Qaar badan ayaa u malayn kara in Aniston uu ku fadhiyo cunnooyinka ugu adag oo naftiisa ku daadanaya wax qabad dheer oo jimicsiga ah. Laakiin Katie Keehler ayaa qirtay in Jennifer uusan tixgelin karin kalooriyo inta uu wax cunayo oo ku lug yeesho waxbarashada jir ahaaneed shan daqiiqo maalintii.
Sida laga soo xigtay Kehler, aniston wuxuu had iyo jeer isku dayaa inuu cuno ugu yaraan shan jeer maalintii. Katie waxay keenaysaa qiyaas qiyaas ah oo ah in filim xiddigta uu isticmaalo. Quraacda - omelet oo ay la socdaan basbaaska chili ee la qalajiyey iyo biyo kulul oo liin leh. Qadada - zucchini, dhir cadaan ah oo loogu talagalay lammaane liin, toon iyo walnut. Qadada - Pellet Mexico oo leh digaag dhalo iyo salad fiiqan oo leh yaanyo iyo qajaarka. Iyo cunnada fudud - shaaha cagaaran oo leh mint cusub, dhowr xabbo oo shukulaato mugdi ah, berry cusub iyo miraha chia.
"Haddii Jen doonayo cookie, waligeed laguma tuuri doono xirmada oo dhan. Waxay qaadan doontaa mid waxayna ku raaxeysan doontaa qayb kasta, "ayuu yidhi Katie. - isku mid khamri. Waxay cabi kartaa galaas oo ku raaxaysan kartaa. Laakiin ma cabbi doono laba dhalo, oo markaasay ka xanuunsan doonaan.
Keehler wuxuu aaminsan yahay in waxa ugu weyn ee cuntada ay tahay xakamayn. "Had iyo jeer waxaan kugula talinayaa qof walba inuu iibsado badeecada hal mar usbuuca oo dhan, tusaale ahaan, maalinta Axadda. Sidaa darteed, naftaada waad ka ilaalinaysaa inaad iibsato cunno-diyaarsan ama badeecado-dhammaatay oo ku saabsan guriga shaqada, "ayuu yidhi Katie.
Sidoo kale, Keehler wuxuu sheegay in Aniston uu maalin walba ku lug yeeshay waxbarashada jir ahaaneed oo uu ku qaato shan daqiiqo oo keliya. Daqiiqad ka mid ah jilaaga ayaa si isdaba joog ah u boodaya. Markaas daqiiqad ayaa lagu cadaadiyey kursiga, dib ugu laabashada. 60 ilbidhiqsi ee soo socda aniston ayaa fidsan gadaasha dambe ee cajaladda-espader. Daqiiqadii daqiiqo gudahood, darbiga gudihiisa. Oo dhammee jimicsiga adoo riixaya dabaqa.
Sannadkii 2013, Aniston ayaa muujisay tiro aad u fiican oo ku saabsan rinjiyeynta "annaga - Milkiileyaasha", kaas oo Strit uu ciyaaray. Jir ka soo qaad filimka.
Si kastaba ha noqotee, ku saabsan walaaca jirka Katie waxyar buu fuulay. Xaqiiqdii, Jennifer wuxuu jecel yahay inuu aado hoolka oo si fiican u neefsado halkaas. Markay waqtigu oggol tahay, fasalada jilaaga ayaa qaadata ugu yaraan saacad. Sida mid ka mid ah tababaraha badan ee kooxda filimka, tababarka Jenq, tababarka Jen-ka wuxuu ka kooban yahay 20-25 daqiiqadood oo ah lafdhabarta (aerobics bushkuleeti) iyo 45 daqiiqo oo yoga ah. Maalmaha kale, aniston midkoodna wuxuu ku qaataa 40 daqiiqo baaskiilka jimicsiga, ama 10 daqiiqo oo orod ah, ka dibna wuxuu ku hawlan yahay inuu isbuunyo. Isla mar ahaantaana, markii Jennifer lagu qasbay inuu meel ka baxo, waxay had iyo jeer la qaadataa 3.5-kiilogaraam dulantiisii ee loogu talagalay barashada.
Ingeberkuna sidoo kale waxay leedahay talooyin sida loo gaaro eniseonal of ariston oo si fudud looga takhaluso maqaarka saqafka gacmahooda. Jimicsiga, kubbadda kubbadda cagta ayaa ugu fiican (kubbadda miisaanka leh ee ciid, dhadday ama jel). Laakiin soogalootiga cusubi waxay isticmaali karaan kubbadda kubadda kubadda. Barbaarka wuxuu ku qaataa labada calaacad oo gacmahaaga toosi madaxa. Elbowsku ma dhinto. Qabashada gacmaha si toos ah, si aad u garaacdo kubbada, xuska xusullada xagal 90 digrii ah. Ku noqo meeshiisii asalka ahayd. Ku celi 12-15 jeer. Is deji oo samee qaab kale.