Badanaa waxaan ku liqnay, oo aan fiirinnay si aan u garanayo kuwa huwan: "Haa, malaha dheef-shiid kiimikaad wanaagsan." Laga yaabee, laakiin sidoo kale, laakiin sidoo kale dheef-shiid kiimikaadkeena ma sii xumaan karto haddii la kala firdhiyo.
Waxa ugu horreeya ee intiisa badan u maleeyo, dhageysiga dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka - isboorti. Tanina waa mabda 'si sax ah. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku ciyaarto isboorti maskaxda. Ku-meel-gaarka ah oo buuxa oo dherer ah ka badan saacad iyo intaa ka badan oo loo baahan yahay in la diyaariyo marar badan 2-3 jeer usbuucii. Dhidid maalinle ah ee hoolka ma hagaajinayso natiijooyinka, laakiin waa ka sii dari doonaa iyaga.
Xaqiiqdu waxay tahay in tababarka had iyo jeer uu kululaado jirkeenna. Haddii walwalku dhaco waqti ka waqti, waxay u dhaqmaysaa sidii gudbinta kalorta firfircoon. Laakiin kuwa iskood isku xiraya goobta jimicsiga haweenka waxaa hawl gala soosaarka cortisol, kaas oo farageliya ka takhalusida kaydinta dufanka. By habka, si looga takhaluso cortisol iyo hagaajinta dheef-shiidka ayaa ka caawin doonta isbinaajka, yaanyada, yicibta iyo geedaha alspberries.
Ka sokow ka takhalusida dufanka, waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso qoyaan aad u badan. Tan, si aan caadi ahayn, waxaa lagama maarmaan ah, waxaa lagama maarmaan ah in wax badan la cabbo, maadaama biyo la'aan jidhku uu ku bilaabmayo inuu kaydiyo dhammaan dareeraha ay ku dhacdo. Sidaa darteed, 2 litir ayaa maalinlaha ah.