Si la yaab leh, caanaha ugu caadiga ah waxay horumarin karaan miisaanka oo yaraada! Saynisyahanadu waxay ogaadeen in dumarka maalin walba isticmaala laba koob oo caano ah (taasoo la micno ah muraayadaha 250 mililiitar, sinaba aysan ahayn feejignaan kalabar ah), miisaanka si dhakhso ah ayaa loo nadiifiyaa.
Sirta caanaha ayaa ah in ay kordhiso adkeysiga jirka oo ay suurtogal ka dhigto in lagu hoggaamiyo qaab nololeed oo firfircoon: tag socodsiinta iyo si aad ah uga qaybqaadashada jimicsiga.
Saamaynteeda, caanaha waxaa ku waajib ah kaalshiyamka, borotiinka iyo fiitamiin D, kuwaas oo ku habboon isku xirnaantiisa. Isku soo wada duuboo walxahaan raadraaca ah waxay xoojinayaan lafaha iyo murqaha, waxayna sidoo kale gacan ka geystaan kala goynta degdegga ah ee dufanka.
Si loo gaaro guul caano, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo doorto baruurteeda. Ma jiro wax iibsi oo deganaansho ah oo aan ahayn, sida maqnaanshaha dufanka, walxaha waxtar leh ayaa si xun loo nuugo. 5-6% caano sidoo kale maahan doorashada ugu fiican. Waa wax aad u ba'an oo cuntooyinka caadiga ah ee cuntada lagu daro waxay ku biirin karaan baruur cufnaanta. Xulashada ugu habboon ayaa noqon doonta caanaha 2.5%.
Ha iloobin in caanoku yahay in kasta oo dareere loo arko inuu yahay cunno. Sidaa darteed, laba koob oo caano ah waa inaan lagu qorin heerka maalinlaha ah ee isticmaalka biyaha.