Si dhakhso ah xagaaga ayaa imaan doona, runtiina waxay dooneysaa wax fudud oo raaxo leh. Xal aad u fiican ayaa noqon doonta mid xasaasi ah - aad u caan ah waqtigeenna, iyo tan ugu muhiimsan, cabitaan aan caadi ahayn oo waxtar leh, maxaa yeelay fiitamiinnada iyo fiberka miraha waa la ilaaliyaa. Xiddigaha ayaa sidoo kale had iyo jeer la sameeyaa - oo xitaa la wadaagaan cuntada sida ugu jirta isku-darka ay jecel yihiin.
Tina Kandelaki
Dhawaan, soo-bandhigaha caanka ah ee TV-ga iyo weriye Tina Kandelaki ayaa bilaabay inuu bixiyo lacagta caafimaadkooda, tababarka iyo nafaqada ku habboon ee nafaqada badan. Iyadu, ikhtiyaar quraac aad u fiican ayaa sidoo kale ah smoothie, oo cuntaas ah oo ay la wadaagaan macaamiisha "Instagram". Si aad u diyaariso cabitaankan waxaad u baahan doontaa:
- Caanaha qumbaha (200 ml);
- abuurka Chia (2 hp);
- buluug buluug ah (8 pcs);
- granola (3 tbsp);
- Mango xabadaha (80 g);
- Mint cusub.
Irina Belakova
Aktarka masraxa iyo shineemada Inina Bisrukov ayaa qirtay inuu jecel yahay inuu sameeyo khudrad kala duwan oo khudrad iyo midho leh, gorgor iyo storfood quraacda. Dhawaan ayay la wadaagtay taageerayaasheeda cunno aad u fudud oo loogu talagalay smoothie ee uu jecel yahay. Maaddaama jilaaga laftiisa uu dhaho, waxay soo baxday qancinta iyo dhadhan aad u wanaagsan. Marka, xiddigta cabitaanka ee aadka u jecel ayaa ka kooban:
- Abuurka chia;
- mooska;
- Strawberries (waxaa lagu badali karaa buluug ama raspberry);
- caano yicibta;
- Koloa.
Marika (Maria Kravdova)
Soo-bandhigaha caanka ah ee TV, naqshadeeye, moodel hore, iyo hadda iyo hadda iyo Moodhida Blogger ee ku yaal Boggiisa "Instagram" ayaa si joogto ah u qaybisa cuntada sida awooda nafaqada ee habboon. Way fududahay in la diyaariyo oo si cajiib ah waxtar u leh. Mid ka mid ah cabitaannada xiddigaha ee ugu xiisaha badan waa smoothie ka yimaada Broccoli, kaas oo sidoo kale xoojiya nidaamka difaaca, kaasoo si gaar ah muhiim u ah waqtigan. Marka, diyaarinta waxaad u baahan doontaa maaddooyinka soo socda:
- sacab muggeed oo isbinaajka;
- xoogaa inflorescence of broccoli;
- celery wand (aan lahayn fiber);
- Leyme casiir;
- 1 mooska;
- galaas oo yicib ah oo caano ah;
- xoogaa biyo ah (joogteyn);
- 1-2 ginger (si yaryar u jiiday).