Imisa khuraafaad ayaa ku socda jiritaanka maskaxda lab iyo dhaddig, ujeedo kale iyo waxyaabo kale - dhammaantood, saynisyahannadu waxay ku doodayaan magaalooyinka. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira wax laguga doodo wax aan micno lahayn - farqiga u dhexeeya habka loo maro shaqada. Ragga badanaa waxay leeyihiin hab macquul ah oo dhiig-qabow xagga ganacsiga, in kasta oo ay jiraan waxyaabo ka reeban. Waxaan iftiimineynaa dhowr astaamood oo astaamo ah oo laga soo bandhigi doono galmada ka soo horjeedda.
Wax shucuur ah
Haweenka ayaa inta badan loo isticmaali karaa shucuurta, taas oo aan la yaab lahayn: Waxaan haynaa asal hormoono oo is beddelaya, oo sababa muujinta deg-degga ah ee naxariis darada ah. Waxaan u muuqanaa inaan go'aanno ka gaarno ergada wadnaha, ka xumahay ka-qayb-qaadashada oo aan galo jagada shaqaale kasta. Si kastaba ha noqotee, waxa ugu horreeya ee aad runtii tahay inaad shaqeyso waa maskax miyir qaba. Waa lagama maarmaan in si cad loogu magacaabo aagga raaxada naftaada iyo xuduudaha dadka kale. Markaas lama ixtiraami doono oo keliya, laakiin ma soo bandhigaan codsiyo, iyagoo og inaad diido inaad u diido inaad fuliso, maadaama ay ku hawlan yihiin arrimaha shaqsiyeed.
Qiimaynta Faa'iidooyinka iyo Maskaxda
Haddii ay tahay inaad socodsiiso bilow, beddel kooxda wadajirka ah ama qaado go'aan kasta oo muhiim ah, marka ugu horreysa, u mahadcelin cawaaqibka suurtagalka ah. Dibedda, waa caado in laga dhigo khariidadda maskaxda - kani waa khariidad natiijooyinka, labadaba togan iyo kuwa taban labadaba. Raggu si fiican ayey ula qabteen hawlihii noocan oo kale ah, maadaama ay caadiyan qaadaan mas'uuliyadda wax badan, sidaa darteed khalad kasta wuxuu ku kacaa iyaga qaali ah ee dareenka suugaanta iyo kan caadiga ah. Nabada naftaada ku qiimee labada dhinac ee go'aanka bilowga xirfadda - mustaqbalka waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso tirada khaladaadka oo aad ku tusiso qof macquul ah. Ganacsiga oo aan lahayn xeeladeyn, si dhakhso ah ayaad "guban kartaa", sidaa darteed waxaa fiican inaad horay uga fikirto oo aad ka fogaato khaladaadka.
Sameynta khariidadda natiijooyinka suurtagalka ah
Sawir: pixabye.com.
Awoodda diiradda lagu diido ficil ahaan
Madaxa dumarka ee daggan lumayska ee isla waqtigaas waqti isku mid ah: shaqo, guri, qoys, saaxiibo. Ha iloobin inaad u hambalyeeyaan dhalashadii saaxiibkay carruurnimada, soo iibso cunug toy, soo qaado jaakad nadaafadeed oo qalalan oo intaas oo dhanna, oo waxaas oo dhami waa isku mar. Ragga badanaa waxay ka walaacsan yihiin mas'uuliyadaha gudaha iyo barbaarinta carruurta, sidaa darteed way u fududahay in laga saaro fikradaha dheeraadka ah. Tusaal ka qaad iyaga: Qor dhammaan waxyaalaha muhiimka ah ee buugga xusuus-qorka si aad ugu qorto buugga "u rar" madaxa, taleefanka dhig meel ka fog oo shaqo sameyso.
Dib-u-habeynta waajibaadka
Sida ugu fiican cadowga wanaagga. Rabitaanka si aad u fiican, waxaan ku sii xumayn karnaa xaalada. Tusaale ahaan, waxaad si joogto ah u caawisaa saaxiibkaaga, kaas oo la weydiisto cudurka ilmaha, iyo carruurtaada inta lagu jiro qabowga ama ayeeyada. Looma baahna in sidaas la sameeyo. Meesha ugu horeysa ee ay tahay inaad noqoto, ka dibna asxaabtaada. I rumaysta, saaxiibtinimadaadu ma kharribeyso si adag "maya": waxay u badan tahay in dadka caajisnimada ah ee garanaya kalsoonidaada adiga. Haa, iyo waajibaadkooda waxay ku fiicnaan laheyd dib-u-qaybin: Dooro saddexda jilayaasha ugu muhiimsan ee howlahaaga oo aad xoogga saarto, inta soo hartayna waxay wax ka qabtaa asxaabta da 'yarta ah.
Ku heshiiya caawimaadda asxaabta da 'yarta ah
Sawir: pixabye.com.
Xiriirka lala yeesho dad badan oo guuleysta
Raggu waxay fahmayaan sida ay muhiimka u tahay in lagu soo biiro jawiga isgaarsiinta ee ganacsiga waqti go'an si loo dhiso xiriirro adag si ay uga caawiso inay ku guuleystaan ganacsiga oo ay horay u sii socdaan jaranjarooyinka xirfadeed. Badanaa saaxiibtinimadu waxay ka bilaabmaysaa qaybaha isboortiga - squash, isku-darka, dabaasha, jimicsiga iyo kuwa kale. Meelahan, dadku waxay ku urursan yihiin celcelis ka sarreysa, kuwaas oo fahmaya in welwelka uu jirka uu u siman yahay horumarka maskaxda. Sport waxay wanaajisaa isuduwidda, waxay xoojineysaa isku xirnaanta korantada ee mas'uul ka ah xusuusta, heerka fikirka fikirka iyo hal-abuurka. Sidoo kale dadka ka mid ah goobadaada waxaa laga heli karaa dhacdooyinka ganacsiga, shirarka lala yeelanayo wakiilada iibka iyo bandhigyada mawduuc ahaan.