumino miisaanka. Waxaan kuu furi doonaa hal qarsoodi: subaxdii waad awoodaa oo aad u baahan tahay inaad cuno hilib la kariyey! Ka dib maalinta oo dhan Maalinta oo dhan ma yeelan doontid dareen khiyaano ah oo gaajo ah, waana kuu fududaan doontaa inaad sii wado inaadan u jabin kalooriyo dheeraad ah.
Diana Khodakovskaya waa ogyahay in dhammaan waxyaabaha qarsoon ee miisaanka oo yaraada
Jadwalka Qaabilaada Cuntada oo cad
Cun 5, oo ka fiican 6 jeer maalintii. Dad badan ayaa naftooda u qalqal ganaax, gebi ahaanba waxba ma jiraan wax la sameeyo waxna, marka laga reebo walbahaarka xad dhaafka ah, kuma biirin karo miisaanka oo yaraada. Cuntada jajabku waa mid aad u faa'iido u leh caafimaadka, niyadda oo waxay ka dhigeysaa qaabkeena jilicsan. Miisaaniyadda maalinkeyga ayaa loo qaybiyaa 3 cunno oo cufan iyo 2 cunto fudud. Waan ogahay inay adag tahay in la doorto cunto fudud oo waxtar leh, gaar ahaan haddii aad qabtid jadwal shaqo oo adag oo aad orodday maalinta oo dhan. Kaliya geli avocado dhasha hore. Waxa loo baahan yahay xilliga qaboobaha marka khudaarta iyo miraha cusub ay si ficil ahaan ah loo helin. Waa iftiin, ma aha mid aad u badan oo bannaan oo waxtar badan ka badan mooska, oo ay ku jiraan sonkor badan, ama tufaax gabi ahaanba dareenka gaajada ma degi doono, fikradayda. Waxaan isku dayaa inaan ku kala firdhiyo avocado puree oo ku dar xoogaa liin dhanaan ah oo dhadhanka ah.
Nashaadaadka jirka
Dhaqdhaqaaqa waa dammaanad lumis miisaanka. Xullo nooca isboorti ee aad jeceshahay, gabi ahaanba maahan lagama maarmaan in aad naftaada ka kacdo 7-da aroornimo oo aad qabow, haddii aadan runtii caado u lahayn. Shakhsi ahaan waxaan sameeyaa fikirka subaxa dambe oo waxaan ku sameeyaa jimicsi oo ka socota yoga. Marka si tartiib ah ayaan u toosiyaa, naftayda u taagay oo aan ku dallacsiiyaa tamarta maalinta oo dhan.
Si loo seexdo si sax ah
Ma ogtahay inaad lumiso miisaanka xitaa habeenkii? Waan kaftamayaa. Laabashada bayoolaji ee jirka ayaa muhiim u ah nafaqo iyo biyo habboon. Kaliya hurdo buuxa, jirkeenu runtii wuxuu awood u leeyahay inuu xoojiyo geedi socodka gubashada dufanka, sababtoo ah habeenkii qiyaastii 23.00 hormoonnada koritaanka ayaa bilaabmaya. Haddii aad runtii rabto inaad soo qaadato qaabka naftaada kadib fasaxyada, marka hore dib u soo celinta habka hurdadaada.