Quruxda iyo dhalinyarada waa, marka ugu horreysa, caafimaadku waa mid kale oo kale. Haddii haweeneydu xumaadaan, daalan tahay, markaa ma awoodi doonto inay iftiiminayso. Qeybta ugu weyn ee lagama maarmaanka u ah muuqaal wanaagsan waa hormoonnada xubnaha taranka ee Sterod - estrogens. Faa'iidooyinkooda ayaa horseedaysa niyad-jab, oo yareynaya libido, daal, wareegga aan caadiga ahayn, oo ka sii daraya xaalada maqaarka, ciddiyaha iyo timaha.
Heerka estrogen-ka ayaa si joogto ah u beddelaya dhiigga bil gudaheeda iyo nolosha oo dhan. Iyo infafka 45-55 sano, qaddarkoodu si aad ah ayuu u yaraa, muddadan jirku wuxuu la kulmayaa si aad u adag. Taageer tirada la doonayo ee hoormoonkan ee jirka ku jira ayaa ka caawin doona waxyaabaha soo socda:
Len waa mid faa iido u leh quraacda
pixabay.com.
Abuurka line
Tani waa antioxidant awood fiican oo caan ah. Marabtaa inaad yeelato maqaar yar, ciddiyaha adag iyo timaha? Cun subaxa, caloosha madhan laba malqacadaha oo abuurka ah maalin kasta. Ka dhig caadoada. Jidka, len waxaa loo arkaa inay tahay qalab wanaagsan oo loogu talagalay ka-hortagga oncology.
Waxaa jira noocyo badan oo digiraha
pixabay.com.
Digir
Sababta qaar awgeed, Russia, digiraha sannadihii ugu dambeeyay "ayaa ka soo baxay fashion". Digir iyo digirta aan cunno kaliya qasacadaysan, laakiin ku saabsan miinooyinka iyo nuts, oo ay ka kooban tahay walxo badan oo waxtar leh, qaar badan xitaa ma oga. Dabcan, phytogorms ma awoodo inay si buuxda u beddelaan hormoonnada dabiiciga ah ee haweenka, laakiin si weyn ayey u hagaajisaa wanaagsanaanta inta lagu jiro dhalmo-dayska oo ay gaabiyaan geedi socodka gabowga maqaarka.
Canabku waa inuu casaan noqdo
pixabay.com.
Canab
Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo phytonemdones waana antioxidant awood u leh. Aynu ogeysiino, berry waa inay noqdaan noocyo casaan ah. Cunto macaan, cabitaan casiir, xitaa waxaad casaan casaan wanaagsan, laakiin ma aha wax ka badan hal qanjir. Isticmaalka cabitaannada qiyaasta dhexdhexaadka ah waxay ilaalisaa qaddarka loo baahan yahay ee jirka ee jirka.
Dooro caano dufan leh
pixabay.com.
Soo dhowaynta
Fadlan la soco in waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay tahay inay noqdaan kuwo dabiici ah oo dufan badan. Waxay ilaaliyaan maqaarka, timaha timaha. Dufanka caanaha, sida ay sheegtay cilmi-baarayaasha, kabtanka kansarka naasaha ee wanaagsan. Intaas waxaa sii dheer, waxay fududeeyaan marinka kilucadaha.
Qaxwaha shukulaatada waa mid macaan oo waxtar leh
pixabay.com.
Bun
Cabitaanka subaxa hore ee ugu xiisaha badan waa in laga diyaariyo agab cayriin tayo sare leh, ka dib waxay kordhisaa waxa ku jira estrogen ee dhiigga. Kaliya ha ka badin, xusuusnow saamaynta wadnaha. Waxaa fiican in la cuno gabal yar oo shukulaato qadhaad leh, waxay dejisaa asalka hormoonnada wuxuuna ka digayaa xadgudubkiisa mustaqbalka.