Sababaha soo bixitaanka ee "lab oo kale" oo kale "ayaa laga yaabaa in waxoogaa la qaato: Tani waa dareen xad dhaaf ah oo loogu talagalay aalkolada ama cuntada, qaab nololeed qaldan, iyo dhibaatooyin qaldan ama cuduro qaldan. Tixgeli shan sababood oo caadi ah oo weerarkan ah oo aad ka ogaato takhasusleyaasha: Sidee loola macaamilaa?
Beel caloosha
Maaddaama ay tahay is-hoosaadka maskaxda ee magaalada Moscow ee xarunta cilmiga ah ee Moscow, Vyacheslav Oricov, ayaa u sheegay Vyacomla Winoov, aalkolo waa badeecad aad u sarreeya. Kalooriyeyaashani waa "madhan", ma hayaan waqti ay ku baaraandegaan jirka (haddii qofku si joogto ah u cuno oo aad u tiro badan yahay) iyo, waxay la micno tahay inaan degno qaab dufanka ah. Dabcan, waxaa jira hiddo-tiro badan iyo in ka badan wixii qofku jecel yahay inuu khamriga cunno. Haddii ay tahay sausiyada Jarmalka, Hamburgers Mareykan ah, Chips nuts iyo cunno kale oo "qashin ah", markaa caloosku wuxuu usoo baxaa sida khamiirka.
Jidka, wax yar ka badan oo ku saabsan khamiirka. Biyaha oo ay weheliso dareeraha xumbada leh waxay ku cunaan iyaga tiro aan tiro lahayn, kaas oo unugyada unugyada adipose ay noqdaan kuwo dabacsan, oo kor u kacaya cabirka. Marka waxaa jira hal xabado bir ah oo saxaafadda ah oo ku jira boorsada flabby iyo gogosha.
Recipe: Haddii aadan awoodin inaad aalkolo ka tagto guud ahaan, ka dib ugu yaraan tartiib tartiib, laakiin si weyn u yareeyaan isticmaalkiisa. Tusaale ahaan, wax aan ka badnayn laba xabbadood (ugu badnaan 0.5 L) Beer maalin kasta. Haa, oo cunaan saladh khudradood oo kalori ah oo kalori ah oo kalori ah. Waa inaadan cabbin wax badan oo habeenka ah, oo ka dib oo dhan, laga bilaabo maalintaas ma dhaawici doono madaxa, laakiin sidoo kale barar buu ka soo muuqan doonaa.
Iyo ugu muhiimsan - ka hel waqti adag oo khamri ah. Waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, lugaynta iyadoo la raacayo baarkin gacaliye ama ciyaar kubbadda cagta saaxiibadood.
"Hagaag, waad qabtay, hadda waad seexan kartaa ..."
Nin casri ah oo keliya ma dhaqaajiyo oo keliya, laakiin wax badan ayuu cunaa. Qaarkood, kani waa isqarfadda kaliya ee nolosha Ikhtiyaar Gaar ah oo Gaar ah Marka loo Jabdo qaboojiyaha habeenkii: Jidhka oo leh "hadiyad oo kale" aad ayey u adag tahay in la qabsado, maxaa yeelay mareenka caloosha ayaa sidoo kale raba inuu is dejiyo.
Intaas waxaa sii dheer, ragga iyo dumarka gabi ahaanba way ka duwan yihiin. Haddii dumarka dib loo dhigo wax ka badan ama ka yar, ka dibna calooshadu waxay leeyihiin dufan xad dhaaf ah muddo dheer toogasho oo keliya caloosha. Waa maxay waxa waxyeelo u leh, maxaa yeelay waxaa ka soo baxaya tan oo ka soo baxa tiro badan oo ah xubnaha gudaha ee cusbada, lafdhabarta ayaa cilad ka dhigaya.
Recipe: Waa muhiim inaad dib u eegto jadwalkaaga caadiga ah ee noloshaada. Ka hel waqti loogu talagalay cayaaraha ama ugu yaraan socodka firfircoon, diido casho dabayaaqadeed iyo gaar ahaan cunto fudud. Waa lagama maarmaan in lagu xajiyo cuntadaada: Sida ugu habboon, ku garaac meheraddaada caloosha, qado dhaqsi ah, qado deg deg ah, iwm. (Ama ugu yaraan ay suurogal tahay). Xusuusnow: oo leh qaab nololeed aan rasmi ahayn, nin wuxuu u baahan yahay kaliya 2600-2800 Kokilorius.
Way kuu fiicnaan laheyd inaad talo ka hesho nafaqada nafaqada iyo tabiil-cilmu-nafsi-yaqaanka kaasoo gacan ka geysan kara wax ka qabashada dhibaatooyinka maskaxda ee aad ka ilaaliso rabitaanka cuntada xad dhaafka ah iyo sida dhibaatooyinkaas loo xallin karo iyada oo aan waxyeello loo geysan karin caafimaadka.
"Hadhuudhka shaqada"
Haddii aad ku kalsoon tahay gaariga oo aad xataa gaariga u tag boodhka ugu dhow, markaa waxaad u badan tahay in lagu ogaado inaad ku soo laabato kuwa aadka u wanaagsan ee rollers dufan ku leh dhinacyada caloosha. Natalia Dhakhtarka Evgeniev wuxuu sheegay in ninka kursiga ku jiro uu fadhiyo gadaashiisa giraangiraha sida muuqaalka muruqyada caloosha ay dejiso ugu horreyn. Muruqyada ma shaqeeyaan, laakiin unugyada dufanka leh - waxyeellada, gaar ahaan haddii aad weli doortid cunnada qancinta iyo culus.
Recipe: Isku day inaad ku dhex lugeyso 3-5 km cagta cagta maalin kasta. Haddii ay suurtagal tahay, isticmaal faraska birta ama ugu yaraan ka dhig guriga. Laba saacadood ka dib markii uu ku qaatay giraangiraha, joogso, waxyar ka guuro ama shan daqiiqo si dhakhso ah u soco.
Isbadal aan fiicnayn
Sida laga soo xigtay Machadka Cilmi-baarista Dhexe ee Gastroentrology ee Machadka Cilmi baarista ee Dhexe ee Gastroenterology, Nikolai Putoreev, ragga ayaa sidoo kale la kulma heeso. In kasta oo aan la arki karin sida dhedig, laakiin xitaa way sii adag tahay. Waqtigaan, hormoonnada waxay u habeyn karaan ragga nolol xiiso leh. Marka, haddii aadan kaliya caloosha ku korin, laakiin guud ahaan tiradaasi waxay noqotaa mid aad u sii badan - garbaha, bowdyaha gowdada, godka dufanka badan "ayaa sii kordhaya, markaa waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah ula xiriirto dhakhaatiirta endocrinonologist .
Jidka, buurnaanta Nooca dhediga ayaa ka soo bixi kara nolol galmo firfircoon oo aan ku filnayn. Laga soo bilaabo ka fogaansho dheer oo jidhka ah, guuldarooyin ayaa waliba dhici kara. Nidaamka endocrine wuxuu soo saari doonaa hormoonno aan ku jirin cabirradaas u baahan farxadda macho dhabta ah.
Recipe: Dhameystir dhakhaatiirta endocrinologist. Oo halkan waxay ka caawin doontaa "weyn oo dhalaalaya": iyada iyo cimri dheeri, iyo hoormoonka hoormoonka ayaa caadi u ah.
Halyeey macaan
Haddii aad wax cuntid oo wax cabto si dhexdhexaad ah, laakiin si lama filaan ah ayaa loo bilaabay inuu si tartiib tartiib ah u xoqo, dhibaatooyinka qaarkood (caqabadaha, qalalaasaha, fidnaanta) waxay si joogto ah u kacaan musqusha, waxaa jira qatar inaad sonkorow qabtid. Gaar ahaan haddii ay jiraan culeys badan oo noloshaada ah, iyo qoyskaagaba mar horeba bukaannada qaba cudurka macaanka. Sida laga soo xigtay agaasimaha machadka machadka ee sonkorowga FSU ", Xarunta Marina ShestAva, oo hadda waddankeenu ku daboolay cudurka macaanka ee dhabta ah: 10-kii sano ee la soo dhaafay, tirada bukaannada noocaas ah ayaa labanlaabmay. Waxaa intaa dheer, bukaanno badan ayaa ka shakisan in ay jidadkooda la muujiyo dhibaatooyin culus. Kooxda ugu weyn ee halista ugu weyn waa dadka qaba miisaanka jirka oo sarreeya. Qaab kale oo saadaalin ah, haddii wareegga dhexda ninku ka badan yahay 94 sintimitir - kani waa cunsur muhiim u ah mustaqbalka sonkorowga nooca labaad. Oo haddii qaab noloshu ay ku soo biiriso buurnaanta haddii dhiig karka lagu soo baxo ama dhiigga ka mid ah kolestaroolka kolestaroolka, tan micnaheedu waa in hanaanka kala goynta dhammaan howlaha dheef--dheellitirka jirka uu mar horeba shaqeynayo.
Recipe: Waa suurad wacan in la gudbiyo wax-ka-dhigida wax laga beddelayo hal mar sanadkii ama ugu yaraan ku tabaruca dhiiga sonkorta. Marxaladda koowaad ee cudurka macaanka ee nooca labaad, daaweyntu waxay ka koobnaan kartaa kaliya cunno iyo qaab si gaar ah looga fikiro oo ah jir ahaaneed. Marka uu cudurku shaqeynayo, joogto ah (dhowr jeer maalintii) duritaanka insulinta ayaa loo baahan yahay. Haddii isbedelka aan la daaweyn, caloosha weyn waxay u ekaan doontaa sidii buuqa ugu yar. Ka dib oo dhan, riyada ayaa si aad ah uga sii dartay sonkorta dhiiga ee joogtada ah, kelyaha, wadnaha, maskaxda, maraakiibta yaryar ee lugaha.