Antioxidayaasha waa walxo caan ah. Waxay la halgamayaan xagjiriinta bilaashka ah ee raadinaya waxyeelo unugyada jirka. Markii aan ka hortagno antioxidans-ka aan ku isticmaalno cuntada, markaan sii dheeraanayno dhalinyaro iyo caafimaadba.
Alaabada ugu sareysa ee lagu garto waxqabadka ka hortagga antioxidant, dhagaxyada salmon ee kalluunka iyo saliida saytuunka ayaa laga koobnaa. Ka sokow antioxidants-ka ka sokow, waxay ka kooban yihiin aashito dufan leh iyo fiitamiinno siiya muuqaal caafimaad leh iyo ilaalinta nidaamka wadnaha.
Hogaamiyaha tirada antioxidants-ka - raspberries. Waxay sidoo kale hodan ku tahay lagama maarmaanka u ah caafimaadka haweenka leh folic acid iyo fiitamiin C, oo siinta farxanimada. Si kastaba ha noqotee, ha ka qaadin berry macaan. Xusuusnow taas adoo ku socda tiro aad u badan, waxaad si weyn u yareyneysaa cadaadiska. Si tartiib ah u cun tartiib tartiib, laakiin badanaa.
Warar wanaagsan oo loogu talagalay dadka jecel oo dhan oo ku saabsan dhammaantood aad u daran iyo kuwa kulul: Garlic sidoo kale waa isha ugu fiican ee antioxidant. Haddii urta afka ee afkaagu uusan khaldin, cunni labada farmaajada oo la kariyey.
Dakadkaaga ma haysaa? Hubso inaad halkaas ku koraan digirta! Waxay ka buuxaan antioxidants, lecithin (waxay ka caawineysaa beerka) iyo qurubka dareeraha ah - E.