Xusuusnow sida ay hooyaday ilbirkayga ku siisay salad karooto oo leh sabiib iyo saliidda gabbaldayaha? Sanadihii la soo dhaafay, dadku waxay joojiyeen inay rumeystaan waxtarka isticmaalka fiitamiin A si loo wanaajiyo aaladda muuqaalka ah, iyadoo tixgalineysa in tani ay tahay kii ka hor intuusan ka soo abuurtay tobanaan sano. Dhanka kale, daraasad cusub oo saynisyahannadu waxay cadeeyeen in dadka fiitamiinaada ee dadku ku leeyihiin inay saameyn wanaagsan ku yeeshaan dib u soo celinta aragtida. Kuwa ka hadli doona waayo-aragnimada shisheeye waxayna wadaagaan dhowr nooc oo suxuunta macaan karootada.
Natiijooyinka daraasadda Mareykanka
Daraasad cusub ayaa muujisay in hal qiyaas oo ah chromophore 9-cis-cis-chinal, analogue of fitamiin A, ay si weyn hoos ugu dhigi karto hoos u dhaca waxqabadka aragga ee sonkorowga. Daraasad lagu soo daabacay joornaalka cilmiga ee Mareykanka ayaa ka caawin kara saynisyahannadu inay horumariyaan habab wax ku ool ah oo lagu daaweeyo lumitaanka aragga ee la xidhiidha taranka cudurka 'sonkorowga' sonkorowga '. Sida ku xusan machadka intiisa ee indhaha, sonkorowga sawir-qaadku waa cudur indhaha ah oo u horseedi kara luminta aragtida aragtida dadka qaba sonkorowga. Dhex-dhexaadka dhexe iyo marxaladaha dambe, dowladdu waxay dhacdaa waxyeelada xididdada dhiigga ee isha. Dadka qaba sonkorowga waxay halis ugu jiraan caafimaadka heerarka sonkorta dhiigga ee sareeya. Sonkorta ayaa xannibi karta xididdada dhiigga, oo horseedda dhiigbax. Ishaal ayaa ku dhicikarta xididdada dhiigga ee cusub, laakiin sida caadiga ah waxay u shaqeeyaan si wanaagsan oo sidoo kale waa loo qaadan karaa. Daaweynta waxaa lagu fulin karaa qaab duritaan, daaweyn laser ama qalliinka indhaha, iyadoo kuxiran caafimaadka aadanaha. In kasta oo cudurka macaanka ee sonkorowga marxaladaha dambe waxaa lagu gartaa waxyeelo xididdada dhiigga ee afka laga qaato, daraasadihii hore waxay muujiyeen in marxaladaha hore, qofku wali lumin karo aragga iyada oo aan la arkin dhaawacyada xididka.
Iyada oo ku saleysan karootada aad wax ku karsan karto wax kasta
Sawir: Underplash.com.
Waa maxay fiitamiin A Faa'iidada ah
Fiitamiin A muhiim u ah waxqabadka caadiga ah. Sida ku xusan maareynta kaabisyada cuntada, waxay ka caawisaa horumarinta borotiinka, kaas oo u oggolaanaya in isha laga qaado iftiinka, kaas oo la xidhiidha 'chromophore 11-CIS-ka', kaas oo si joogto ah loogu sameeyo aragtida ugu habboon. Qoraayaasha Daraasadda cusub ee Daraasaddan oo soo jeedinaysa in ay jiraan xog muujinaysa in sonkorowga ay u horseedi karto yaraanta fitamiin A, iyo in heerka 11-CIS-cisnalka lagu xusay hoos ku yaal jiirka qaba sonkorowga. Sababtaas awgeed, cilmi baadhayaashu waxay soo bandhigayaan mala-awaal oo laga yaabo inay jiraan xiriir ka dhexeeya cudurka macaanka, yaraanta fitamiin A, yaraanta hore ee aragtida aragga ee xaaladaha qaarkood ee xaaladaha sonkorowga. Sida laga soo xigtay Dr. Gennahady Moseeva xarunta cilmiga caafimaadka ee Jaamacadda Oklahoma ee Magaalada Oklahoma City: "Daraasad hore, waxaan ogaanay in cudurka macaanka ee Oklahoma City, taas oo horseedaysa aragti kacsan oo ka sii dartay xitaa isbedel ka sii daraya. . Helitaankaani wuxuu horseeday mala awaalka ah in isbeddelada hore ee cudurka macaanka ay u badan tahay inay ka dhashaan yaraanta fitamiin a ee retina. "
Sida wax loo baro
Si loo go'aamiyo bal inay run tahay, cilmi-baarayaashu waxay barteen wax ku oolnimada chromomorore-9-CIS-trinal-ka daaweynta ee daaweynta luminta aragtida jiirarka ee sonkorowga. Waxay u adeegsadeen 9-CIS-cenal halyeeyga, oo aan 11-CIS-connalka ay soo saaraan jirka, maadaama kan dambe uu yahay mid aan xasilloonayn oo ganacsi aan la heli karin. Loogu talagalay tijaabooyinka dhakhtarku, laba kooxood oo jiilaalka ah ayaa la isticmaalay: laba, oo ay abuureen saynisyahano si loo daweeyo cudurka sonkorowga, iyo mid, oo u dhigma jiirka da'da iyo semi-ga sonkorta, laakiin kooxda kontaroolka). Koox jiir ah oo ku jirta sonkorowga ayaa lagu muday hal qiyaas oo ah 9-CIS-Renatnal, halka kan kalena uu helay placebo. Amarka ayaa markaa falanqaaday aragtida aragtida dhammaan jiirka oo dhan iyadoo lagu cabirayo jawaabihii elektaroonigga ah, geerida unugyada madax-jeebka ah iyo culeyska oksidative ee retina. Qorayaasha daraasadda ayaa lagu ogaaday in jiirarku ay heleen daaweynta 9-CIS-dib-u-eegista si weyn ay u hagaajisay aragtida dhammaan cabbirrada oo dhan. Sida laga soo xigtay Dr. Moseeva, "shaqadan ayaa xaqiijisay mala-awaalkeena cusub in cudurka macaanka ee uu sababay xadgudubka dheef-shiid kiimikaadka dheef-galeenka ee isha ay ku dhacdo heerarka muuqaalka ee heerarka hore ee sawir-qaadyada hore ee sawir-qaadyada hore ee cudurka 'sokorowga' cudurka 'prosetics'. Daraasadaani waxay soo jeedineysaa in gaarsiinta koromosooyinka muuqaalka muuqaalka ah ee indhaha sonkorowga ay ka dhigan tahay istiraatiijiyad daaweyn oo suurogal ah oo loogu talagalay marxaladaha hore ee sawir-qaadyada cudurka macaanka si looga hor tago luminta aragtida aragtida [dadka] sonkorowga. "
Diyaarso karootada la shiilay ee khudradda kale
Sawir: Underplash.com.
Kaas oo saxamada ku darto karootada
Wadamada shisheeye, waxay muddo dheer la soo baxday chip qabow: Ku dar karootada la jarjarey oo ku dhagan dhagxan lagu dhaqo isku-darka cawsduur, iyo sidoo kale ku iibiya si gooni gooni ah baakadaha yaryar. Cudurka karooto macaan oo cusub oo macaan oo ku habboon labada saladhka iyo saxamada kulul iyo macmacaanka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay ku jiraan karooto ah oo ah nooc cusub ama ku kari kara dubista khudaarta kale - si qolof ah uu qalloocan yahay, laakiin gudaha ka harsan yahay. Hubso inaad khudradda ku cuntaan subagga ama abuurka ay ku jiraan saliida saliida, flae, bocor ama abuurka gabbaldayaha. Ka sokow beta-carotene, karootoku wuxuu ka kooban yahay bulutin - sidoo kale waxtar ayey leedahay aragga. Karooto dhexdhexaadka dhexdhexaadka ah waxaa ku jira ku dhawaad 4 mg oo beta-carotene, iyo maalin si loo buuxiyo habdhaqanka aad u baahan tahay inaad wax ka cuntaan 6-8 MG Vitamin A.