Xilliga jiilaalka, jirku wuxuu daciifinayaa, qoraxda, fiitamiinnada. Waxay badbaadisaa ilo waxayna la mid tahay isugeynta. Waa waqtigii la bilaabi lahaa loona diyaarin lahaa nolol guga cusub.
Lambarka Qaabka 1.
Qaado isboorti - way kaa caawin doontaa inaad faraxsanaato. Markii aan jimicsi sameyno, tiro badan oo endorphins ah ayaa loo qoondeeyay jirkeena, kaas oo gacan ka geysta ka qaadista hoormoonka walaaca, taasi waa, cortisol, jirkayaga. Dabcan, inta lagu gudajiro barafka barafka ma ahan mid aad u fiican in lagu dhex maro weel wasakh ah, laakiin ma jiro qof xoog. Bilaabidda kaliya ku dallac guriga ama iska qor jimicsiga jimicsiga. Marka waxaad kori doontaa dheef-shiid kiimikaad oo aad fududaato in aad ka badbaadayso sii-daynta guga iyo heerka murugada keena ee keena cimilada dhif ah.
Naftaada ku soo dallac
pixabay.com.
Habka No. 2.
Ha iloobin qaabka cabitaanka. Waxaan kugula talineynaa inaad kudareyso liin biyo fudud. Isku-darkaani wuxuu gacan ka geystaa daahirinta iyo qolofka nidaamka jirka ee jirka. Biyaha liin waxaa loo arkaa inay tahay qalab wax ku ool ah oo loogu talagalay nadiifinta ballaaran ka dib hargabka jiilaalka iyo avitaminamesis jiilaalka. Waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso dufanka hoosaadka hoosaadka ee qabowga qabow, kicinta shaqada nidaamka dheef-shiidka iyo beerka. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka si fiican ayaa looga saaraa biyo badan oo ka soo baxa dharka.
Biyo daaqsinimo
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 3.
Waqtigaan, maqaarku wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah, maxaa yeelay hargabka waxaa si tartiib tartiib ah loogu beddelaa kuleylka. Sidaa darteed, badalka kareemka dufanka leh, oo wejigiisa ka ilaalinaya dhaxan, maalintii. Waxaa la joogaa waqtigii la bilaabi lahaa iyadoo la adeegsanayo micnaheedu oo leh qaab dhismeedka iftiinka leh. Laakiin ha ilaawin qoyaanka, xitaa haddii aad leedahay maqaarka saliidda, la'aanteed waxay u nugul tahay qalajinta iyo fuuq-baxa. Fiiro badan u yeelo nadiifinta, sababtoo ah xilliga qaboobaha maqaarku wuxuu urursaday qayb wanaagsan oo ah unugyada burburay iyo sunta.
Soo iibso Kareem SIMIP SIm
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 4.
Cunnadu waa inay isbarbar dhigtaa xilliga. Ha seegin muuqaalka cagaarka ugu horreeya, xitaa waad jebin kartaa jardiinooyin yar oo ka dhex jirta windowsill-kaaga, saladh saladh, dhir, distial, basil, basil. Waad dhisi kartaa Roob - Tani waa badeecada ugu fiican ee loo yaqaan 'guga'. Si aad u buuxiso baahida jirka dufanka waxtar leh, cun avocado. Qarxinta shimbiraha, hilibka dufanka yar iyo kalluunka ayaa dooranaya qudaarta.
Waa waqtigii la aadi lahaa cagaarka
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 5.
Dabeecadda ayaa la cusbooneysiiyaa, waa waqtigii loo nadiifin lahaa gurigaaga. Xeerka nadiifinta guud ee guriga. Waa waqtigii laga saari lahaa geedka kirismaska, tuur baakadaha ka soo baxa hadiyadaha sanadka cusub, iyo qashinka kale ee guriga ka soo baxa. Sidaa darteed, waxaad jirkaaga ka ilaalin doontaa xasaasiyadda guga, kaas oo boorsada iyo bakteeriyada la soo uruuriyay xilliga qaboobaha ay sababi karto. Intaas waxaa sii dheer, qorraxdu waxay ku ifaysaa daaqadaha cad, sidaas darteedna waxaad dareemi doontaa si farxad leh, niyaddana way fiicnaan doontaa.
Isticmaalka guriga
pixabay.com.