Soo bixitaanka ilmaha ee qoyska, dhibaatooyinku way soo bixi karaan: Ninka camal galay inuu kaligiis dareemo inuu dareemo xaalad walaac ah. Haweeney caqli leh waa inay heshaa isku-dheelitir u dhexeeya welwelka ku saabsan ilmaha iyo xiriirka ninkeeda, si xubin kasta oo qoyska ka mid ah uu ku qanco. Waxaan ku siineynaa xoogaa talo ah:
Ninkayga la hadal
Dhalashada Ilmuhu waa masuuliyad weyn oo ku dhaca garbaha waalidiinta. Si aad u wacdo qof yar, waxay qaadataa waqti badan iyo xoog in hooyooyin dhalinyaro ah ay si dhakhso ah u dhammaadaan dib-u-habeynta hormoonnada ee jirka iyo hurdo la'aan joogto ah. Xaaladdan oo kale, ninkeeda iyo xaaskeeda waa inay noqdaan hal koox oo u shaqeeya natiijada guud - qoys faraxsan. Sharax inaad u baahan tahay caawimaad. Xor baad u tahay inaad soo jiidato nin si aad u daryeesho ilmaha - dabaasha, quudinta, ciyaaraha. Si wada jir ah, u tag socod - dhaqdhaqaaq iyo hawo nadiif ah oo si togan u saameeya muuqaalka hoormoonka farxadda.
Ha ka baqin inaad nin ka tagto cunug
Sawir: pixabay.com/ru.
Raadi hiwaayad
Waxay umuuqataa hadii shaqo jirto, suurtagal maahan in waqtiga loo qoondeeyo hiwaayadaha, laakiin maahan. Casharada badankood waxay kuu qaadi doonaan adiga iyo ninkaaga aan ka badnayn saacad: jimicsi, dabaasha, qoob-ka-ciyaarka, sawir-qaadista - kala duwanaanshaha Hiwaalo cusub ayaa kuu siin doona mid kasta oo idinka mid ah fursad uu kaligiis ahaado oo baro sida cusub - waad ka hadli doontaa. "Dhex dhig" midba midka kale waqtiga fasalada: Maanta waxaad u tagtaa fasalka qoob-ka-ciyaarka, berrito ninku wuxuu booqdaa casharka tennis-ka miiska. Marka ilmuhu had iyo jeer wuxuu ku jiri doonaa kormeerka mid ka mid ah waalidiinta.
Hiwaayadda cusub ee hiwaayadda leh
Sawir: pixabay.com/ru.
Ha iloobin muuqaalka
Hooyooyinka da'da yar badanaa waa caajis si ay u daryeelaan wajiga iyo jirka, dib u dhigista habraaca ilaa waqtiyada ugu fiican. Si kastaba ha noqotee, dhallinyardu ma aha weligeed! Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo inaad daryeesho jirkaaga, si dhakhso leh ayaad u arki doontaa natiijada oo aad badbaadin doontid. Ku bilow habraacyo sahlan - waji-waji, manicure, duugista burush qalalan. Dib u eegista cuntada oo ku dar cagaar cagaar ah iyo khudaar badan, dufanka waxtar leh - kalluunka, miraha, saliidaha cuntada. U hoggaansanaanta talooyinkaan talooyinkaan waxay saameyn wanaagsan ku yeelan doonaan caafimaadkaaga jir ahaaneed iyo nafsiyeed.
Waqti ii qaado
Sawir: pixabay.com/ru.
Inta badan sii wad taariikhaha
Si loo ilaaliyo cilaaqaadyada adag waa muhiim inaad waqti wada qaadatid. Ogolaanshaha ayeeyooyinka inaad mar mar ahaantaana u tagi doontid cunug. Waxaan u tagnaa filimada, makhaayadaha, HBA oo aan waqti ku qaadano guriga. Waxaan kalsooni ku qabnaa inaad heli doontid habab badan oo aad kula qaadatid ninkaaga. Diyaar u noqo taariikhaha noocan oo kale ah haddii aad midba midka kale la kulantay - xusuusnow sida si taxaddar leh u dooratay dharka iyo qurxiyo aad ku dhufatay si aad u garaacdo kuwa la doortay.
Diyaarso taariikh ninkayga
Sawir: pixabay.com/ru.
Diyaarin fasax gaagaaban
Safar la yeelo qoyskaaga ama safayrkaaga ugu dhow - halkaas oo shaqada guriga oo dhan laguugu sameyn doono. Marka waxaad heli doontaa waqti dheeri ah oo aad kula xiriirto mid kale oo aad booqato meelaha xiisaha leh - jardiinooyinka madadaalada, xaashiyaha biyaha, zoos, iwm. Haddii aanu waqti dheer u oggolaan inaad guriga ka baxdo, ka dibna u beddelo xaaladda ugu yaraan Toddobaadka sabtida.
Waa ku filan tahay in laga beddelo melancholy on anshax wanaagsan oo bilaw inaad ficil sameyso si jawiga qoyska dhexdiisa uu ku habboon yahay xubnaheeda. Xusuusnow haddii jacaylku ku nool yahay guriga, markaa wax ka baxsan xaaladda ugu adag.