Ma ahan wax qarsoodi ah in sigaar cabista ay si firfircoon u saameynayso dhammaan howlaha ay ku leeyihiin noolahayaga, oo ay ku jiraan hababka isdhaafsiga ee maqaarka ku dhaca. Si kastaba ha noqotee, daryeelka saxda ah ayaa kuu oggolaanaya inaad yareyso. Haddaysan ahayn dhammaantood, inta badan cawaaqib xumada caadooyinkayaga.
Nadiifinta meesha ugu horeysa
Dabcan, nadiifinta maqaarka ayaa lagama maarmaan u ah gabi ahaanba qof walba, laakiin sigaar-cabbayaashu waa inay fiiro gaar ah siiyaan xilligan. Haddii aad sigaar cabto sannado badan, soo saaridda Colagen iyo Erastein ayaa si tartiib tartiib ah u yaraanaya, waana waxaas oo ah inaadan fiiro gaar ah u yeelin nadiifinta maalinlaha ah ugu yaraan laba jeer maalintii. Hawshaadu waa inaad ka saarto sunta maqaarka dusha maqaarka. Marka lagu daro xaqiiqda ah in aaladda ay tahay in ay soo xusho nooca maqaarka, hubi in uusan ku jirin hanka aalkolada, taas oo kaliya ka sii dari doonta dhibaatada midabka jahwareerka wejiga iyo luminta maqaarka maqaarka.
Fiiro gaar ah u yeelo maqaarka hareeraha indhaha
Sawir: www.unsplash.com.
Sii nafaqada tayada maqaarka tayo leh
Mid ka mid ah dhibaatooyinka soo noqnoqda ee sigaar cabayaasha waa oksijiin gaajo maqaarka ah. Xaaladdan oo kale, dhibaatada waxaa lagu xalliyaa xulashada kareem nafaqo oo wax ku ool ah, oo ku keydin doonta nambarka nambarka dhulka, haddii aad sigaar cabto. Halabuurka kareemka xannaaneeya waa in lagu daro saliid faa iido leh maqaarka, sida saliida kookaha ama jojoba, iyo sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo waxa ku jira glycel-ka iyo jihaynta jihada. Haddii loo baahdo, kala tasho dhakhtarkaaga maqaarka wax ku saabsan suuragalnimada koorsooyinka fiitamiin E.
Maaskaro ayaa kor u kaca codka
Sida aan nidhaahno, luminta Colagen waa geedi socodka uu qof walba wajaho, oo sigaar cabayaasha ay u baahan yihiin inay bixiyaan waxoogaa dhameystiran oo buuxiya tixgelin gaar ah Colagen. Waxaad u imaan doontaa maaskaro samatabbixinta oo loogu talagalay in lagu kordhiyo xargaha iyo dhawaaqa maqaarka. Mar labaad, waxaan tixgelinaynaa oo keliya dhibaatada, laakiin sidoo kale da 'ahaan waxaan noqoneynaa, firfircoonida, firfircoon waa inuu noqdaa qaybaha maaskaro. Isla mar ahaantaana, waad iska dhigeysaa xidhiidh xidhiidh ah naftaada si aadan uga shakiyin dabiiciga iyo amniga halabuurka.
Waxaan ka shaqeynaa goob kasta
Qaybta ugu jilicsan ee wejiga waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin aagga hareeraha indhaha: Maqaarka meeshan ku jira ayaa si aad ah u khafiifsan oo u nugul. Marka lagu daro sigaar cabista, waxaan si joogto ah u riixayaa, iska indha tira, oo iska ilow sagooyinka oo ka dhalanaya nadiifinta, natiijada, grid of grrinks "weeraradii" Weerarada ku wareegsan isha marka hore. Isku day inaad ka soo qaadato dawo ku habboon oo leh la-takoorka la-talinta, maaddaama xulashada madaxbanaanida aysan had iyo jeer wax ku ool ahayn oo inta badan keena xitaa dhibaatooyin badan, sida duuduubyo qoto dheer oo ay sabab u tahay qaab aan habboonayn.