Waxaa la ogsoon yahay in dhiig karka halbowlaha ah uu ku biirinayo horumarka cudurada wadnaha. Russia, qiyaasta tilmaamayaasha, 40 milyan oo qaangaar ah ayaa la ildaran cadaadis kordha - taasi waa, ku saabsan qof kasta oo qof saddexaad saddexaad.
Arrinta ugu halista badan ee dhiig karka waa da'da: waxay ka bilaabataa celcelis ahaan 35-40 sano jir ragga iyo 40-50 sano dumarka. Da'daan ka soo bilaabo waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad cabbirto cadaadiska ugu yaraan hal mar lixdii biloodba. Calaamadaha ugu horreeya - darnaanta, madax xanuun, dareenka kuleylka, gaar ahaan xaaladaha la xidhiidha xiisadda shucuurta, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado dhakhtar. Isla markiiba codso booqashada Esklapu, haddii lambarrada koowaad ee cadaadiska dhiigga ay ka badan yihiin 160.
Intaas waxaa sii dheer, horumarinta cadaadiska dhiigga ayaa si daran saameyn ugu yeeshay: Isticmaal xad dhaaf ah oo cusbo ah (oo labanlaab ah sida), sigaar-cabbid iyo miisaan culus, gaar ahaan haddii kryaalka aan loo baahnayn ee ku urursan caloosha caloosha. Xaqiiqdu waxay tahay baruurta ku dhex jira aagga dhexda waa hormoonno hormoonno firfircoon oo kaamil ah oo aan ahayn kaliya hagaajinta cadaadiska dhiigga, laakiin sidoo kale, ugu dambeyntii, ee ugu dambeyn, istaroog iyo geeri. Sababta oo ah xaqiiqda ah in dhawaan dhalinyarada ay sii kordhayaan silica caqabad, dhiig karka ee Ruushka waa da 'yarta.
Cadaadiska halbowlaha waxaa lagu go'aamiyaa xoogga iyo qaddarka dhiigga ee wadnaha uu wado, iyo sidoo kale cabirka iyo dabacsanaanta maraakiibta. Naarta waxaa lagu go'aamiyaa laba nambar. Lambarka koowaad waa cadaadiska dhiigga ee systolic-ka, kaasoo dhaca marka wadnuhu yareynayo. The Normaska loogu talagalay dadka waaweyn waa tirooyinka u dhexeeya 90 iyo 140. Heerka hoose wuxuu muujinayaa cadaadiska diastolic, oo lagu go'aaminayo wadnaha ee wadnaha marka wadnuhu nasto, "nasashada". Caadiga dadka waaweyn waa tirooyinka u dhexeeya 60 iyo 90. bukaannada qaba sonkorowga iyo cudurada kenyaynta ee daba-dheeraada, tiro kasta oo ka sarreysa 130/85 waxaa loo tixgeliyaa inay tahay dhiig karka.
Qoraal ka warbixineya
Dhiig karka waa xaalad dabadheeraad ah kaas oo cadaadiska dhiigga la soo qaado. Muddo dheer, cudurku wuxuu ku sii socdaa asymptomatic, laakiin markii cadaabta gaadho tirooyinka xasaasiga ah, halbowleyaasha iyo xubnaha muhiimka ah ayaa la saameeyaa. Dhiig karka ayaa sababa cudurka wadnaha, cudurka kelyaha, istaroogga, wuxuu xanaaqay horumarinta sonkorowga.
- Haddii aad xaqiijisay dhiig karka, markaa waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in nasiib daro la daweeyo. Soo dhaweynta daroogada ayaa sii dheeraan doonta, ama si aan xad lahayn, ayaa tidhi agaasime GNECS oo kahortaga ah ee dawada kahortagga ee hay'adda federaalka ee gargaarka tacliinta sare ee Tech-ka Sergely. - Dhibaatada dhiig-karka ayaa ah cadaadiskaas caadi u ah wax caadi ah inuu ka caroodo inuusan qaadan dawo, oo kani waa mabda'a guga gu'ga. Cadaadiska dhiigga ayaa hoos u dhaca, wanaagsanaanta ayaa ka fiican - waxay umuuqataa inay suurta gal tahay mana qaadan daroogo. Tani waa qalad aad u weyn, maxaa yeelay cadaadiska ayaa dhab ahaan kordhinaya mar labaad, tanina waa cunsur qatar ku ah horumarinta wadne istaagga iyo istaroogga. Daawooyinka waa in si joogto ah loo qaataa oo si isdaba joog ah loo qaataa.
Hubi xaalada nidaamka wadnaha ee wadnaha-ka-xikshaduhu iyo martida caasimada ee bilaashka ah ee nambarka 5 ee ICC-da ee barnaamijka "Hubi wadnahaaga", oo ay abaabushay horyaalka caafimaadka. Baadhitaanada ku caddeeya waxaa lagu fuliyaa wadnaha casriga ah. Sahanku wuxuu qaadanayaa dhowr daqiiqo. Marka loo eego natiijooyinka cudurka ogaanshaha, xaraashka wadnaha iyo sedex-cabbir leh wadnaha ayaa lagu soosaaraa gacmaha (waa caadi, waxay ku badantahay huruud iyo casaan marka dhibaatooyinka ah. Sahanka ka dib, takhasuska ayaa siineysa bukaanka talo bixin. Qaabilaadi ayaa la qaban doonaa:
Sida loo joojiyo dhiig karka
1 boobka. Si loo xisaabiyo tirada guud ee jirka, miisaankaaga u qaybi kiilogaraam si aad u korayso mitirka.
Caadi 18.5-24.9
Miisaan culus 25.0-29.9
Cayilka> 30.0
Qaab kale oo lagu ogaado in buurnaanta waa in la cabbiro goobada dhexda (taagan, dhar la'aan, ha ku xirnaato cajaladda cabbirka si siman). Boqolleyda in ka badan 102 cm oo ragga ah iyo in ka badan 88 cm haweenka ayaa ka hadlaya cafidka.
2 Tuur sigaar cabista.
3 Cun cunno caafimaad leh: Saddex jeer maalintii, qaybo yaryar, oo aan lahayn badeecooyin-dhamaaday iyo cunno deg-deg ah, cunno waa inay noqotaa mid cusub oo kala duwan. U beddelo cabirrada badeecada saxankeeda ah jihada kor u qaadida kalluunka, khudradda iyo cagaarka, alaabada idil, alaabada la yareeyo, suugada iyo dufanka. Xaddid sonkorta, cajiinka, jalaatada, cabitaannada kaarboon ee macaan. Qaybaha hilibka ama shimbiraha waa inay ahaadaan kuwo yar (90-100 g ah Foomka la dhammeeyay), doorbidida waa in la siiyaa noocyo dufan yar ama, marka la kariyo, dufanka muuqda laga soo qaado dusha sare ee maraq, iyo maqaarka digaagga. Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntada kariyo lammaane, karkari, dubi; Waa lagama maarmaan in la yareeyo ku darista saliidaha, sonkorta, milixda miiska. Marka salad la dhaleey, waxaa fiican inaad isticmaasho saliidaha khudradda, mana aha majones iyo labeen dhanaan. Waa lagama maarmaan in la doorto waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee leh dufanka yar: caano, yogurt, kefir ilaa 1-2.5%, jiis: jiis: jiis.
Waxaa lagu talinayaa in kala bar kibista ay bixiso oo dhan hadhuudhka oo dhan, rootida adag, galleyda, galley ama caraf leh.
Boorashku, waxaa fiican in la isticmaalo darajooyinka baahsanaanta dalagga: bariiska bunni, bariiska buckwheat (oo la sameeyay), sacabbada alshamiska. Waxaad cuni kartaa walnut walnut, yicib, miraha, miraha qalalan ee leh boorashka. Ha ku darin sonkorta boorash oo ha sabeyn sabeyn rooti rooti.
Gali qaab nololeed firfircoon. Socodka, socodka, baaskiil, kubbadda laliska, qoob-ka-ciyaar ... oo dhan naftaada! Isku day inaad u lugeyso shaqada ama aad u gudubto 2-3 joogsi ka hor gaadiid ama 30-40 daqiiqo socodsii maalin kasta. Gaarigaaga uga tag 1-2 rubuc xafiiska.