Ninku ma aha ilmo. Nin waa nin weyn, mar horena waa la sameeyay. Waxaad dhihi kartaa oo keliya - waan jeclahay ama soo baxaa, ama inaan u baahanahay mid kale, "ayuu yidhi dhakhaatiirta cilmi nafsiga ee caanka ah Mikhail Labkovsky mid ka mid ah wareysiyada. Mowqifkani waa mid ka mid ah aragtida ku saabsan sida loo helo luqad guud qof. Si dib loogu baro ama lagu dhiirrigeliyo aragtidaada run ahaantii maahan xulashada ugu fiican. Laakiin haddii aad kalsooni ku qabtid in dhammaan waxyaabaha ka soo miisaar ay yihiin kuwo ku meelgaar ah oo lagu sharaxay sababo gaar ah, waxay u qalantaa xiriirka intiisa kale. Waxaan kuu sheegi doonaa ficillada la sameeyo iyo waxa laga filan karo lammaanaha.
La hadal jawi dhexdhexaad ah
Wadahadalka ku saabsan mowduucyada shaqsiga ah ee ay ku hareereysan yihiin carruurta, ehelka, isgaarsiinta daawashada filimka, sida sabab u ah caqli galmada ka dib galmada - xaqiiqdii ma ahan daqiiqada ugu fiican ee la wadaago dhibaatooyinka runtii qof walwalsan. Si fiican ayaad u tagtaa magaalada, tusaale ahaan, duurka, meesha aad ku wada socon karto oo aad la hadasho nafta. Hawada cusub waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta ka hortagga serotonin, kaas oo saameyn wanaagsan ku yeelan doona niyadda niyadda isla markaana isla mar ahaantaana way dejin doontaa, adiga oo ku qasbaya inaad ku aaminto. Laba-labo oo aan caado ka jirin khibradaha wadaagga ah, dhibaatooyinku waxay dhacaan marar badan - ka fikir inta waqti ee aad ku bixiso wadahadalada kaligaa.
Goobta dhexdhexaad ah si loo hadlo
Sawir: Underplash.com.
Dib u eeg shilva
Lamaanahaagu wuu fahmi karaa inaad ku daashay shaqada ama xannaanada carruurta, laakiin inaad ka adkaato shucuurtaada si aad mar kale awoodi mayso. Dhaqanka loo yaqaan 'Patriarchal dhaqanka uu sheegay in is-dhexgalka isku-ekaanshaha ee u dhexeeya dadka ayaa kaliya galmo ah - maahan. Waxaad ka dhigi kartaa qof aad jeceshahay ama weydiiso inaad ka dhigto, kaliya dhunkasho oo dhunkasho, madaxaaga ku dhex dhunkado - ka fikir waxa uu jecel yahay iyo adiga. Markaad xadiddo qof xiriir dhow la yeelo, wuxuu dareemayaa mid gooni-galeefan oo ka xanaajinaya, isagoo rumeeysa in lagu qaboojiyo isaga. Wax kasta oo walaac ah oo ka dhalanaya midba midka kale waqtiga dhibaatada, markay kugu adag tahay inaad la hadasho mawduucyada xiisaha leh, ka hadalka waxyaabahaaga muhiimka ah ee aad u gaarsiiso wehelkaaga oo aad u beddelato niyadda sifiican.
Ka hadal naftaada adigoon saameyn ku yeelan
Waqtiga colaadda, dood kasta ayaa socda: Xusuus-qorka la soo dhaafay, tixraaca qaraabada, sheegashooyinka waqtigii loogu talagalay, iswaafaqla'aan, iswaafaqla'aan is-waafaqsanaan ahaan. Dhammaantood waa qalad laba sababood ah: Waxaad ku hoggaamin doontaa nolol qof, oo aan ahayn qoyskiisa, oo aadan ahayn addoonka, sidaa darteedna waad tagi kartaa wakhti kasta, oo aadan ka cabanin sanadihii aan micnaha lahayn. Qaar badan oo aroosyo ah ayaa raba inay kacaan meesha "dhibbaneyaasha" iyo "Badbaadiyaha" - marka hore kuma qanacsana xiriirka, laakiin wali ma aysan dhameysan, iyagoo raadinaya cudurdaar sabab kasta ha noqotee - ka timaada kuwa wax ka qabashada. Midka labaad wuxuu doonayaa inuu gacaliyaha ka badbaadiyo dhibaatadiisa - ka imanaya aalkolada ilaa ay caado u leedahay faafinta gacmaha. Haddii aadan naftaada u tixgelin labadan nooc, waxay ka dhigan tahay inaad si ku filan ugu muujin karto booskaaga muranka, oo ku hadli kara kaliya shucuurtaada, oo aadan ku eedeynin mid kale. Ka hadlida naftaada, waxaad siisaa lammaane fursad aad ku fahamto oo aad naftaada u hadashid, kaliya sharax shucuurtaada iyo ficiladaada.
midba midka kale u daryeelo siyaabo kala duwan
Sawir: Underplash.com.
Xadhiga dhibaatooyinka
Ku-meel-gaadhka ah ee la-hawlgalayaasha ururka shaqaalaha ayaa saameeya mid kasta oo ka mid ah. Marka, marka mid ka mid ah platoon ama dab-damis, xaaladda shucuurta ee kale ay sidoo kale noqon doonaan kuwa aan deganeyn. Nacayb xoog leh ayaa ah, in ka sii daran waxay noqon doontaa qof jecel, markii aad u socon doontid xanaaq. Badanaa ma qiranno nafsadda sababta ay u daalan yihiin ama ay bartay inay adduunka ku raaxeystaan, iyagoo ka baqaya inay la kulmaan isfaham la'aanta lammaanaha. Laakiin tallaabada ugu horreysa ee lagu xaliyo dhibaatada waa aqoonsikeeda iyo korsashada shucuurta taban. Waad qaadan kartaa shaqo xidhiidh, hagaajinta waqtiyadaas ee guriga, gaari aan raaxo lahayn ama maqnaanshaha shucuurta cusub. Ha baranin naftaada inaad ku qanacdo yar, laakiin noolow sida aad runtii rabto. Kaliya waxaad tahay qof faraxsan, iyo waxa ay ku hoggaamin doonto - isbedel ku yimaada xiriirkaaga ama qayb ka mid ah - goor dambe waad arki doontaa. Waa macquul in lammaanahaagu ku riyoonayo isku mid ah oo ka baqaya inuu taas ku garto, sidaas oo kale!