Ugu dambeyntii, waxaan sugeynay guga. Si kastaba ha noqotee, inbadan waqtigaan waxay ka dareemayaan meel fog. Tan waxaa caddeeyay khubaro, maadaama ay tahay bilowga guga, nabarro badan ayaa ka sii dartay. "Mk-Boulevard" wuxuu bartay waxa.
Guga hore waa waqti halis ah oo sanadka ah. Sababo la xiriira dhibcood oo joogto ah oo ku boodbooda cadaadiska jawiga, huurka iyo qoyaanka, hythritis-ka suurogalka ah waxaa ku faafa cuduro badan: dhiig-karka, dhiig karka, cudurada kale ee wadnaha, ee ku dhaca nidaamka kaadida. Xilliga jiilaalka ee daciifka ah, jirku wuxuu hoos udhacayaa guud ahaan iska caabinta guud ee fayraska iyo bakteeriyada.
Arvi, Hargabka
Laabtamiin la'aanta iyo microtines sidoo kale waxay door xun ka ciyaaraan hargab iyo hargabka. Waqtigaan, waa inaadan ku fadhiyin cuntada, diido hilibka, kalluunka iyo subagga. Si loo habeeyo si wanaagsan loogu sameeyo shaqadiisa menu, dufanka xayawaanka iyo borotiintu waa inay joogaan.
Atherosclerosis, dhiig karka, wadne qabad, istaroogga
Xilliga jiilaalka, qaar badan ayaa lagu khiyaaneeyey iyagoo waxyeelo u leh wadnaha iyo xididdada dhiigga. Majones iyo Margarine, iibsashada wax dubista, alaabada badbaadada, cuntada degdegga ah, hilibka dufanka leh - dhammaan suntaas ee nidaamka wadnaha. Cunnadu waa inay kujirtaa badeecado ay ku jiraan fiitamiin C, antioxidants iyo polyphenols. Tani waa qolof, isbinaajka, broccoli, kaabajdii cas, buluug buluug ah iyo currant madow. Walxahaas ayaa sidoo kale ku jira khudaarta kale iyo miraha.
Cudurrada ku dhaca marinka caloosha
Si looga hortago ka-hortagga cudurrada caloosha ee caloosha, waxaa mudan in la raaco si loo helo cunto jilicsan oo mar labaad loo diido cuntada soonka, alaabada baddu dhawaantahay, la shiiday, sigaar cabay, cunno ba'an. Waa lagama maarmaan in si joogto ah loo cuno badanaana - ugu yaraan 5 jeer maalintii. Cunto kasta waa inay galaan ama khudaarta ama miraha. Casho waa inay ahaataa 3-4 saacadood ka hor hurdada ka hor, iyo subaxa hore - quraac kulul.
Arthritis iyo arthrosis, xanuun wadajirka ah iyo laf-dhabarta
Supercolal-ka, kala duwanaanshaha heerkulka, qabowga lagu wareejiyo iyo hoos udhaca dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu u horseedaa xanuun ku jira kala-goysyada. Dami suxuunta ay kujiraan carjawda, caynkan iyo lafaha: maraq, bahalh, kalod, kareem, ka buuxaan kalluunka iyo hilibka.
Natalia grishin
Natalia grishina, k. M. N., Gastroenterohogist:
- Guga hore sababta oo ah la'aanta iftiinka qorraxda, kuleylka iyo avitaminsis-ka ayaa halis ugu jira inuu si xun u sarreeyo. Hawsheena waa inaan ka hortagno tan oo fiiro gaar ah u yeelo dhammaan astaamaha. Maqaarka iyo maqaarka qalalan, bushimaha dillaaca, "Dhibaatooyinka timaha iyo ciddiyaha ayaa ah astaamo la'aanta fiitamiinnada, badankood, waa suurad wacan in la qaado baaritaanka dhiigga ee dabiiciga ah, laakiin daruuri maahan U dir daroogada naftaada - Tani waxay u horseedi kartaa isku dheelitir la'aan ka badan jirka. Waxaa mudan in la hubiyo iyo heerka fitamiin D iyo birta. Inbadan waxay bilaabaan inay miisaan lumiyaan oo ay ku fariistaan cuntada adag. Aad ayey khatar u tahay. Haddii aad dhaqso u daalan tahay, dhibaatooyinka hurdada ee hurdada ah ayaa soo ifbaxay, waxqabadka ayaa hoos u dhacay - waa inaad la xiriirtaa takhasusle.