Qaabka loo yaqaan 'Plus' ee loo yaqaan 'Cabbirka cabirka' Evgenia Doyo 'ayaa awooday inuu aqbalo oo uu is jeclaado sida ay tahay, oo xitaa ku guuleysato sababtuna tahay tiradaas aan caadiga ahayn. Hadda naagta Ruushka waxay la shaqeysaa guul weyn oo ka baxsan badda dhexdeeda. Akhristayaasha, Eugene ayaa dejisay qawaaniinta ka caawisay jaceylka naftiisa oo noqo astaan galmo dhab ah.
Eugene wuxuu qiray in caruurnimada ay leedahay isku xir badan. "Ma jecli qof kasta oo iskuulka jooga: Had iyo jeer inbadan oo ka badan fasalka, fasalka dhexdiisa, dhaqanka jidheed ayaa markii ugu horreysay ee gabdhaha. Haddii aad sarreyso oo aad u weynaato - oo aadan ahayn sidii gabar yar oo gabar ah, waxaad dareentaa inaad tahay cadaan cadaan ah, gaar ahaan haddii aysan ahayn saaxiibadaada fasalka ee aan aadka u fiican yihiin si joogto ah adiga. Intaas waxaa sii dheer, laabta ayaa bilaabay inuu goor hore koraan. Waxay ahayd mid aad u dhib badan in lagu ordo waxbarashada jirdhiska, waxaa intaa dheer, xabadka ayaa soo jiitay indhaha aad u fiican, "ayuu yiri Eugene. - Waxaa la i koriyay qoys si cadaalad ah u mutadaaciyay Sahamintaada quruxdaada iyo galmada, iyo xitaa in ka sii adkee dharkeeda, qoyskeenna waxaa loo tixgeliyey inay calaamad u yihiin cod xun. Waxay ahayd inaan dhex maro wado dheer oo aan ku garto oo aan naftayda ku jeclahay jidhkayga. "
Laakiin xitaa hadda, in kasta oo dhammaan guulaha, EvGengia Doyo ma qariso inay ku dadaalayso inay miisaan lumiso. Waxaan isku dayaa inaan ku ilaaliyo miisaankeyga isla qaab dhismeedka, dib u deji kiilogaraam ama labo lix bilood. Khibradeyda, way adagtahay in si weyn loo yareeyo cuntadaada, laakiin haddii aad si tartiib ah u diido wax aan waxtar lahayn, waa wax aad u wax ku ool ah. Tusaale ahaan, waxaad cuni jirnayd laba xaleef oo shukulaato ah (sonkor la'aan iyo 75% kookaha kookaha ah!) Subaxa hore kafee. U yaree hal gariir. Marka waxaad cuntaa shukulaatadan, ku raaxayso dhadhanka isla markaana isla mar ahaantaana way yaraan doontaa, laakiin hagaajinta caadooyinkaaga cuntada. "
"Noloshaada dhexdeeda, waxaad xaqiiqdii la kulmi doontaa in qofka kaliya ee jecel oo ku jecel sida aad tahay," Evgeny Dlolo waa hubaal
Sawir by ella forgkaga
Sida loo falceliyo haddii aad wacdo qaro weyn
- Waad u rogi kartaa oo soo jeedin kartaa xadgudbaha si aad u qiimeyso naftaada. Waad ka careysan kartaa - runtii waa aflagaado aad u xun inaad tan maqashid, gaar ahaan marka aad weli tahay cunugga. Pirotat Sare - Baro inaadan ka jawaabin caadooyinka. Waxaan ogaaday in markii aad kalsooni kaa noqoto naftaada - waxaa jira wax yar oo raba in laguu sheego nooc xun. Bilaabidda shaqada qaabka, waxaan si ficil ahaan u joojiyay maqalka dhammaan faallooyinka xun ee cinwaankaaga. Waxaan u maleynayaa in jidka ugu aaminka ah - kaliya u jeedso dambiilaha, dhoola cadeyn isaga oo sii wad, oo muujinaya dhammaan muuqaalkeyga oo dhan oo aan wax kaa quseyn. Haddii qof uusan jeclayn wax, waa ugu horrayn dhibaatadooda.
Maxaa dhacaya haddii qofkaagu dhaddig uu had iyo jeer dhaho inaad aad u dhammaystiran tahay?
- Ninkani waa in la sheegaa nabad galyo. Weligaa kalsooni kuma dareemi doontid haddii uu jiro nin aan ku jeclayn wax ku dhow. Noloshaada ayaa hubaal ah inay la kulmi doonto in kan kaliya ee kuu jecel oo ku jecel sida aad tahay. Waxaa fiican inaad la ahaato kuwa ku kalsoon inuu doonayo.
Sida loo jeclaado naftaada haddii xuduntaagu ku habboon yihiin heerarka guud ee la aqbalay
- In lagu sameeyo diyaaradda jireed, halka gabi ahaanba miisaanku lumo. Waa hal shay oo jirka ku jira, gebi ahaanba ka duwan - in lagu tababaro labadaba jirka: waxay u egtahay mid aad u qurux badan oo aad u qurux badan tahay. Waxaad tahay ciyaaraha fudud, la soo uruuriyay, la adkeeyay, iyo xitaa aad jeceshahay casharo. Waxaan samaynayaa isboorti la'aan fasax la'aan in ka badan toban sano, laakiin weli markasta oo ay adag tahay in la sameeyo inuu u tago goobta jimicsiga. Sidaa darteed, waxaan had iyo jeer ku bilaabaa fasaladayda yoga, ka dib markaan aado treadmill, ka dibna xoogaa muusikyo ah iyo, ka tagida hoolka, waxaan dareemayaa wax weyn. Jirka ayaa kugu mahadsantaada. Ciyaaraha waxaa lagu qasbay inay naftaada jeclaadaan.
Waan hubaa in gabadh kasta ay isku dayaan qaabeynta. Si aad u shaqeyso moodalka, maahan lagama maarmaan in la sarreeyo ama la isleeyahay. Waxaa jira rabitaan ku filan iyo iskoolka moodeelka oo lagu baro oo keliya maaha oo keliya waxa suuragalka ah ay noqon karto mid qurux badan, laakiin sidoo kale sida loo aado sida loo ilaaliyo naftaada. Waxaad isla markiiba ku kalsoon tahay kalsooni badan.
Eventia Douk waxay kaala talineysaa gabdhaha oo dhan inay ciyaaraan isboortiga oo ay isku dayaan qaabeynta
Masawirqade: Victoria Janashvili
Sida loo labisto si loo labisto faa iidada udhaca oo xoojinta mudnaanta
- Xiro dharka hoos udhaca. Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu qariyo wax ka qabashada musaafurinta tirada buuxda. Markaa kama walwali kartid laabaashkaaga iyo burooyinkaaga, gaar ahaan marka aad dharka ku dhejiso. Dharka noocan oo kale ah waa inuu ahaadaa mid tayo sare leh oo qaali ah in ka badan dharka aad xirato.
Xullo dharka ku habboon. Dabcan, waxaa jira daqiiqado nolosha ah markii aad rabto inaad xirato wax qaab la'aan ah, laakiin noocyo uun - kani waa waxa igusu ka dhigayo in lagu daro, marka waa muhiim in la xoojiyo. Waa wax qurux badan, oo aan caadi ahayn dheddigga oo soo jiidata dareenka adiga. Isla sabab ahaan, ma xidho surwaal ballaaran, jiinis maqaarka ah, ma jiro dhar ballaadhan - oo keliya "qalin", oo keliya, adiga oo ah dharkayga ", adiga oo aan ka heli doonin godyo balaaran ama gacmo-gashi.
Iibso dharka cabirkaaga. Russia, haweenku waa xishoodaan inay u yeeraan cabirkooda dukaanka, iyagoo isku dayaya inay had iyo jeer wax ka yaraadaan - tusaale ahaan, dharka 50-keeda, oo lagu tuujiyey, ka dibna dhammaantood way isqabeen. Sidaa darteed, sidoo kale ma jecla inaan jiinis ku dhaco dhexda dhexda, oo ka sokow, hadda waa wax aad u badan. Waxyaabaha leh dhexda sare - oo aan muuqan oo keliya oo miisaankoodu yahay, sidoo kale waa nooc "shaati".
Tag waqtiga dheddigga. Dharkayga dharka gurigeyga oo keliya waxyaabaha monophonic kaliya Ma xidhna waxyaabo daabacan ubax ah - wuxuu mashquuliyaa oo dhif u muuqda mid qurux badan, gaar ahaan sawirka Plus. Oo leh midabada monophonic-ka ma lumiyaan. Sidoo kale, haweenka cabirkeena ah waa muhiim inaysan ka badin jilibka, si aad ah ayaan u nahay galmada, sababtoo ah naasaha, naasaha waaweyn, barida. Waxaan had iyo jeer dhahaa: waxaa fiican in la daboolo in ka badan la furi lahaa, sidaa darteed qoorta qoto dheer oo leh qalooc gaaban ayaa ah mid caqabad ah oo cidhiidhi ah.
Ha iloobin ciribta. Waa muhiim in la xidho ciribta - waxay ku daraan dhedignimada oo hagaajiya marinka. Markaad ciribta ku jirtid, ma tagi doontid, naftaada waad qaadataa.
Sida loo sameeyo sawirro qurux badan oo loogu talagalay gabdhaha
- Tani maahan hawl fudud. Badanaa, tusaale ahaan, gabdhaha buuxa waa laga saaraa maadaama ay toogtaan dhuuban, natiijadana ma ahan mid aad u wanaagsan - waxaan leenahay u gaar ah, xaglo gaar ah. Tan macnaheedu maahan in gabdhaha ay u muuqdaan kuwo xun nolosha, waxay la micno tahay inaysan ka soo bixin sawir qaade saxda ah. Arintan, waxaan nasiib u yeeshay inaan ka shaqeeyo sayidyada heerka koowaad ee kiiskeyga. Dabcan, waxaa jira astaamo kasta oo toogasho ah. Tusaale ahaan, waxaan aadayaa salka hoose ee toogashada, haddii aad u baahan tahay sawir qurux badan koritaanka buuxa. Markii la tooganayo, salka hoose ee qaabka jirka wuxuu umuuqdaa mid aad u badan iyo sexy. Halkii aragtida hore, waxaan isku dayaa inaan sawir qaado seddex meelood seddex meelood, taas oo faa'iido u leh tiradaasi.