Jidhkeena waxaa ku jira wadnaha, neef-mareenka iyo dhismayaasha kale oo badan oo muhiim u ah xubnaha iyo isku xirnaanta dhexdooda. Lambarkooda waxaa ku jira nidaamka difaaca jirka ee ka ilaalinaya jirka infekshanka dibedda iyo gudaha: Waxay abuurtaa, dukaamada oo u qaybiya tayada taranka oo ku dhaca jirkaaga iyo fayrasyada ku dhaca jirkaaga, gaar ahaan inta lagu jiro hargabka iyo hargabka. Waxaa jira khuraafaad badan oo ay soo saareen shirkadaha dawooyinka iyo dadka aan la aqoonsan ee ku xeeran. Waxaan go aansaday inaan xalliyo su'aasha, la xiriirka ilaha cilmiga ah ee sayniska.
Waad seexan kartaa inta ugu badan
Muddada ugu habboon ee hurdada ee qof weyn waa 7-9 saacadood maalintii. Hurdo-la'aanta ayaa saameysa neerfayaasha iyo howlaha difaaca jirka oo ay ugu wacan tahay in la kordhiyo tirada moleekus bararka, iyo sidoo kale hormoonnada walaaca, sida cortisol iyo nambarka. Hurdada ugu weyn ka sokow, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan ku dhaqma hurdada maalin-gaaban: Sanadkii 2015, 11 dhalinyaro ah oo caafimaad qaba oo ay ku seexdeen laba saacadood oo keliya maalintii ay ka soo qeybgaleen joornaalka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Imtixaanada dhiigga iyo kaadida ayaa muujisay waxyaabo ka badan oo ah cytokanesines iyo heerar sare oo ah Norpinephrine labada kooxood. Maalintii xigtay, hal koox ayaa la siiyay laba saac oo badhkiis maalin-badh ah, halka kooxda kontoroolka aan loo jeedin inuu seexdo. Tijaabada dhiiga iyo kaadida ee kuwa amaahday, waxay muujiyeen in heerkooda cytokokines iyo Norpinephrine ay caadi ku soo celiyeen, sidii iyagoo aan waligood seexan.
Ha iloobin hurdada intaad fursad u leedahay inaad qaadato maalin
Sawir: Underplash.com.
Qaadashada Mantivitamemamens waxay xoojineysaa xanaaneynta
Bishii Meey 2018, joornaalka kuliyadda wadnaha ee Mareykanka ayaa daabacay dib-u-eegista dib-u-eegista ee 2012-2017, kaas oo xaqiijiyey in soo dhaweynta fiitamiinnada murugsan ay yihiin wax aan waxtar lahayn. Qaar badan oo ka mid ah murqaha caanka ah, iyo sidoo kale fiitamiin C, fiitamiin D iyo waxyaabaha ku saabsan kaalshiyamka, kama aysan muujin wax horumar ah ee caafimaadka aadanaha mana aysan yarayn halista cudurada wadnaha, wadnaha weelka wadnaha, wadnaha, ama dhimashada hore. "Dib-u-eegistayadu waxay muujisay in haddii aad rabto inaad isticmaasho isku-dhafan, fiitamiin D, kaalshiyam ah ma yeeli doontid wax faa iido ah, laakiin ma arki doontid faa'iidooyin cad, ayuu yidhi Dr. Tender C, oo hogaamisa qoraaga ee daraasadda, wareysi oo leh meherad ganacsi. Si kastaba ha noqotee, daraasadda ayaa muujisay in folic acid iyo fiitamiinnada kooxda 'b oo loo yaqaan' folic acid 'ay yareyn karto halista cudurada wadnaha iyo istaroogga. Xusuusnow in ka hor intaadan qaadan wax kale oo wax lagu qabto, waa inaad la tashataa dhakhtar, oo si indho la'aan ah ha u aaminin talooyinka shabakada.
Iyada oo la xoojinayo xasaanad aan macquul aheyn in laga baxo
Nuqulka iskuulka ee Harvard-ka ayaa wax ka qoraya xasaasiyadda cudurka 'Harvard' uu ka jawaabayo tallaalka Mzhet ee 'Hyperet' Waxay kaloo kicisaa wejiga firfircoon ee cudurada qaarkood, oo ay ku jiraan sonkorow, lupus iyo arthritis arthritis. U fiirso sheygan ayaa u qalma waalidiinta, si joogto ah, sii carruurta kaabista cuntada, ku adkeeya biyo baraf ah oo ay ku sameeyaan wax-ka-qabadyo kale. Xusuusnow in wax walba ay ku wanaagsan yihiin dhexdhexaadnimo, oo cabbirka waxaa go'aamiya talooyinka takhtarka iyo heerarka ay quseyso kaadida iyo falanqaynta dhiigga.
Si sax ah u habboon oo kala duwan - waxay ka waxtar badan tahay kaabista fiitamiin
Sawir: Underplash.com.
Tallaalku wuu daciifiyaa xafaayad
Ayaa soo daabacay agab ku saabsan fikradda cudurrada faafa ee "difaac wadareed", oo ku qancinta dadka inay ka dhigaan tallaallo ay qortay dhakhtarku qoro. Bulshadee inta ugu badan lagu dhaliyo, infekshanku wuxuu ku faafaa gaajada, taas oo waqti ka dib ay ciribtiri karto, sida ku dhacday cudurka cudurka, furuqa iyo cudurada kale. Dugsiyada Caafimaadka ee Harvard wuxuu hogaamiyaa tirakoobka tilmaamayaasha: 1 ka mid ah 6.7 kun oo qof ayaa ku dhinta shilka baabuurta, halka falcelinta ay ku wajahan tahay tallaalka gawracatada, teetanada, qufaca - 1 ka mid ah 1 milyan oo qof. Inta badan dadka la tallaalo, ayaa nabdoon nolosha kuwa aan sinaba u dhigin talaalka sababaha ujeedada waxay noqon doontaa: xasaasiyad ku saabsan qaybaha tallaalka, sida borotiinka digaagga, iyo sababao kale.