Muxuu qofku wax u cunaa? Xitaa ardayda fasalka koowaad way ka jawaabi kartaa su'aashan. Waxaan u baahanahay cunno si aan u buuxino jirka oo leh walxo waxtar leh, tamar, laakiin kaliya dhaqaaq oo aan noolaano. Si kastaba ha noqotee, dhammaanteen waan ognahay in alaabtu dhammaantood aysan ahayn mid isle'eg. Qaarkood kaliya kuma darin kiilogaraam dheeraad ah, laakiin "xade" viveor, oo keenaya daal xad dhaaf ah.
Bun
Ma dooneysaa inaad seexato, dhiirrigeliso, waxaa fiican inaad gashato - cabitaan kafee. Wax walba waa sidaas, laakiin aan ahayn. Shaygu waa inuu noqdaa mid dabiici ah, digirta, shiidan oo wanaagsan oo si sax ah u waafajiya, ka dib koob yar ayaa faa iido yeelan doonta. Laakiin waxa lagu iibiyo qoryahaaga mashiinka, makhaayado badan iyo baararka, xitaa qaxwaha lama wici karo, waxay khusaysaa budada milatariga. Macaaneyaasha, sharoobada iyo darada, caanaha qalalan iyo sonkor ayaa lagu daray cabitaannadaas - cirifka adag, xulashada tamar oo natiijo ma bixinayso oo natiijo ma bixineyso.
Cayn
Waxaan dhamaanteen xasuusaneynaa in bur, oo ah kuwa aad u macaan, dhaqso u fiicnaada, laakiin tani maahan khatarta kaliya. Xitaa bagl fudud wuxuu ka koobnaan karaa 45 ama ka badan garaamyo karbohaydrayt ah oo la safeeyey, kaas oo si dhakhso leh u beddela sonkorta caadiga ah, oo kordha insulinta dhiigga ee dhiigga, kaasoo horseedaya xoolaha suuska. Ma jiraan wax fiitamiin ah iyo maandooriyeyaal waxtar leh oo iyaga ku jira, laakiin way gaajaynayaan inay si xun u ruxdaan, marka waxaan doonayaa inaan wax cuno. Natiijo ahaan, darnaanta caloosha, hurdo la'aanta iyo rajada laga qabo horumarinta cudurada daba-dheeraada ayaa lagu siinayaa.
Kashi.
Waxay umuuqataa inay sahlan tahay oo ay caawin karto? Awowayaashayo waxaa keliyahooda lagu dhihi karaa iyaga oo keliya, oo wax bay cunaan, dabadeedna waxay galeen dagaal ama duurka, Wax kasta oo sidaas, haddii aad iibsato croup qaab saafi ah oo aad adigu iska diyaariso. Laakiin haddii ay tahay boorash boorsada, iyo xitaa marka lagu daro nooca berry ama miro, waxay noqotaa mid wax qabad leh. Tani badanaa waa hadhuudh hidde ahaan wax laga beddelay oo ay weheliso fructose, sonkorta iyo sharoobada hadhuudhka.
Ca rasaas
Caadada cunnada xun ayaa dhaawaceysa ilmanimada hore, maxaa yeelay carruurtu waxay si fudud u yareeyaan cabitaannada waxtarka leh. Laakiin xusuusnow inay ka kooban yihiin sonkor aad u badan iyo macaaneeyeyaal aan dabiici ahayn. Tusaale ahaan, sheyga kiimikaad ee assicame, oo inta badan loo isticmaalo bedelka sonkorta ee gaaska cuntada, waxay leedahay ilaa 92 waxyeelo oo kala duwan. Waxay sababi kartaa sonkorow, buro, buro shucuureed, iyo xitaa weerarka suuxdin, haddii qofku iyada u jeedo. Ku dar waxyaabaha lagu keydiyo iyo dawada, sida fosphoric acid, oo aan u oggolaanin kaalshiyamka in la nuugo, u horseedo jilcida lafaha iyo ilkaha, oo ka tirtir sheygan cuntadaada.
Caano khamri ah
Alaabada sinnaanta ayaa si fudud lagama maarmaanka u ah jirka, gaar ahaan haddii aad go'aansato inaad ku fadhiisato cunno. Laakiin yogurts oo lagu iibiyo dukaamada waxay ku gudbaan geedi socodka dheecaanka, kaas oo dila inta badan nafaqooyinka, enzymes kala duwan iyo corobiyotic. Waxay sidoo kale khusaysaa Smoothie-ka la iibsaday - wax faa iido ah ma jiro, sidaas darteedna, tamarna ma aha inay fuusho.