"Kuwa i yaqaan waqti dheer, xasuuso waqtiyada shaqada shaqada, xitaa ma aanan dooneynin inaan maqlo isboortiga, mararka qaar iloobo inaan cabbo ugu yaraan nus litir oo biyo ah - waxaan ku noolaa badiyaa kafee. Iyo galabyada - sida laga soo qaatay dhalinyarada moodada ee moodada - xisbiyada, bandhig-cawayska, xisbiyada ka dib iyo "soojiidasho" oo "eleams" oo ah firfircooni, laakiin qaab nololeed caafimaad darro ah, laakiin gabi ahaanba qaab-nololeed aan caafimaad qabin.
... Maanta waxaan ku noolahay sharciyada cusub. Marna kama soo daaho in la beddelo. Qof kastaa wuxuu noqon karaa nooca ugu fiican ee naftiisa, si sax ah ayaan u aqaanaa. Dhowr sano ka hor, waxaan muddo dheer joojiyay dhammaan dhaqdhaqaaqyada mashquulka ah ee "joogsiga", tirada dadka u yimaada wareeggayga u dhow, oo la beddelay nambarka taleefanka oo wax soo saarka galay. Nafteeda ila jooga. Maxaa yeelay daal. Iyo waqtigan, wacyiga wixii aasaasi ah oo waxyaalo sabool ah ayaa u yimid noloshayda: Cuntadu ma aha dhaqan, laakiin shidaalka jirka, waana inay u noqotaa sida ugu habboon ee suuragalka ah; in muruqyadu ay tahay inay had iyo jeer ahaadaan dhawaaqa, si loo ilaaliyo jirka qaabka shaqada (iyo caafimaadka) Foomka; Waa in deegaanku u fiican yahay inaysan ahayn oo keliya wax soo saarka, laakiin sidoo kale fikirradayda ...
Marka wuxuu ahaa Sprunning - wuxuu yimid goobta jimicsiga markii ugu horreysay ee aan la dagaallamin, sidaa darteed, si loo arko waxa dhaca. Laakiin macno ahaan laga soo bilaabo markii ugu horreysay (nasiib u leh tababaraha!) Ayaa adkeeyay madaxiisa - oo hadda, maadaama ay ka mid yihiin mid ka mid ah filimada Soviet ee aad jeceshahay, oo ma guursan doontid.
Ciyaaraha maanta waa qeyb muhiim ka ah qaab nololeedkayga! Waxaan si joogto ah ugu hawlanaa mid ka mid ah xarumaha ugu fiican ee jimicsiga ee ku saabsan tababarka kooxda ee ku saabsan Bukaanka Bukaan-socodka. Gabdhaha, maanta waa tababarka korantada ugu caansan ee kooxda ku leh barxada adduunka! Haddii kale, waxaa lagu magacaabaa "liposuction jimicsi", sababtuna tahay saamaynta ka saarida deg degga ah ee dufanka meelaha dhibban. Ma lihi wax dufan ah (Waxaan rajaynayaa, mana muuqan doono), laakiin si cad ayaan u arkaa natiijada - barida ayaa taabtay, laastikada, oo wuxuu helayaa foomamka lagama maarmaanka ah.
Yoga waa nooca ugu dheddigga iyo nooca haweenka ee rarka, waxaan u maleynayaa! Xamuulka jirka ee jirka (muruqyada murqaha), oo madaxaaguna (waxaan ula jeedaa inaan la shaqeeyo miyirka, wadahadalka gudaha nafsaddayda layga yeelo!). Waxaan raacaa raaxada yoga dhanka jihada loo yaqaan "yoga 23" ". Gabdhaha, waa mid aan caadi aheyn oo xiiso leh oo qabow! Haddii si kooban: kani waa hab gaar ah oo lagu garto yoga, oo ku saleysan 23 matric oo leh gole Aasiya. Mabda 'muhiim ah: Waxqabadka ugu badan ee suurtagalka ah iyo badbaadada waxqabadka waqtiga ugu yar ee la qaatay. Waxaan jeclahay in fasalkaas uu la mid ahay tababaraha, kaliya uma shaqeynayo xoojinta muruqyada oo aan ka baxo qorshayaal jidhka ah, laakiin isku dheellitirka iyo xasilinta shucuurta shucuurta iyo maskaxda, kordhinta awooda is-hoosaysiinta. xakamee). Waxaan si daacad ah ugula talinayaa isku dayga!
Guud ahaan, waxaan hubaa in nidaamka kartida u leh dhaqanka jireed, maskax ahaan iyo dhaqan ahaan ruuxiga ah ay tahay mid aan qiimo lahayn in la soo celiyo dheelitirka iyo wada noolaanshaha.
Iyo, dabcan, qoob-ka-ciyaarka. Wow, waxaan jeclahay qoob-ka-ciyaarka. Oo marka sidoo kale ay la jirto dheefaha jirka guud ahaan waa qurux.
Laakiin ma jecli orodka. Weligaa ha jeclayn dhammaan tareenka orodka iyo marathons, si daacadnimo ah u qirta. Waxaan jeclahay firfircoonida jirka ee dheddig, sida yoga ama qoob-ka-ciyaarka - kuwa horumariya dabacsanaanta iyo balaastigga. Kaliya meel uun kama qaban karo. Laakiin soco - waan jeclahay. Universal iyo gebi ahaanba astaamaha bilaashka ah ee culeyska aerobic ee jidka, jidka. Guud ahaan, socodka ayaa ah shuruudo muhiim u ah shaqada caadiga ah ee jirka.
Waxa ugu muhiimsan ma dhihin!
Thanks to fasaladan oo dhan, waxaan dareemayaa wax aad uga fiican 10-15 sano ka hor! Qaar badan ayaa ii sheegaya inaan hadda fiiriyo, sidoo kale waxaan aad uga xiiso badan yahay oo soo jiidasho leh (waxaan rajeynayaa inay run tahay!).
Guud ahaan, gabdhaha, dooro cashar naftaada ah, marwalba waad awoodaa.
Waxa ugu weyn ayaa ah in la doonayo in wax laga beddelo. Samee dadaal maaleeyeny - ka dibna Caalamka oo dhan ayaa kaa caawin doona inay dhammaantood dhacaan sidaad u baahan tahay. "