In kasta oo, kareemada runtii waa muhiim. Iyaga u mahadsan, heerka huurka ee maqaarka ayaa la ilaaliyaa, filim ilaalin ah ayaa la sameeyay. Caawinta kareemada, waxaad la tacaali kartaa midabka iyo laalaabyada.
Si kastaba ha noqotee, aad u muhiim ah ayaa ah waxa iyo sida aad gacmahaaga u samaynayso. Kareem ma caawin doono haddii aad maydho suxuunta galoofyada oo aan lahayn galoofyo, biyo kurkaraya, ka dibna gacmahaaga tirtir. Xaaladdan oo kale, kareemida ma heli doonto waqti ay ku dhajiso maqaarka waxyaabaha lagama maarmaanka ah, oo ay waqti ka hor dhammaato.
Qaladka qallalan ee gacanta ayaa sababi kara oo cabitaan ku filan. Haddii aad cabto maalin wax ka yar 2 litir oo biyo saafi ah (shaah iyo kafee looma tixgeliyo), markaa waxaad ku jirtaa kooxda halista ku jirta.
Xiro galoofisyada kaliya ee ka mid ah agabyada dabiiciga ah, sida ku jirta mintentententententent, gacmaha dhididka, taas oo macnaheedu yahay inay lumiyaan qoyaan.
Avitaminosis wuxuu si dhakhso leh u saameeyaa maqaarka gacmaha. Sidaa darteed, qaadashada fiitamiinnada xilliga qaboobaha oo deyrta aad bey muhiim u tahay.
Haddii aadan wali meesha ka saarin gacanta, xaalada maqaarku kuma qancin, la xiriir qolka qurxinta ama xarunta suuxinta. Halkaas waxaa lagu siin doonaa qawaaniin badan oo loogu talagalay qoyaanka iyo dib u dhaca maqaarka. Dhowr nooc, oo ah farsamooyinka loo isticmaalo wejiga: duugista, diirka, diirka, irbadaha, iyo wixii la mid ah.