Mid ka mid ah dhibaatooyinka la isku qurxiyo ee aan fiicnayn - goobo madow oo indhaha ka hooseeya. Iyagu ma fududa in la qariyo, laakiin sidoo kale suurtagal ma aha in laga baxo, maadaama ay abuuraan aragtida daalka iyo kuwa aan si celin. Waxaan go'aansanay inaan ka hadalno waxa ugu wax ku oolka ah oo aan ugu muhiimsan, qaababka dabiiciga ah ee lagula dagaallamayo cilada.
Albalka tomamond
Qalabku wuxuu leeyahay saameyn loogu dhawaaqay sababta oo ah xoogagga xoogga ah ee qaybaha macdanta. Waxaad u baahan doontaa laba dhibic oo keliya oo ay tahay inaad u isticmaasho maqaarka jilicsan indhaha ka hor wakhtiga jiifka. Aroortiina waxaan ku maydhinnaa saliida biyo diiran. Waxaan ku celineynaa nidaamka ku dhawaad hal bil, laakiin saamaynta aad heleyso seddex toddobaad ka dib.
Casiirka baradhada
Shayga ayaa si fiican u iftiimiya maqaarka waqti isku mid ah iyada oo aan la keenin xanaaq aan loo baahnayn. Waxaan ku xoqnaa hal baradho ah oo ku saabsan grater-ka oo aan ku tuurno casiirka iyada oo loo marayo faashad. Ku soo dhowow diskiga casiirka ah oo indhaha ku dheji 15 daqiiqo. Qalliinka ka dib, ku dhaq hakoobka biyo diiran. Saameyntu waxay soo muuqan doontaa dhowr toddobaad ka dib, oo lagu siiyay maaskaro baradho ah 3 jeer usbuucii.
Mashiinka Joogtada ah ee Joogtada ah waa mid aan macno lahayn
Sawir: www.unsplash.com.
Cucuice casiir
Muhiim maahan in casiirka gabi ahaanba la dhigo, waxaa ku filan in lagu gooyo qajaar on wareegyada, ka dib xaleefyada. Xaleefyada waxaan ku dhejinaa qaboojiyaha qiyaastii nus saac. Khadhigga qabow ee qabow iyo isha sare, qaybaha xirashada ee khudradda ayaa si qurux badan ula dagaallamaya bararka bararka, marka lagu daro qajaarku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad waxyar ku iftiimiso indhaha hareeraha indhaha.
Biyo casaan ah
Wakiilka xasilloonida ee aad u wanaagsan. Halabuurka dabiiciga ah ee hodanka ah ayaa gacan ka geysan doona inuu la tacaali karo maqaarka mugdiga ah ee indhaha, laakiin sidoo kale wuu degi doonaa, haddii aad dhahdo, waxay ahayd maalin adag kombiyuutarka ka hor ama si fudud indhaha loo hayo. Casaanka casaanka dabiiciga ah waa inuu "degaa" khaanadda musqusha.
Qaboojinta awood leh
Haddii wareegyada mugdiga ahi ay yihiin satalaytkaaga caadiga ah, iska ilow ku saabsan maydhashada biyaha kulul. Maqaarka jilicsan ee ku wareegsan indhaha ayaa xitaa ka sii dadaalaya haddii ay jirto saameyn isdaba joog ah oo heerkul sarreeya. Laakiin ha u qaadin biyo aad u qabow, waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo cube baraf ka dib markaad maydho. Waxaad ka iibsan kartaa baraf diyaarsan, si kastaba ha noqotee, waxaan kugula talineynaa inaad adigu iskaa u dhigto. Halabuurku wuxuu noqon karaa mid kasta oo, dhadhankaaga, oo welina fiiro gaar ah u yeelo barafka qudaarta, tusaale ahaan, kuwa aan ka wada hadalnay kor, ama shaaha cagaaran oo la qaboojiyey, oo ay hodan ku tahay antioxidayaasha.