Waxaad taqaanid weedha "wax walbana way ku wanaagsan yihiin dhexdhexaadnimo", kaas oo adeegsiga nafaqada micnaheedu yahay isku-dheelitirka waxyaabaha waxtarka leh iyo soonka. Badanaa nafaqada ayaa sheegaya in cuntada "waxyeelada" ee cuntada maalinlaha ah ay tahay 10-15% ee kalori maalinlaha ah. Taas macnaheedu waa maalin kasta waxaa mudan in la cuno hal xarig oo shukulaato ama jalaato, mar dambe. Laakiin yaa naftooda u qarin kara qaddarkan goorma fekerka u ah karantiilnimada darteed? Maalmahan adag, u-dagaallanka in yar ee sawirka ayaa ka sii adag, laakiin xal ayaanu haysannaa.
Tijaabi natiijooyinka lama filaanka ah
Bishii Maarso ee sannadkan, joornaalka sayniska cilmu-nafsiga ee cilmi-nafsiga ayaa daabacday maqaal saynis ah "oo is-khilaafsan oo kor u qaadaya raadinta hadafka ah ee ah cunnada caafimaadka", isagoo sharraxaya tijaabada cajiibka ah. Saynisyahannada ayaa casuumay 244 mutadawiciin ah oo loo soo bandhigay inay kala doortaan inta udhaxeysa sawirrada cuntooyinka caafimaadka iyo caafimaadka aan caafimaadka qabin shaashadda kumbuyuutarka. Qaar ka mid ah ayaa la siiyay si ay u daawadaan fiidiyoow laba daqiiqo ah, iyagoo ka hadlay faa'iidooyinka nafaqada caafimaad qaba. Marka xigta, maaddooyinka ayaa loo sheegay inay iskood iskulala xiriiraan su'aasha ay ka soo xulin lahaayeen badeecada. Kuwa naftooda la hadlay qofkii ugu horreeyay ayaa inta badan doorta alaabada waxyeelada leh, halka kuwa rafcaan ka qaata naftooda ay u janjeeraan wax soo saar faa iido leh.
Kaqeybgaleyaasha tijaabada waxay codsadeen inay ka doortaan sawir kumbuyuutar kumbuyuutar
Sawir: Underplash.com.
Gunaanadkii saynisyahanada
"Natiijooyinka ayaa muujiyay in dadka ku fadhiya cuntadii ay barteen faa iidada ugu weyn ee isku-darka wada hadalka iyaga iyo daawashada fiidiyowga," ayay qoreen qorayaasha daraasadda. "Dadka aan u hogaansanayn cuntadu waxay sidoo kale sameysay ikhtiyaar caafimaad qaba markii ay isla hadleen, iyadoon loo eegin in loogu talagalay in lagu gaaro gaaritaanka hadafka ee ku saabsan daryeelka caafimaadka iyo in kale. Natiijooyinkaani waxay muujinayaan in wada hadalka naftiisa ee qofka saddexaad uu noqon karo istiraatiijiyad is-xakameyn ah oo gacan ka geysaneysa nafaqo caafimaad qabta. " Maaddaama daraasaddu ay cusub tahay, oggolaanshaha caddeyntiisa sayniska ay u qalmaan in la sugayo dib u fiirinta saynisyahannada kale - oo keliya haddii ay tahay in tani ay tahay hab wax ku ool ah oo miisaanka oo yaraada. Illaa iyo hadda, waxaad isku dayi kartaa habkan tijaabada ah - ma mataleyso waxyeelo iyo qatar, markaa maxaa diidaya?
Cun isku dheellitirka si aysan u jirin jirrabaadda si loo jebiyo
Sawir: Underplash.com.
Hababka kale ee lagu xakameeyo
Markaad xisaabineyso cuntada maalinlaha ah iyo u diyaarinta diyaarinta cuntada ee maalin kasta, ma yeelan doontid jirrabaad si aad wax u cuntid. Waxaad kaloo isku dayi kartaa inaad dalbato adeegga gaarsiinta cuntada ee maalinlaha ah maalin - waa caan ku ah dhammaan magaalooyinka waaweyn. Hayso qaboojiyaha nus ka dhig mid faaruq ah, ha iibsan macmacaan mana dalban inaad cunto dhakhso ah u ogaato inaad si sax ah u socodsiiso. Cab biyo badan, si aadan u jahmin dareenka gaajada iyo harraad, waxaad aadeysaa dukaanka caloosha oo dhan iyo waqtiga qadada ama si aadan u safan doontid jeegga, halkaas oo jirrabaadku uu qaato Ukun shukulaato ama ka mid ah shelf dariska ah.