Ku laabashada xafiiska ma fududa: dadku waa inay dib ula qabsanayaan horaanta, qaxwada orodka iyo burushka gaadiidka dadweynaha. Kaliya markii aad u guurtay shaqo fog, hadda waxaan caadiyan la kulannaa walwal sababtoo ah isbedelka caadooyinka. Waxaan dooneynaa inaan ku caawiyo, waxaan diyaarinay dhowr aqoon-isweydaarsiyo oo badbaadin doona daqiiqado qaali ah oo si dhakhso leh ayaan isu soo wada ururin doonnaa, laakiin aan dareemayaal lahayn.
Toosi oo heeso
Ma jiraan wax talo ah oo loogu talagalay qoryo - iyaga laftoodu si dhakhso leh ayey u toosaan. Laakiin guumaystayaasha waa inay caawiyaan ... Marka ugu horeysa, waxay ku qabsadaan sariir dhalo ah oo lammaane ah oo ku yaal miiska jiifka oo biyo ah waxay kiciyaan soosaarka dhabarkaaga, waxayna kicisaa soosaarka casiirka gaaska, kaas oo Samee farxadda jirka. Waxa kale oo aad ku tirtiri kartaa wejiga maro qoyan oo leh saameyn raaxo leh - oo qayb ka ah menthol, oranji ama saliida loo yaqaan 'oranji'. Markaad sariirta saarto, ka shaaji barafka jaranjarada - waxay qoyn doontaa oo maqaarka jiidhay.
Biyo cabba subaxnimadii waa mid waxtar leh
Waxaan ku faraxsanahay dharka
Waxay kululeysaa wadada, taas oo macnaheedu yahay inaad geli karto dharka aad jeceshahay ee xafiiska. Kuwa ka xiraya waxyaabaha ka soo baxa dharka dabiiciga ah ayaa la ogyahay sida ugu dhakhsaha badan ee ay yihiin. Si aad u toosiso dharka laalaabyada oo aan lahayn dadaal aad u badan, garbaha ku dheji oo ku dheji dambe xagga dambe ee geesaha ah ee musqusha. Inta aad qubeyso, uumiga ka yimaada biyaha kulul ayaa ku ridi doonta dharka qoyaanka iyo xoogga xiisadda. Xitaa haddii laba laab laab ah, waxaad isku dayi kartaa inaad ku tijaabiso bir bir ah nus daqiiqo.
Isku darka laba kiis - qubeys iyo qoditaan
Waxaan isku dareynaa dhammaan ficilada joogtada ah
Fadhiista jikada oo sug ilaa inta tapocot ay jabto - doqonnimo. U leexo jidka musqusha, isku mar hubi timaha timaha oo waxaad ku qaadataa balastar indhaha ka hooseeya maqaarka bararka. Nafta, ku dabji maaskaro qoyan oo wejiga ku hay oo nadiifi ilkahaaga inta aad shaqeyso. Qof walba wuxuu la imaan doonaa dhowr xiisadood oo si fudud isugu daraya. Waxaan sidoo kale kugula talineynaa inaad dib uga fiirsato quraacdaada: dhif ah markay macno samaynayso in 20 daqiiqo lagu qaato 20 daqiiqo oo boorash karinta ah markii aad shiil ukun aad ka cuni karto. Inta lagu jiro karinta, sidii ukunta ukunta ku adkaato hal gacan, qaado majarafad oo u leexo ukunta - sidaa darteed si dhakhso ah ayey isu diyaarin doontaa. Karinta Macaron, karkariyo biyaha ka hor inta aan lagu shubin koollada. Ku dheji saacadaha 8-10 daqiiqo - waqtigan, samee arrimahaaga.