Mid ka mid ah geedi socodka ugu xun ee nolosheena waa gabow qof walba ku dhaca. Nasiib darrose, waxaa jira arrimo badan oo ah, bal aynu nidhaahno, geedi socodkan waxaa lagu dhiman doonaa, tusaale ahaan, cilmiga cilmiga iyo walbahaarka xun. Si kastaba ha noqotee, sababta ayaa ah hidde, waxba kama qaban doontid.
Laakiin inta badan awooddeena si aan uga digayo waxoogaa muujinta da'da ah. Waxa ugu weyn waa in la ogaado sida loo sameeyo. Mid ka mid ah qawaaniinta aasaasiga ah waa diidmada damacyada waxyeelada leh, sida sigaar cabista iyo aalkolada, laakiin waxaan u diyaarinay liis shanta habdhaqanka ah, oo ay tahay in lagu daro noloshaada haddii aadan rabin gabow dhicis ah.
Ha ku dhex dhicin fallaaraha qorraxda ee saxda ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Sun - cadowga
Raajooyinka UV waxay noo keenaan tan qurxoon, laakiin waqti isku mid ah waxyeelo aad u xun maqaarka. Waxyaabaha ugu fudud ee muuqata ugu fudud waa gubasho, midab-goynta iyo qallalan xad dhaaf ah. Natiijooyinka ugu badan ee ka soo baxda waxtarka xad dhaafka ah ee sundhant-ka - kansarka maqaarka. Annagu kuma boorinno inaan ku qarinno hooska, kaliya ka fikir badbaadinta qaab kareem ah qorraxda. Ka fogow Solarium-ka noloshaada iyo saacadaha dheer ee xeebta hoostiisa ee ku hoos jira qorraxda.
U dhaqaaq wax badan
Marka lagu daro qaab jireed oo wanaagsan, waxaad heli doontaa niyadda wanaagsan inta lagu jiro isboortiga. Waxay ku saabsan tahay dhamaadka endorphins ee la soo saaray inta lagu gudajiro sida aad jimicsi u sameyso. Si kastaba ha noqotee, kaliya maahan jimicsi booqasho ah ama barkad, laakiin sidoo kale waxqabadka guud. Isku day inaadan isticmaalin wiishashka wiishka, haddii ay suurtagal tahay, u bax jogs oo isku day inaad xadiddo waqtiga ku qaatay kursiga.
Markaad go'aansato inaad saxeexdo fasalada, dooro nashaadaad aad u dhowdahay, haddii kale ma heli doontid wax farxad ah, fasallasna waxay isu rogi doonaan taxaddar.
Ka taxaddar layliyada jirka
Sawir: pixabay.com/ru.
Waqti ku qaado hiwaayadda
Nolosha dadka intiisa badani waxay ku wareegaan nolosha: Guri-guri-shaqo-guri. Xaaladahan oo kale, qofku waa la xirayaa oo lumiyaa diiradda. Haddii tani adiga ku quseyso, ka fikir sida aad wax u qaban karto waxa aad xiisaynayso. Hadda waad arki doontaa isla marka aad hesho kiiska aad "ku ridi doontid madaxaaga", heerka walaaca ayaa aad u hooseeya, oo isagu, sidaad ogtahay, mid ka mid ah qodobbada gabowga ee weyn.
Isku day inaad hesho casharkaaga aad ugu jeceshahay
Sawir: pixabay.com/ru.
Nafaqada habboon
"Waxaad tahay waxaad cunayso." Weedhan ayaa maqashay mid kasta. Dabcan, way adagtahay in si weyn loo beddelo qaab nololeedka oo aad cunno cunto cusub ah, si kastaba ha noqotee, ka bilow mid yar: si aad u bilowdo cunno dhakhso leh, kani waa wax lagu daro. Intaas ka dib, si tartiib tartiib ah ugu dar badeecooyinka waxtarka leh, haddii ay suurtagal tahay, khudaarta dheeraadka ah. Cunnada ka hor, nus-saac nus, cab hal galaas oo biyo diiran. Diidmada majones iyo ketchup, bedelkeed, shid, shid saladh leh casiir liin ama saliid saytuun ah. Muddo ka dib, waxaad ku arki doontaa isbeddelo wanaagsan oo jirka ka dhaca, kaas oo "ubaxu qori doona."
Taageer cilaaqaadka wanaagsan ee lala yeesho qoyska iyo asxaabta.
Waa inaad haysataa ugu yaraan hal qof oo taageeraya erayga ama kiiska waqti adag. Suurtagal ma ahan in wax walba lala tacaalo kaligiis, wax alla wixii dabeecaddu tahay. Had iyo jeer u baahan qof aad la wadaagi karto shucuurta iyo dareenka. Markaa taageer cilaaqaadka lala yeesho waalidiinta iyo qofka aad jeceshahay, iyo sidoo kale asxaabta dhow.