Fiidkii, waxaan badiyaa dareemeynaa in kabaha ay noqdeen wax ka yar ama aroorta aan ku aragno bacaha indhaha ka hooseeya. Isagoo ka hadlayey luuqadda caafimaadka, bararka - uruurinta xad-dhaafka ah ee dareeraha ku jira xubnaha iyo unugyada. Mararka qaarkood waxay muujinayaan cuduro halis ah, laakiin xitaa qof caafimaad qaba ayaa cadowga. Tani waxay u dhacdaa sababo kala duwan awgood: maalin adag "lugaha", qaab nololeed, storboard, sigaar cabid, cabid cuncun, cuntooyin ba'an iyo wax badan.
Dad badani waxay moodayaan: in meesha laga saaro dareeraha dheeraadka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo wax yar, wax walbana waxay u noqon doonaan caadi. Tani maahan kiiska, dabcan. Si taxadar la'aan ah, laakiin biyo kaliya, in badan oo biyo cabitaan saafi ah ayaa kaa caawin doona in dheecaanka lagu hayo jirka.
Si isdaba joog ah, laakiin kaliya inta badan biyaha saafiga ah ayaa gacan ka geysan doona ka takhalusida bararka bararka
Sawir: pixabay.com/ru.
Sidee kale ayaan u caawin karaa jirka inuu laqabto daahitaanka dareeraha ah?
• Xaddid isticmaalka cuntada cusbada (marinade, qalooca iyo sigaar cabista);
• Yaree wax la shiilay oo fiiqan. Sii doorbidi cagaaran cusub;
• Cun miinooyinka qaybo ka mid ah 5-6 jeer maalintii iyo 3-4 saacadood ka hor hurdada;
• Ka saar karbohaydraytyada degdega ah cuntada. Kaliya ka tag midho ka mid ah oo ka soo baxa iyaga;
• Wax kasta oo ka mid ah xididdada wadnaha (orodka, baaskiil, aerobics, iwm.) Way ka faa'iideysan doontaa.
• Samee duugista wajiga iftiinka. Si meesha looga saaro bacaha indhaha ka hooseeya waxay gacan ka geysan doontaa jajabyada (ee aan jeclahay - Jabbaan);
• Jidhku wuxuu si buuxda ugu lumin karaa burush caleenta dabiiciga ah, waxay kor u qaadi doontaa wareegga dhiigga;
• Qaado qubeys milix ah ama qubays isbarbar dhig;
• Iibso. Hurdo buuxa oo caafimaad qabta waa daawo aad u fiican;
• Hubi qolka jiifka ka hor wakhtiga jiifka. Hawo cusub ayaa ka caawin doonta dardargelinta geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka.