Cunnada noocan oo kale ah waxay u oggolaadaan isticmaalka karbohaydrayt - 45-55% ee kalorie guud - oo leh astaan u ah cunnooyinka hodanka ah ee ku nool fiber-ka hadhuudhka: waxyaabaha hadhuudhka ah oo dhan, khudradda iyo miraha. Cuntadaas looma yeedhi karo waxoogaa ku noolaa: Waxaa jira dufan dhexdhexaad ah oo ku jira menu - 20% -30% wadarta guud ee kaloriyada, laakiin diiradda la saarayo ayaa ah mono-iyo polyunsaturated, "wanaagsan" dufanka. Cunnada dheellitiran waxaa ku jira borotiin - in ka badan cuntooyinka alumininous-ka hooseeya, laakiin weli ka yar cuntada kaarboon oo hooseeya.
Markaa, cunno isku dheelitiran, dhammaan walxaha daruuriga ah ayaa markii hore joogaa. Xaqiiqdii, tani waa cunno cakiran oo leh waxyaabo waaweyn oo miraha, khudradda, miraha oo dhan iyo waxyaabaha caanaha dufanka yar yar. Alaabada lagu xadiday ee isticmaalka dufanka buuxa, macmacaanka, hilibka cas iyo cusbada, laakiin dhammaan suxuunta aad ugu jeceshahay ayaa wali ku jira khafiifinta khafiifinta.
Sidaas darteed daraasad dheeri ah, barnaamijka nafaqada ee noocan oo kale ah waxaa loo aqoonsan yahay inuu yahay kuwa ugu nabad qaba caafimaadka, maadaama aysan keenin cillad nafaqo. Intaas waxaa sii dheer, tijaabooyin caafimaad ayaa muujiyay in cuntooyinkan ay yareeyaan halista halista wadnaha iyo caadi u ah cadaadiska dhiigga iyadoon loo eegayn miisaanka oo aan loo eegin miisaanka Saamayn wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka dadka qaba cudurka macaanka ayaa la xusayaa.
Daraasadihii ugu dambeeyay ee cuntooyinka dheellitiran ayaa muujiyay in miisaanka la soo saaray ee aan la soo celin sannado badan. Sababo la xiriira hufnaanta, raaxada nafsi ahaaneed iyo helitaanka alaabada lagu taliyay, Qeybtaani waxay dhowaan si firfircoon u soo hagaagaysay oo ballaarisay.