Aynu ku bilowno xaqiiqda ah in taab-reebaanka dibadda ay u baahan yihiin dhaqitaan joogto ah. Tan waxaad ku sameyn kartaa biyo. Gels gaar ah iyo xumbo ayaa loo baahan yahay oo keliya haddii aad dhib ku tahay dharka aad u badan ama tabar daran. U adeegso lacagaha kaliya ka dib markii aad la tashatid dhakhtarka dumarka.
By habka, rabitaanka xad-dhaafka ah ee nadaafadda waxay ku ciyaari kartaa kaftan: ka soo baxa gudahaaga uma baahnid inaad naftaada maydho. Tani waxay ku dhacday ciladaha mikroflora, yareynta xaddiga rinjiga dabiiciga ah iyo dhibaatooyinka galmada.
Haddii aad leedahay qoondeyn fara badan oo ka baxsan maalmaha muhiimka ah, waxaad isticmaali kartaa gaskidhada maalinlaha ah. Iyagu wax dhib ah ma keeno, wax faa iido ah, laakiin waxay awood u yeelan doonaan yareynta linen. Kaliya xusuusnow in soo dejinta - sida gaskooyinka caadiga ah, iyo suumanka caadiga ah - waxaad u baahan tahay inaad beddesho hal mar afartii saacadoodba mar.
Taageerayaasha sicirka si tartiib-tartiib ah meelaha u dhow kama walwalaan karaan caafimaadkooda: Timaha ku yaal caqabadaha iyo hoosta dunida casriga ah ma sameeyaan wax hawlo ah. Iyaga ka saar sinaba. Iyagoo u hoggaansamaya tilmaamaha, waxay noqon doontaa mid aamin ah oo xiiran kara, iyo xubi xubinta wax, iyo sidoo kale habab kale.