Uurka iyo dhalmada ku xigta - culeys culus oo ku saabsan xubnaha dheddigga. Si kastaba ha noqotee, xitaa soo dhaweynta dhakhtarka, waxaad ka heleysaa Koonsilka "si dhakhso leh si aad u dhasho oo aad u xalliso dhammaan dhibaatooyinka caafimaad." Marka lagu daro "bogsashada cajiibka ah" ee ku saabsan uurka, khuraafaad badan ayaa ku wareejinaya, taas oo aan jilicsanaanta aan sii wadno si aan u aaminno. Aynu eegno kuwa ugu caansan.
Uurka ugu horreeya ayaa socda
Halkan waxaa ku yaal hal qayb oo runta ah: 5% dumarka la kulma uurka koowaad, dhalaan goor dambe. Si kastaba ha noqotee, suurtagal maahan in la yiraahdo waxa ugu horreeya ee uurka aan macquul aheyn, sababtoo ah isla xilliga dhalmada iyo waqtiga uu dhakhtarku soo qoro, waxay dhacdaa inta badan in ka badan daahitaanka dhalmada. Saynis-komishanka Mareykanka ayaa daraasad dhan ku sameeyay arrintan: takhasusay ku takhasusay cilmiga cudurada dumarka ayaa arkay koorsada uurka in ka badan boqol haween ah, oo keliya rubuc ka mid ah ayaa u aaday qolka qalliinka maalintaas, oo ay qorsheeyeen takhtarka ka qeyb galka.
Uurka ayaa ku dari doonta kiilogaraam
Dabcan, inta lagu guda jiro uurka, uma miisaami kartid wax la mid ah sidii hore, laakiin uurka laftiisa lafteedu kuma biirin karo culeys weyn oo go'an. Marka loo eego xisaabinta takhasuska leh, haweeney uur leh ayaa u baahan in la kordhiyo heerka kalori-ka caadiga ah ee 200-300 unug, mar dambe. Inaad ku jirto booska xiisaha leh, haweeneydu waa inay u hoggaansanaato dhammaan tilmaamaha dhakhtarkiisa, si ay si cad u raacaan tilmaamaha nafaqada, si ay u wadaagaan cuntada 5-6 jeer maalintii oo aan ka qaybgalin waxyaabaha kalorie. Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, miisaanka miisaanka korsaday wuxuu bixi doonaa ka dib dhalmada si uu u dhasho ugu badnaan sanadka, sidaa darteedna waa inuusan ku darin naftaada khibradaha aan loo baahnayn ee tan iyo mudadaas adag.
Ha diidin firfircoonaanta jirka
Sawir: www.unsplash.com.
Uurka iyo isboortiga waa iswaafaqsan
Midkan ma aqbali karo, maadaama qaabka muuqaalka wanaagsan uu ka caawin doono oo keliya in aan loo fududaynin inuu uurka la kulmo, laakiin sidoo kale u fududee hawsha dhalmada. Dabcan, waa inaadan u lahayn wax gaar ah oo wax gaar ah oo dhaqdhaqaaqa jirka ah. Dabcan, laylisyo fiiqan iyo isboorti firfircoon, waxaa lagama maarmaan ah in laga tago waqtiga uurka, laakiin yoga iyo talisyada gaarka ah ee loogu talagalay haweenka uurka leh, waxay ku siinayaan inaad sameyso jimicsi dhan kormeerka macallin khibrad leh.
Leechit Leechit
Bayaan qurux badan dhaliyay. Uurka waa tijaabo halis ah, xitaa haweeney aan lahayn cudurro daba dheeraada, waxa laga hadlayo xaaladaha hooyada ee hooyada mustaqbalka ay la kulantay dhibaatooyin caafimaad. Si kastaba ha noqotee, uurka wuxuu saameyn wanaagsan ku yeelan karaa asalka hormoonnada, haddii aad horey u soo martay dhibaatooyin ka mid ah aaggan. Si kastaba ha noqotee, ka dib dhalmada ka dib, hoormoonka boodhka ayaa sii socon kara, maadaama jirku si tartiib tartiib ah u bilaaban doono inuu ku laabto gobolka caadiga ah.