Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in lala socdo cuntadaada si loo xakameeyo miisaanka, meesha looga saaro badeecada waxyeelada leh oo magdhow ka bixida maandooriyaha qaarkood. Laakiin waxay dhacdaa, waxaa qaada cunto kale oo macquul ah oo ku habboon, waxaan ku iloobeynaa taxaddarrada waxayna inta badan ku xadidnaayaan nafteena annaga oo ku jira macdanta iyo fiitamiinnada loo baahan yahay. Maanta waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo keeno balwadda cuntada.
Dhibaatooyinka cadaadiska iyo xusuusta
Cabashooyinka la midka ah waxaa badanaa laga maqli karaa dadka ku fadhiya cuntooyinka kaarboon-ka ah. Iyo haddii karbohaydraytyada fudud runtii ay runtii muhiim u tahay in gacanta lagu hayo, ka dib isku dhafka jirkeena waa lagama maarmaan maalin kasta. Waxay ku jiraan kuraasta, dhaji, rootiga hadhuudhka iyo xidid. Kuwa badan oo raacsan cunamada jilicsan gebi ahaanba ka saar alaabooyinkan, oo jirka u horseedaya "gaajo" ee unugyada maskaxda, halkan laga soo bilaabo daciifnimada codka vascular codka. Cadaadiska ayaa laga yaabaa inay tahay mid halis ah "wicitaan" haddii aad ku fadhido cunno la mid ah: Hubso inaad la tashato takhasusle.
Calool xanuun
Jidhkeenna waxaa ku jira habab aan joogsi ahayn oo u baahan in la ilaaliyo, sidaa darteed soo-saarka casiirka caloosha wuxuu u baahan yahay jidka joogtada ah ee nafaqooyinka ku jira ee ku jira xubinta ka mid ah: Waa muhiim in wax lagu cuno qaybo yaryar inta lagu jiro maalinta, laakiin badanaa, sidan, Caloosha ayaa si joogto ah mashquul u noqon doonta oo culeyskeedu way dhici doontaa. Soonka adag waxay horseedaa burburka darbiyada xubnaha iyo sameynta boogaha waaweyn ee caloosha ku jira lafteeda ama xubnaha kale ee dheef-shiidka.
Waxaan u baahanahay isku dhafan oo macdanta
Sawir: www.unsplash.com.
Bilow ilkaha burburka
Dhibaatooyinka ilkaha iyo ciridka had iyo jeer kama hadlaan microgenic microflora ee daloolka afka, waxaa suuragal ah in ilkahaagu aan haysan maandooriyaha lagama maarmaanka ah ee aad lumisay intii lagu jiray cuntada. Xaaladdan oo kale, waxaan ka hadlaynaa monodhatamiyaasha markii qofku ku fadhiyo oo keliya hal shey. Sidaas darteed, jirku ma helo kaalshiyam ku filan, taas oo ah mid adag. Isweydaarsiga LIPID ayaa lagu xadgudbay. Waxyaabo badan oo raad raaco ah lama qaadan karo sololy, taas oo macnaheedu yahay inay u baahan yihiin taageero xeryahooda kale. Taxaddar.
Lallanka iyo kelyaha la kulma
"Qalalaado" qallalan "oo soo dhaweynta aan la xakameynin ee daroogada oo yareynaysa rabitaanka cuntada waxay u horseedi kartaa horumarka guuldaradii guuldarro. Shaqada buuxa, kelyaha waxay u baahan yihiin inay ilaashadaan isku-dheelitirka milixda ee ugu habboon, iyada oo xadgudubkeeda, miirayaasha dabiiciga ah - kelyahayada iyo beerka - ugu horeyn. Dadku waxay u nugul yihiin samaynta dhagxaanta iyo cagaha kelyaha, "qallalan" gaajada ayaa la isku hayaa.