Qiyaastii lix iyo toban sano ayaan imid goobta jimicsiga . Dhallinta khafiifka ah ee qaba dhismayaasha ayaa rabay inay u rogaan nin weyn oo weyn. C markaa Sport waa qayb muhiim ka ah noloshayda. Hadda kooxda jimicsiga marar badan ma dhiganeyso, waxaan ku hayaa goob jimicsi ku fadhiya guriga. Ma dhihi karo inaan u ordo jimicsi, laakiin sidoo kale aamusnaanta, sidoo kale, halkaas ha i jiidin. Waxaan u arkaa inay tahay shaqo joogto ah. Si kastaba ha noqotee, haddii ay u soo baxdo nasasho weyn isboortiga, runtii waxay horeyba u socotaa inaad sameyso. Dhawaan, u beddelay miisaan fudud. Ku dhawaad shan jeer usbuucii - baarka toosan oo leh baararka, si fiican, iyo laba jeer usbuuciiba waxaan aadaa hoolka, oo aan hore ugu dhexjiro culeyska culus, tusaale ahaan, leh barxada.
Waxaan haystaa isboortiga oo dhan. Xaaskeyga oo waxaan ku jirnaa waqti gaaban, kaliya waxaan u tageynaa hoolka. Markii uu Temofey ugu weyn ee Timofey, waxaan xaqiiqdii u aadaynaa gudoomiyaha runta, waxaan heystaa xirfadle xirfad-yaqaanno, horyaalnimada adduunka ee Taekwondo. Hadda waa uu jiraa toddoba iyo toban sano, wuxuu muddo dheer rabay inuu helo tiro badan, hadda waxaa hirgalinaya himilooyinkiisa.
Irina, xaaska Denis, iyo wiilashooda shantii dameerta damiirta, sida aabe oo kale, waxay hogaamiyaan qaab nololeed firfircoon
Sawir: Instagram.com.
Si aadan ugu fariisan cuntooyinka, waxaad u baahan tahay inaad sii waddo nafaqada habboon ee noloshaada oo dhan. Kaliya waan sameeyaa. Ma dhihi karo waxaan si isdaba joog ah u xadidaa naftaada wax, waxa ugu weyn waa in la ilaaliyo cuntada. Muddo laba sano ah oo quraac ah, waxaan ku leeyahay boorash hecules ah oo ku yaal biyaha, rooti, doorbida aan bolse, laakiin leh farmaajo, iyo kafee. Qado, waxaan naftayda u oggolaaday wax walba: maxaan doonayaa, markaa waa. Maalinta oo dhan, waxaan cunnaa miraha kala duwan oo daruuri waxaan cabbayaa biyo fara badan, ugu yaraan hal iyo badh litir. Fiidkii, sida caadiga ah, wax fudud cun. Kefir oo leh jiis cheese tusaale ahaan. Cuntadani sidoo kale way sahlan kartaa in la imaado - jirkeenu si dhakhso leh ayuu u istcimaalaa. Sidaa darteed, laba illaa saddex bilood, waxay u adkaysan doontaa mid ka mid ah liiskaaga maalinta. By habka, safarka, waxaan had iyo jeer haystaa xirmooyin hercules ah. Si fiican halkii laga isticmaali lahaa cuntooyinka aan la fahmi karin meel fog ka fog guriga waxay cunaan boorash caafimaad leh.
Mar alla markii uu isku dayay inuu "qalajiyo" oo diiday karbohaydraytyada. Laakiin waxay ahayd musiibo. Ninkii ii wanaagsadaa, laakiinse garaadla'aanta dibaddeed la'aantiis anigaa joogaa, Laakiinse diir la qaado Kuwani waa cawaaqibta ka timaada cuntooyinka. Oo waxaan ogaaday in cunnadu runtii aniga ii ahayn.
Iyo 17-jir ah oo loo haysto, oo ah wiilka Denis ee guurka labaad, - orodyahanno xirfadeed iyo horyaalnimada adduunka ee Taekwondo
Sawir: Instagram.com.
Mar hore ee hore ayaan u cabaa. Caado aad u daran. Sababta qaar awgeed waxaan ku nool nahay jawiga waxa ay caadi tahay. In kasta oo dhawaan waxaa jira nooc dhaqdhaqaaq oo ka dhan ah sigaarka, runtii sigaarka cabiddu. Waxaan rajeynayaa in dadka badankood ay dhawaan diidaan sigaar cabidda, maxaa yeelay waa wax aan la fahmi karin marka loo eego maalin walba waxaan ku neefsaneynaa maalin kasta iyo waxa cunaya, oo ay sii badan tahay inaad wali is-dilaan. Waxaa laga yaabaa in sigaarka hore iyo tubaakada caadiga ah sida iyo maya, warqad warqad ah oo lagu dhejiyay nikotine acid. Marka waxaan ku faraxsanahay in ka takhalusay. Waqtiyada qaar, waxaan ogaaday inaan caafimaadkeyga ku nasiiyay. Kuwa u baahan nooc ka mid ah muuqaalka muuqaalka markii waxgarashada, sida aad u xun, ka fikir in Freenon uu cabayo, walaxda ay qaboojinayso mashiinka. Waxay ila tahay in saameyn isku mid ah jirka iyo sigaarka.
Qofkeyga waxaan u dhaqmaa si xushmad leh, maadaama ay qayb ka tahay shaqadayda. Waxaan isku dayay in qoloro qoyorone ah. Kuwani waa habraacyada caadiga ah ee taageeraya wajiga xaalad wanaagsan. Isla mar ahaantaana, waan ogahay in haddii xitaa aad garaacdo dhakhaatiirta isku-dhafka ah xilliyo, laakiin isku waqti si aad u isticmaasho aalkolo si aad u feejignaato, ha seexan oo ha ku hoggaaminin qaab nololeed aad u xun, markaa natiijo wanaagsan ma hogaamin doono.
Si aad u rabto inaad ciyaarto isboorti, waxaad u baahan tahay inaad ku bislaato gudaha tan.
Sawir: Instagram.com.
Talo ka timid Denis KlyAVER
Si aad u rabto inaad ciyaarto isboorti, waxaad u baahan tahay inaad ku bislaato gudaha tan. Ma dooneysaa inaad noqoto qof caafimaad qaba, oo muddo dheer nool, u egtahay mid qurux badan, sida dadka kale oo aan ahayn oo aan ku jirin oo keliya tayada aadanaha oo keliya, laakiin sidoo kale dibedda? Haddii ay dhiirrigeliso, markaa waxaad u baahan tahay inaad tagto hoolka. Labada bilood ee ugu horreeya, laga yaabee inay noqon doonto wax aan fiicnayn, laakiin markaa waxaad dareemi doontaa buradka hiddene. Kordhinta cadaadiska dhiigga ayaa siiya cod cilmi nafsiyeed gaar ah, nolosha ayaa leh rinji kale. Looma baahna in la iloobo in aanu si aad ah ugu haysan qorraxda, marka waxaa jira xoogaa dhiirigelin ah oo shaqeynaya, si fudud ayaanu u baahan nahay. Iyo jimicsiga dareenkan waa wax la yaab leh.