Caqabadda caqabadda ballaaran ee dadka ayaa ah mid ka mid ah dhibaatooyinka caalamiga ah ee Russia casriga ah. Dhakhaatiirtu runtii waxay ka walaacsan yihiin caafimaadka archathoit-ka waxayna qorsheynayaan inay qaadaan tallaabooyin culus. Haddii aad daryeesho muuqaalkaaga iyo caafimaadkaaga, ka dib si hubaal ah ugu yaraan hal jeer isku day inaad xadido awoodda. Qodobkan, waxaan eegi doonnaa cuntada ketutenic ee caanka ah oo aan kuu sharixi doono, wuu shaqeeyaa iyo in kale.
Waa maxay cuntada ketogenic?
Cunto ketogenic ah waxaa matalay nafaqo-yaqaanka shisheeye oo ah mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee qiiqa degdega ah. Runtii, habkan nafaqada ayaa kuu oggolaaneysa inaad dib u dejiso kiilogaraam dheeraad ah oo aad u noqotid qaab weyn. Fikradda ugu weyn ee cuntadan ayaa ah in si aad ah loo yareeyo isticmaalka karbohaydraytyada, waana sababtaas sababta jirku u bilaabmayo inuu ku qaato meyrka ketone ee beerka u soo saaray tamar. Maaddaama heerka heerarka sonkorta ay hoos u dhacday dhiiga iyo isbeddelada ilaha tamarta, waxaa jira miisaan lumis weyn. Saameyntan waxaa markii ugu horreysay laga soo arkay dadka cudurka qariixa ah - waxay ku taliyeen cunnooyinka noocaas ah. Dhawaan baarayaashu waxay bilaabeen inay ku dabaqaan si ay u lumiyaan miisaanka dadka caafimaadka qaba.
Jidhku wuxuu bilaabmayaa inuu tamar ka qaato dufanka, sidaa darteed miisaankaagu wuu lumiyaa
Sawir: pixabye.com.
Faa'iidooyinka Cuntada Ketogenic
Waxaa la xaqiijiyay in nidaamkani gacan ka geysan karo la-dagaallanka buurnaanta iyo heerka soo socda ee kolestaroolka. Sidoo kale, cuntada ketogenic waxay wanaajisaa caafimaadka nidaamka wadnaha, oo ka ilaalinaya istaroogga iyo atherosclerosis. Waxaa la ogyahay in Ketodite uu yareeyo rabitaanka cuntada - tan waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in qofku kordhiyo isticmaalka borotiinnada, kaas oo jirka ka socda karbohaydraytyada, iyo sida saxda ah ee loo sii dheeraado dareenka kafaalaynta.
Jidhyada ketone waxay keenaan dhowr isbadal oo ku dhaca jirka, taasoo gacan ka geysanaysa xakamaynta cunnada si toos ah. Waxay ka hortagaan uruurinta dufanka iyadoo la dhaqaajinayo dheef-shiid kiimikaadka iyo ku biirinta gubashada kaydinta dufanka. Markaa, inta lagu gudajiro miisaanka oo yaraada, dheef-shiid kiimikaadka - qofku wuxuu cunaa kalooriyo badan, laakiin wuxuu sii wadaa inuu lumiyo miisaanka.
Isbeddellada jir ahaaneed ee la xidhiidha cuntadaas
Markii la yareynayo isticmaalka karbohaydraytyada, ee dheef-shiid kiimikaadku wuxuu dhacaa, oo loo yaqaan detosis jir ahaaneed. Tani waa markii noolaha ka dhalatay kategenesis ay ka dhalanayso gulukoos iyadoo la adeegsanayo xubnaha ketone. Isla mar ahaantaana, heerka sonkorta iyo kolestaroolka dhiiga waa la dhimay, oo saameyn waxtar leh ku leh caafimaadka. Dhakhaatiirtu waxay og yihiin in la ilaaliyo cunnadu ay saameyn wanaagsan ku leedahay niyadda qofka - waxay noqotaa mid aad u wanaagsan oo ka yar murugo, farxad leh.
Niyaddu si muuqata ayaa loo hagaajinayaa
Sawir: pixabye.com.
Xeerarka cuntada ketogenic:
- Isticmaalka kaarbohaydrayt maalinlaha ah kama badna 20 garaam, iyadoon loo eegayn inta dufan ama borotiinnada aad qorsheynayso inaad isticmaasho maanta.
- Kala-guurka ka soo guuritaanka awoodda caadiga ah ee cuntada ketognic ah waa inaysan si lama filaan ah u dhicin si lama filaan ah. Waa inaad si tartiib-tartiib ah u yareysaa qaddarka karbohaydraytyada oo aad kordhiso xaddiga borotiinnada, inta aad ku hayso kalori nuxurka cuntada.
- Adeegso cuntooyinka hodanka ah ee borotiinka. Waxaa laguu oggol yahay inaad cuno hilibka, sida digaagga, ukunta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida farmaajo dufanka leh. Waxaa loo oggol yahay inuu cuno kalluunka dufanka leh, sida tuna iyo sardines, iyo sidoo kale cuntada badda.
- Ha iloobin dufanka waxtar leh. Waxaad sidoo kale cuni kartaa saliidaha cuntada, ku dar abuurka line-ka cuntada iyo cunista nuts.
- Ku beddelo badarka khudradda iyo miraha. Khudaarta sida isbinaajka, qajaar, saladh, saladh, celery, caleenta, geedka ukunta iyo karootada waa la oggol yahay. Midhaha, waxaad u isticmaali kartaa berry noocyo kala duwan, miraha liinta, yaanyada iyo avocados.
Khilaafaadka:
- Beerka beerka iyo Kelyaha.
- Cudurrada marinka caloosha.
- Qalalaadda iyo caadada xanuunka leh.
- Dystrophy.
- Kaalshiyamka Kaalshiyamka.
- U dulqaadashada loo yaqaan 'lactose'.