Markii dareen welwel ah nagu soo tooso annaga iyo dareenka walaaca ayaa sii xumaaday, annaga si dabiici ah ayaan u dooneynaa inaan ka takhalusto. Laakiin waligaa natiijo xasilloon ma gaadho "kiniin sixir ah". In kasta oo aan garan doonno sababaha, ficiladeena oo dhami waxay noqon doonaan kuwo aan waxtar lahayn.
Haddii aad hoos u dhigto dhacdooyinkaas adag ee ilmanimada hore sida luminta aabaha (uu dhintay markii aan ahaa 3 sano jir), ka dib aqoon u yeelata walaac daran oo kacsan ee walaaca iyo walaaca ayaa jira 11 sano. Waxaan go'aansaday inaan sameeyo hawlgal tijaabo ah, oo ka goynaya labada lugood ee ka sarreeya jilbaha iyo ... tolidda iyaga mar labaad. Sannadkaas ayaan ku qaatay cisbitaalka, oo ka mid ah carruurta naafada ah. Oo haddaan fursad helo inaan mar kale raaco, xitaa ma lahayn aragti ahaan. Markii aan ka soo baxo isbitaalka, 12 jir waxaan la kulmay furiin culus oo hooyaday ah, oo ay weheliso garaacista qaybta guriga, muuqaalka dhexdiisa ah ee ku saabsan himilada uu naga laabto oo aan dib ugu laabto. .. Muddadani madowna waxay qaadatay sanad dhan! Sidaa darteed, 14 sano, waxaan noqday "cilmu-nafsi qoys", oo 17 jirkuna ma aysan dhex mari jidkan, oo ka diiwaangashan kuliyadda cilmi-nafsi. Noloshu waxay ii dooratay dariiqa kale, oo 23-kii sano ee la soo dhaafay waxaan si firfircoon ugala shaqeeyaa tobanaan kun oo haween ah, waxaan qarash gareeyaa aqoon-isweydaarsiyo, tababbar, koorsooyin khadka tooska ah. Ka caawinta haweenka inay iskood isu helaan! Walbahaarka iyo walaaca, gaar ahaan hadda, ku dabbaqaabta naxdinta leh ee caafimaadka dumarka. Marka hore, nidaamka hormoonnada.
Waa in la fahmaa in ay jiraan culeys ama walaac ay ka heleen xaalada, waxaana jira muuqaalkooda sida geedi socod bayoolaji ah oo ay sababaan ficiladeena - jaahilnimada ama inaad iska indha tirto midka loo yaqaan.
Haddii aan ka hadleyno wax ku saabsan biochemistry, markaa aan dhahno, marka aan cunno shukulaatada, waa culeys xagga beerkayagu, waxay u dirtaa qaylo dhaan, oo waxay muujisaa tiro badan oo ah endorphins badan. Oo annaguna waan fiicanahay! Maaddaama en enstorphins uu yareeyo xanuunka, baabi'iso dareenka cabsida oo si fudud noogu farxo. Sidaa darteed, loop waxaa la sameeyay: dhiirigelin dibedda ah ayaa ah isku daygii aan ku heli lahayn / cabitaan / qiiq / walaac beerka - Enerorfina - farxad. Waxaan ku dhex firdhinnaa loop-ka is-baabi'inta ah. Waad ka bixi kartaa, waad fahmi kartaa sida ay u shaqeyso, iyo helitaanka beddelaadkeeda.
"Waa lagama maarmaan in la fahmo in walwal ama walaac ay tahay jawaabta xaalada, laakiin waxaa jira muuqaaladooda sida hanaan baasto ah oo jidhka ka dhasha ficiladeena"
Xulashada labaad ee walaaca iyo walbahaarka waa jawaabta halista dibadeed ee tooska ah. Oo halkan waxaan u baahanahay aalado, wax ku ool ah oo lagu kalsoonaan karo, kaas oo naga caawin doona iska ilaalino saameyntooda burburka ama qorshayaasha xakamaynta ee taban.
Marka, waxaa aad muhiim u ah in la fahmo in hanjabaadu tahay mid dhab ah ama la gartay. Iyada oo ku saleysan tan, waxaa lagama maarmaan ah in la bixiyo waqtiga la fahmo sida loo dhaqmo. Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay jawaab dhakhso leh. Mararka qaarna, marka qaylo-dhaantu ku saleysan tahay hanjabaad la dareemo, waxaan ku dhex firdhinnaa khalkhal xun "sifooyinka maskaxda" saacado, maalmo, bilo, iyo mararka qaar sannado.
Culayska fekerka ma ahan oo keliya cortisol oo keliya ee dhiigga ku jira, laakiin sidoo kale bouquet dhan hormoonno, oo ay kujirto adrenaline. Tani sidoo kale waa loops-ka maskaxda ee taban ee ay sameeyeen ku celcelinta maskaxda, oo barnaamijkeena maskaxdeena ku samaysnaa samaynta isku xirka neerfaha ee si wanaagsan loo dejiyey taban.
Waxaan soo jeedinayaa isku day inaad laqabsato alaarmiga iyo walaaca talaabooyinka soo socda:
Tallaabada marka hore Had iyo jeer waa ka warqabka waxa dhacaya.
Tallaabada Labaad - Gauul la'aan. Qalabka ugufiican ee halkan ku habboon ayaa si qoto dheer u cabirya neefsashada.
Waxaan soo jeedinayaa in mid ka mid ah calaacalaha hoose ee caloosha oo aan iska hubiyo in, marka la nuugo, timirtaan la riixo. Sababtoo ah caloosha hoose ayaa la gartaa. Qiyaasta neefsashada ee neefsashada, marka lagu daro samaynta oksijiinka dhiigga, ayaa sidoo kale dhaqaaqay diaphragm-ka dhiiga, kuwaas oo ka bata qanjiraheena adretal, oo ku mahadnaqa duugista noocan oo kale ah waxay yareeyaan soosaarka adrenaline. 5-10 Daqiiqo oo ah neefsashada qoto dheer waa bilow aad u fiican oo nidaamka ka socda ee ka socda saameynta walaaca iyo walbahaarka. Waxay kaloo ka caawisaa sidoo kale yareynta inta jeer ee ay maskaxdeena u shaqeyso. Markaan ku jirno walaaca, mowjadaha maskaxda waa gaaban yihiin, oo inta jeer ee soo noqnoqotaana way sarreeyaan. Markii aan bilaabeyno inaan si qoto dheer u neefsanno, si tartiib tartiib ah mawjadkuhu way kordhayaan, oo inta badanna waa la dhimay.
Tallaabada saddexaad - Ka-fiirsashada. Haddii aan ku xirno, xitaa waad geli kartaa gobolka maskaxda ee maskaxda - dareenka nabada qoto dheer. Badanaa markaan ku jirno walaaca iyo qalabka digniinta, waxaan lumineynaa dareenka jirka. Waxaan nahay fikrado oo keliya. Waxba ma dareemayno. Laakiin siddooyinkuna madaxiisa ku dhex dhacaan.
Haddii aan isku dayno inaan ku dareemeyno jirkaaga neefsashada, oo ku jaraya faraha lugaha, maadaama daanyeerka ay ka soo qaadaan farta, ama ay ku soo qaadaan farta weyn oo farta ah oo ku jirta giraanta, oo ku siisa dhammaan feejignaanta garaaca wadnaha, Ku-tagida ama dareenka kale ee talooyinka farta, waxaan u dhaqaajin doonnaa wareegga maskaxda, oo sababay oo sababa walaac, dareenka tooska ah, oo ah khibrad toos ah nolosha, taas oo badanaa aan walwal lahayn.
Waxaa sii dheer, caawimaad heer sare ah waxay noqon doontaa codka codka u gaarka ah ee u gaarka ah, oo la is waafajinayo shaqada maskaxda ee koorsadeyda bilaashka ah "ka dhanka ah walaaca iyo walbahaarka si aan ugaula hadlo 15 daqiiqo."