Serotonin waa hormoon, oo had iyo jeer loo yaqaan "hormoonka farxadda." Markii la soo saaro - niyadda ayaa wanaagsan. Haddii serotonin uusan ku filneyn - noloshu waxay u muuqataa mid cawlan oo jilicsan.
Waxaa soo baxday in xaddiga serotonin la soo saaray si xoogan waxay kuxirantahay waxaan cunno. Marka, tiro ka mid ah alaabada ayaa ku dhowaad xannicsan soo saarista hormoonkan. Iyo, waa wax la yaab leh, waxaa jira cunnooyin aan inta badan nafteenna u iibsano si aan u wanaajino niyaddaada.
Ku dhawaad dhammaan waxyaabaha la kariyo iyo macmacaanku waxay farageliyaan noolaha si loo soo saaro serotonin. Waxay ka kooban yihiin margarine iyo cunno cunno oo farageliya soo saarista hormoonka. Jidka, sonkorta ayaa sidoo kale uga sii dari doonta niyadda. Marka isku day inaad ka fogaato cuntada macaan, oo ay kujirto quraacda qalalan iyo muesli.
Colatada cuntada kuma jiraan sonkor, laakiin waxay leedahay asparmad, oo leh ficil la mid ah.
Butters cusbayn, shukulaato iyo buskudku dhammaantood waxtar uma laha. Liiska alaabada aan loo baahnayn ayaa sidoo kale laga samayn karaa sausages iyo baastada si dhakhso leh u karinta. Sodium-ka dhalaalaya, kaas oo iyaga ku jira, ayaa sidoo kale naga horjoogsanaya inaan ku jirno niyadda wanaagsan.