Tirada cuntooyinka jira ee adduunka casriga ah way adagtahay in la tiriyo. Dhammaantood wax bay ka mamnuuceen. Qaarkood waxay cadeeyaan diidmada hilibka, oo labaadna lagu talinayo in laga fogaado boorash iyo baradhada. Si kastaba ha noqotee, run, sida had iyo jeer, meel dhexe.
Marka, dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in isticmaalka farmaajo ee tiro dhexdhexaad ah aysan u horseedin miisaan miisaan. In kasta oo ay dufanka ay tahay, jiisku waxay hodan ku tahay borotiinnada iyo kaalshiyamka, kaas oo ka caawiya xoojinta caafimaadka iyo firfircoonida dheef-shiid kiimikaadka.
Ma jiraan wax nafaqo-yaqaanno ah oo aan arkin oo ku darin cuntada hilibka cas: labadaba hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka labadaba. Hilibka waxaa ku jira borotiin fara badan oo borotiin ah, tanina waa jidka agtiisa. Laakiin in wax laga faa'ideysto lagana ilaaliyo waxyeelada, cabirka steak waa inaysan ka badnaan badh calaacasha. Ugu badnaan - timirta.
Hadaad rabto Macaroni, ha diidin naftaada. Laakiin dooro hadhuudh dhan, oo ah bur jilicsan oo burbursan. Waxay siin doonaan dareen dheer muddo dheer.
Farxadda taageerayaasha nuts, takhasusleyaasha ayaa loogu yeeray hab fiican si looga fogaado cunto fudud oo aan loo baahnayn. Miraha waa fiican yihiin oo hodan ku ah borotiinnada, dufanka, karbohaydraytyada, macdanta iyo fiitamiinnada. Midees Toryihiin - oo waxaad dhergaan dhawr saacadood.