Dibedda xagaaga, xagaaga ayaa wajahaya "koboc buuxa", xilliga xeebta gebi ahaanba ma furna, laakiin waxaad ku faani kartaa tirooyinka hadda, xulashada sawirrada maalinlaha ah ee xoogga ku haya wada noolaanshaha. Si kastaba ha noqotee, qaarkeen naga mid ah ayaa la kulmay dhibaatooyin guuldarro oo dhab ah, halka ay qabanayaan dhammaan shuruudaha dardargelinta hawshan. Waxaan go'aansanay inaan garowno sababta ay u dhacdo, iyo waxa loo baahan yahay in lagu saxo barnaamijka tababarkaada.
Waxaad tabaysaa maalmaha qaar
Qaar badan oo naga mid ah ayaa u arka usbuuca dhammaadka usbuuca oo gabi ahaanba ka soo jeeda walwal kasta oo maalmeedka, oo ay ku jiraan dayactirka foomka. Sabtida iyo Axadda waxaa badanaa ka buuxa dhadhamiyeyaasha kuwa la jecel yahay oo had iyo goor ma aha suxuunta waxtar leh. Sidoo kale, waxaan inta badan ku baaba'aynaa kulamada asxaabta, halkaas oo inta badan ay ku jiraan aalkolo dhigaaro ah, oo aan wax ka yarayn boorku. Isticmaalka fikirka ee alaabada kalori ee cudur daarta "Waxaan u qalmaa usbuuc" waxaan kugu soo laaban doonaa dhammaan kiilogaraam lumay iyo xitaa in ka badan. Ma ka fikirtaa haddii qanacsanaanta duufaanta ee aad ugu jeceshahay saacadaha dheeraadka ah ee pizza-ka ah ee sifooyin caajis ah?
Shaqaalayaashaada ayaa aad u soo noqnoqda
Haa, jimicsiga joogtada ahi waa ballanqaad sawir qurux badan, laakiin sidoo kale waa muhiim in la ogaado cabbirka, maxaa yeelay wax shaqo ah, ha ku raaxeystaan wax farxad ah, jidhkeenna sidoo kale iska keena. U oggolow naftaada inaad soo kabato ka dib fasalada firfircoon ee tababbaraha, ha, tusaale ahaan, dhowr maalmood in la nasto. Diyaarso maalmaha rarka ka soo dejiso shaqada ugu yaraan dhowr jeer dhowr toddobaad gudahood. Waa muhiim in la dhawro habka maalinta: ha istaagin kombiyuutarka in ka daaho, haku dulqaadan maalmaha nasashada oo aad u hesho ugu yaraan ugu macquulsan dibadda.
Si joogto ah u yaab muruqyada
Sawir: www.unsplash.com.
Uma dooneysid inaad u adkayso barnaamijka
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee macmiilka jimicsiga jimicsiga jimicsiga. Waxaan inta badan booqannaa hoolka oo leh hal yool oo keliya - si aan u lumino miisaanka sida ugu dhakhsaha badan ee suurogalka ah. Si kastaba ha noqotee, fulinta layliyada mashiinka kuuma keeni doono saameynta aad adigu sugayso. Jidhkeenu wuxuu had iyo jeer u baahan yahay soo laabasho dhammaystiran, oo lagu sameeyo tilmaamaha tababaraha ee Calsyl, uma oggolaato inaad si buuxda uga shaqeyso murqahaaga, iyo adiga la'aanteed suurtagal maahan in la helo sawir riyo ah. Isku day inaad daweeyso tababarka si miyir leh, kaliya waxay kugu xidhan tahay - waxaad ku faaneysaa saxaafadda quruxda badan ee xeebta ama maya.
Waxaad ku taagan tahay hal meel
Maaddaama Arnold caanka ah uu yiri: "Muruqyadu waxay u baahan yihiin in si joogto ah loo yaabo," Tani waa run. Xusuusnow inta jeer ee aad hagaajiso barnaamijka jimicsiga? Waxaad u baahan tahay inaad la socoto dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa miisaanka oo luma oo ku xidh tilmaantani oo ay ku jirto isku-dhafka jimicsiga. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u fahamto in dhowr toddobaad, culeyskaagu uu jiro ama uu ka qaado kuwa laga waafajiyo ee la xiriira jimicsiga caadiga ah, la hadal tababaraha, waxaad u baahan tahay sixitaan qorshe tababar. Si kastaba ha noqotee, waa inaadan si dhakhso ah u tagin heerka ugu badan ee awoodaada, isku day inaad isku daydo wax cusub, laakiin aad u walwal badan tahay jirkaaga.