Degane ballaaran oo magaalada ah ayaa had iyo jeer la dagaallamayaa dhibaatooyinka ku socda nolosha ee Megalopolis: Cadaadis, cilad iyo natiijadeed - dharbaaxo ilaa difaac. Xaaladaha casriga ah, waxaa si gaar ah muhiim u ah inaadan siin fayras si ay u jebiso nidaamkayaga difaaca, taasna waa lagama maarmaan in lagu dhexgalo xoojinta. Waxaan u sheegi doonnaa qaabab aan ku caawino inuu jirka ku taageero jirka xaalad aad u wanaagsan waqtigan adag.
Nadaafadda habboon
Malaha, hab ka fudud oo hufan oo lagula dagaallamo fayraska ma jiro. Badanaa annaga qudheena ayaa ka caawinaaya bakteeriyada kaladuwan ee kaladuwan jidhka dhex gal: taabo wejiga, saddex indhood oo gacmahayga ha ihi. Si kastaba ha noqotee, isku dayga in lagu abuuro xaalada nadiifka ah, way fududahay in la bato, oo sidoo kale waa wax laga baxo sida maqnaanshaha dhameystiran ee dhammaan bakteeriyada oo dhan, waxaan faragelinaa in ay wax ka qabato kuwa xadgudbaha bakteeriyada dibadda ah, taas oo ah si tartiib tartiib ah u yareeya xoogagga difaaca jirka. U fiirso dheelitirka wax walba.
Gacmahayga ka hor cuntada kasta
Sawir: www.unsplash.com.
Soo celi Awoodda
Sida ku xusan natiijooyinka daraasadaha saynisyahano Mareykan ah, riyo wanaagsan ayaa si toos ah ula xiriirta samaynta xasaanad adag. Nidaamka "Dhismuhu" wuxuu ku dhacaa wajiga hurdada qoto dheer. Inta lagu jiro hurdada, jirku wuxuu xisaabiyaa dhammaan unugyada shisheeyaha ee la helay maalinta, halka macluumaadka ku saabsan ka hor inta aysan jidhku ka takhalusi karin unugyada halista ah, waxay bilaabeysaa inay ka sameystaan unugyada waxyeelada leh ee ay diiradda saaraan mustaqbalka. Haddii aad iska indhatirto riyada, hanaankan abuurista "saldhig" waa la jabiyey, sidaas darteedna bakteeriyada aad u waxyeellooban waxay ku dhacdaa jidhkeenna iyada oo aan wax carqalad ah.
Fiitamiinada
Inta badan, fiitamiin D-ga ayaa muhiim u ah xasaanaddayada, taas oo, sida fiitamiin kale oo kale ay ka caawiso la dagaallanka fayraska. Ka dib oo dhan, waxaad ogaatay in xilliga xagaaga, hargabka iyo qabowga walaaca yar ee naga walwalay, ka dibna aan ka iloobinno iyaga gabi ahaanba dayrta ka hor deyrta? Iyo waxaas oo dhan sababta oo ah xagaaga waxqabadka qorraxda ayaa ah kan ugu sarreeya, iyo sida aad ogtahay, Ultraviolet waxay ka caawisaa isku-darka "fiitamiinnada qoraxda". Haddii aadan ka dhiman qorraxda waqti kasta oo sanadka ah, isku day inaad buuxiso la'aanta fitamiin D-ga, adoo adeegsanaya si kale.
Neefsanaya
Badanaa, waxaan xasuusnaanaa in la nuugo marka sanka la dhigo si ay u noqoto wax aan macquul aheyn in la neefsado. Laakiin maxaad u sugayaan natiijadaas? Iibso saliidaha lagama maarmaanka ah farmasiga, kaas oo ka caawin doona jirka inuu wanaajiyo howlaha difaaca. Mid ka mid ah saliidaha ugu waxtarka badan waa xarkaha, waxay si buuxda ula dagaallamayaan bakteeriyada, waxay gacan ka geysaneysaa soo celinta unugyada dhaawacan. Saliida Juniper waxay sidoo kale yareyn doontaa waxqabadka fayraska markii uu galayo jirka, iyo faa'iidooyinka saliida eucalyptus ee dagaalka ka dhanka ah hargabka hargabka, laga yaabee in dhammaantood. Si kastaba ha noqotee, neefsashada waxay leeyihiin tiro ka mid ah waxyaabaha ka hortagga ah, helitaanka talobixin takhasus leh ka hor inta aan ku tijaabin saliidaha, in kasta oo sifiican waxtar u leh.
Waxqabad dheeri ah
Dhaqdhaqaaqa waa nolosha. Suuragal maahan in la khilaafo. Si loo ilaaliyo xasaanad, nashaadaadka jirku waa si fudud lagama maarmaan ah, daruurina lagama aha inuu si dar daruuro ah ugu qorto naafanka jimicsiga: eedeyn ku filan, laakiin iyadoo la tixgalinayo inaad shaqeyn doonto muruqyada oo dhan. Haddii lagu dallaco kugu adag tahay, isku day inaad sii socoto, oo aad uga fogaato wiishashka wiishka iyo haddii aad lug lugeyn karto, adigoon ka faa'iideysan gaadiid, hubi inaad sameyso.