Xiddigii hore "astaan aagaga" iyo barnaamijka ugu sareeya ee "awoowayaasha carruurta" waxay u muuqdaan inaysan wax isbadal ah lahayn sannadihii la soo dhaafay, harsan isla inta ay la mid yihiin kuwa dhalaalaya oo qurux badan. Laga soo bilaabo caloosha ayaa la wadaagay "taariikh nololeed nololeed" oo ku saabsan sida ay ugu guuleysatay inay u soo muuqato muuqaalka ubaxyada.
- Qaabka aad u egtahay waxay ka masayrin kartaa wax kasta. Quruxdu waa natiijada ka dhasha shaqada naftaada ama waxay saameyn ku yeelanaysaa hiddo-wadeyaal?
- Kuma doodi doono in hiddo-wadaha ay sidoo kale saameyn ku yeeshaan. Laakiin haddii aad tahay da'da 35+, waxaad u baahan tahay inaad i daryeesho. Ma dhihi karo inaan haysto waqti aan ku sumeeyo dushooda qurxinta, laakiin aniga, aniga ahaan, waxaan u aaday inaan daryeelo jirka. Sababtoo ah geedi socodka aan la beddeli karin, waxaadna u baahan tahay inaad marayso qaar ka mid ah hannaanka qalabka ka caawiya jirka inuu ku noolaado oo u muuqdo mid aad u weyn. Marka laga hadlayo wajiga, habab badan ayaan guriga ku sameeyaa. Subax walba iyo fiidkiiba maaskaro Nano, maxaa yeelay waxaan u isticmaalaa waxyaabo badan oo isku qurxin ah. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan naftayda u fahmay, waxaana rajeynayaa inay caawin doonto dadka kale: Waxaan nahay waxa aan cunno! Si sax ah ayaan u dhacay, ma cuno waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Inta badan i weydii caanaha, ma sheegi doono fikradeyda, laakiin waxaan dhihi doonaa waxaan haystaa dulqaad la'aanta lactose. Oo anigu waxaan ku dhowayaa inaan wax cunin ukunta. Ma ihi vegan haddii aan runtii doonayo, hilib waan cuni karaa. Laakiin, inta badan, cuntadaydu waa khudaar, digirta, fiber iyo wixii la mid ah. Waxaan isku dayaa habeenka oo dhan. Haddii aanan haysan waqti aan ku cuno 6-7, markaa ma furi doono qaboojiyaha gabi ahaanba.
- Ciyaar iyo cunno - Ma adiga ayaa kugu saabsan?
- in aan u sheegay cuntada ma aha cunno. Waxaan ka soo horjeedaa cuntada, ka dhanka ah diidmada wax. Hagaag, laga yaabee, marka laga reebo sonkorta. Waxaan si gaar ah uga soo horjeedaa isticmaalkiisa. Oo waxaan durbaba maqaarkayga ku arkay cawaaqib xumo wanaagsan oo ka tanaasulka ka tanaasulka macaan. Waa lagama maarmaan in la helo isku dheelitirka saxda ah ee nafaqada, gaar ahaan da'da 35 +. In kasta oo aan nafaqo ku filan ka hor ku filan. Waan jeclahay khudradda, fiber, ma jecli cuntada soonka gabi ahaanba, ma jecli. Ma cabo xubin gaas ah, ma jecli. Haddii aan doonayo wax macaan, waxaan ku kaxeeyaa guryaha guriga oo waxaan sameeyaa casiir aan sonkor lahayn. Waxaa laga yaabaa in tani ay u muuqato mid caajis ah qof, laakiin aniga ayaa ah mid macaan. Haddii aad si sax ah wax u cuntid, jirku wuxuu ku tusayaa mahadnaqaaga maqaarka wanaagsan, badhida laastikada adag iyo timaha wanaagsan iyo ciddiyaha. Hagaag, runtii, ma jiro hab kale. Suurtagal ma ahan in la cuno burgers oo ay qaab caadi ah ku jirto. Si sax ah, waad awoodaa, laakiin markaad jirtid 20-25 sano. Ka dibna waxaad heleysaa celyado iyo wixii la mid ah. Waxaan u baxayaa xeebta ku taal BIKI, oo jidhkayga ka xishoon maayo. Waana muhiim. Oo haddii aad wali igu dhejisid qaar ka mid ah kiilogaraam dheeraad ah, waxaan bilaabay nashaad jireed si aan u baxo miisaanka. Waxaan horey u jiray 41 sano, sannadihii badanna, in jirku adagaagu sii adkaado ayaa noqonaya mid wanaagsan, oo aan ahay qof kale oo aan ahay nin dad yar oo cajiib ah.
Soo-bandhigaha ayaa muddo dheer diiday macaan, wax soo saarka caanaha iyo cuntada degdegga ah - oo dareemaya wax weyn
Instagram.com/elenapegas/
Aniga ahaan, riyo aad u muhiim ah ayaa sidoo kale muhiim ah, maxaa yeelayse haddaanan seexan, maqaarkaygu sidoo kale waa wax aan ku faraxsanayn jidkayga, oo waan arkaa. Adiguna wali waxaad u baahan tahay inaad ku jirto wada noolaanshaha gudaha, waa mid aad muhiim u ah. Sababta oo ah waxay dhacdaa marka naag aad u qurux badan, oo indhahaaga gasho - oo ay jiraan murugo murugo leh. Oo adigu waxaad u malaynaysaa: "Sayidow, waa wax fiiqdo badan!" Sidaa darteed, waxaa aad muhiim u ah in la noqdo qof iswaafaqsan oo faraxsan, marka ugu horreysa, naftaada. Waxaad u baahan tahay inaad muraayadda eegto subax kasta oo aad jeceshahay milicsiga. Hadana hadaadan jeclayn - waxaad ku joojisaa wax badan oo aad u kacdo raad raac.
- qirto, miyaad sameysaa duritaan qurux?
- Haa, waan yeelaa, mana qarin doono. Sidaa darteed, waxaan u quudiyaa maqaarkeyga, sababtoo ah da'da 41 waxaad u baahan tahay inaad sameyso. Laakiin waxaan sameeyaa irbado quudinaya oo qoyaan. Ma dilo mid caan ah "mid caan ah", maxaa yeelay mabda 'ahaan waa goor hore in la sameeyo, mana haysto duubasho. Waxa kaliya - waxaan ku leeyahay nabar weyn sanka, wali waa inaan dhigaa hal duritaan, haddii kalena waa mid aad u muuqda shaashadda. Iyo mabda'a, anigu ma sameeyo wax aad u muhiim ah. Aniguba waxaan sidoo kale si fiitamiin ah, fiitamiinno, waxaan ka dhigaa kuwa wax daadiya. Sannadkiiba mar waxaan u kaxeeyaa rugaha caafimaad, kaas oo kaa caawinaya dib u soo celinta jirka.