Ururka Caafimaadka Adduunku wuxuu dadka u qoondeeyey darajada "sakhraansan" sakhraansan ee ", haddii ugu yaraan 60 garaam oo aalkolo saafi ah ay cabaan ugu yaraan hal mar bishii. Marka loo eego xogtooda, Russia, ruushka 60% ee dadka ay cuneen aalkolo, taasi waa, qiyaastii 35 milyan oo qof. I rumaysta, waxaa suurtagal ah in laga takhaluso walaaca si aad u badan oo siyaabo badan ah - ii sheeg sida aad naftaada ugu buuxiso adrenaline iyo wax iska tuur ka dib shaqada oo aan lahayn cabbitaannada khamriga.
Giraangiraha ku yaal mootada
Yurub dhexdeeda, dadka intooda badani waxay leeyihiin mootono ama mooto, oo ka hadlaan Aasiya waa wax aan micno lahayn - qoys kasta waxaa ka jira mid kasta oo aan ahayn. Xilliga kulul, gaadiid noocan oo kale ah wuxuu noqdaa cirbad: Dabayshu waxay afuuftaa jirkaaga iyadoo wata baabuurta, gaadiid lagu dhigan karo meel kasta, isticmaalka shidaalka yar iyo wixii la mid ah. In kasta oo waddamada badankood ay maarayn karaan wax xuquuq la'aan ah, waxaan kugula talineynaa inaad qaadato dhowr casharro baabuur, gaar ahaan habdhaqanka xaaladaha degdegga ah. Iibso qalab ilaalin tayo sare leh oo u tag magaalada - waad jeclaan doontaa.
Imtixaan qurxinta maxalliga ah mootada
Sawir: Underplash.com.
Tag jimicsiga
Inta lagu gudajiro jimicsiga, jirkaaga wuxuu soosaaraa hormoonno badan: testosterone, 17-beta estrart, somatopin, thyroxine, insulin, dabcan, adrenaline. Jimicsiga jirku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad tuurto tamar isla markaana aad u hagaajiso niyadda - oo ay weheliso inta hartay, heerka endorphing-ka dhiigga ee dhiiga. Markii aad ku daalan tahay shaqada, guriga soo gal, wax, is deji oo u tag jimicsiga. Dhamaan walaaca aad koobi ka tahay maalinta ayaa isla markiiba baabi'in doonta, iyo ka dib barkadda iyo saunalka ee isku-dhafka qubayska ee jimicsiga, haba yaraatee. Erey, culeys kasta ayaa fiicnaan doona - oo u ordaya in lagu cayaaro muraayadda hortiisa.
Waxaan ku boodnaa trampoline
Oo leh xawaare cabir ah oo ku soo dhacaya 10 daqiiqo gudahood, qiyaastii 50 kalooriye waa la gubay, laakiin leh Mahas firfircoon oo leh lugaha iyo gacmaha - marar badan inbadan. Ha u maleynin in carruurta kaliya ay aadaan jardiinooyinka trampoline - waxaa jira jidad ku jira iyaga, kuwaas oo ka maqan culeyska qof weyn. Marka, adigoo shaqada ka yimid, u qaad cunugga oo u tag tababar xiiso leh. Dareenka midnimada leh kuwa la jecel yahay, oo ay ku wareegaan xasuusta farxadda leh ee carruurnimada, waxay door ka ciyaari doontaa hagaajinta niyaddaada.
Ku deji jawi deggan oo guriga ku nool
Sawir: Underplash.com.
Waxaan guriga ku diyaarinnaa guriga
U yeerista naftaada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamkaaga, si kastaba ha noqotee, ku dhawaad dhammaantood dib u dhig maaskaro iyo duubista usbuuca, marka wakhti badan uu soo muuqdo. Waxaan kugula talineynaa inaad naftaada ka farxiso maalin kasta: Samee maaskaro wajiga ah, berri - duugista oo leh burush qalalan, xoq iyo saliida jirka, maalinta dambe, u tag nidaamka daryeelka timaha. Inta badan ee aad naftaada ku daaweyso nabadgalyo iyo jacayl, ayaa sii adkeyneysa in lagu dhaawaco shisheeyaha shaqada - Ma aqaan sida hubka looga jebiyo hubka xanaaqa iyo isku-kalsoonida. Helitaanka nin ama saaxiibbadood - inta lagu gudajiro HBS Waad ka wada hadli kartaa sida ay maalintu u dhammaato, la wadaag dhibaatooyinka oo ay fahmaan inay dhammaantood ku qoreen buugga aan la xallin karin.