Sawirkayga oo ku jira qurxinta qurxinta, daraasiin xumbo kala duwan iyo dhalooyinka ayaa lagu keydiyaa. Soo-saareyaasheeda soo-saareyaashu waxay ku yaboohaan isbadal sixirka wejiga si macno leh maalin kasta. Waxay weydiistaan mucjiso noocaas ah, si dabiici ah, kuma filna. Haddii aad tixgeliso qaddarka lagu kharash gareeyay waxa ku jira sanduuqan, waxay ku filnaan doontaa soo saaraha guriga ee auto-ka. Si kastaba ha noqotee, duubiyeyaasha ayaa soo muuqda, finanka ka soo bax, kama hadlayo freckles iyo waxyaabaha la yaab leh. Waxaa soo baxday in ay suurtagal tahay in maqaarka lagu hagaajiyo cunno fudud. Waxaan ogaaday badeecada aad u baahan tahay inaad cuntid si aadan u gaboobin.
Lambarka dhibaatada 1. Dhibicda wejiga.
Maaddaama aanan dhaawacin koofiyadaha hoostooda, qorraxduna wali waxay ka tagtaa raadadkii wejigeena sidii dhibco midab leh. Waxay kaloo ka muuqan karaan xusuusta finanka. Noqo mid jilicsan iyo wixii la mid ah. Guud ahaan, iyada oo aan lahayn maqaarka maqaarka, ha is waafajin. Oo halkan ma jiro.
Qorraxdu waa mid ka mid ah cadow ugu weyn ee wejiga
pixabay.com.
Vitamooyinkayada ugu muhiimsan fiitamiinnada C, E iyo Antioxidayaasha. Hel iyaga waxaan ka heli karnaa liinta, strawberries, Kiwi, rummaan, tamaandhada iyo canabka. By habka, Buckwheeb caadiga ah iyo kaabashku wuxuu gacan ka geysan doonaa la tacaalidda masiibada.
Lambarka dhibaatada 2. Maqaarka saliida leh.
Puddling, oo aan ka ahayn, iyo aagga T-aaga, wajiga ayaa wali dhalaalaya. Dadka qaba maqaarka saliida leh ayaa si gaar ah lagama maarmaan u ah inay kormeeraan nafaqada. Cunnadu waxay gacan ka geysan doontaa yareynta soo saarista Faraad.
Waxaad u baahan tahay fiitamiin A. Waxaa ku jira kuruge, mango, karootada, ukunta ukunta.
Finanka - waxay ku dhacdaa maqaarka saliida leh
pixabay.com.
Satellite dufanka badan oo jilicsan - finanka. Haddii aad la kulanto cudurkan, cun cunno miro, khudaar, iniinyo, miraha line-ka iyo saliida loo yaqaan 'flaxseed', badda, cuntada badda iyo kalluunka.
Lambarka dhibaatada 3. Maqaarka qallalan.
Dhakhaatiirtu waxay rumeysan yihiin in qalajinta wajiga ay u sabab tahay kormeerka fitamiin E, oo aan ku filnayn kolestaroolka. Taas macnaheedu waa inay lagama maarmaan tahay in la kordhiyo isticmaalka aashitada dufanka leh ee monounsaturated. Hel iyaga waxaan ka imaan karnaa digirta, badda, ukunta, soy, avecado, lawska iyo nuts kale.
Da'da, maqaarku wuxuu noqdaa dhul
pixabay.com.
Maqaarka qallalan - Cudurka khudradda. Haddii aadan haysan cuncun cunno, waxaad si joogto ah u cuntaa hilibka iyo kalluunka noocyo dufan ah.
Lambarka dhibaatada 4. Laalaab.
Waxa la sameeyo, marka da'da laalaabku soo muuqdaan dhammaantood. Laakiin antioxidans-ka wuxuu gacan ka geystaa yareynta xadkooda. Kuwo badan oo ka mid ah soybeans. Intaas waxaa sii dheer, waxay hodan ku yihiin dhammaan khudradda cagaaran: isbinaajka, dhir, dhir, celery, noocyo kala duwan oo kaabash iyo saladh ah.
Alaabada qaarkood ayaa gacan ka geysan doonta sidii ay ula tacaali lahaayeen laalaab yar.
pixabay.com.
Laakiin hal-caano iyo wax soo saar laga soo qaado dumarka da 'ah ee Balzakovsksky waa in laga fogaadaa gabi ahaanba. Si liidata ayaa loo nuugo oo u horseedaa maqaarka gabowga.