Meel kasta oo aad jidka ku hayso - jasiirad qalaad ama gobolka Krasnodar ee dalka. Kaliya waa muhiim in ay jiri doonaan waxyaabo badan oo isku mid ah oo la isku xidho oo lagu kala qaado loungers ee fasaxa fasaxa. Iyagu waxba kama ay qaban, waxay ogaan doonaan inaad gubto sanka ama aad soo baxday. Sidaa darteed, u aadaa meel ka baxsan cilmaani, ha rabin inaad ka takhalusto laba-sedex dhalo oo lagama maarmaan ah. Oh midna, kiiskaaga quruxda badan (boorsada quruxda badan ee maanta waxay soo saartaa dhammaan xargaha xirmooyinka xargaha ee hufan) waxaa lagu xiri doonaa guuldarro.
Ka hor intaadan safrin
Xitaa ka hor intaadan nasi karin, daryeelo dawada. Waxaad u tagi kartaa saqafka ugu dhow si aad u sameyso qafis la isku qurxiyo oo la xaqiijiyay, oo waxaad ku sameyn kartaa dib-u-dejin midig guriga. Nasiib wanaagse, qaab casri ah ayaa kuu oggolaanaya inaad naftaada ka takhalusto daaqadaha badan.
Poing sonkorta ee loo yaqaan 'scinggiing' ee samaynta Sareetics waxaa loo arkaa mid ka mid ah habka ugu wanaagsan ee lagu sameeyo daynta. Si loo hubiyo in natiijada ay wax ku ool tahay, waxaa lagama maarmaan ah in la hogaansamo algorithm saxda ah. Si aad u bilowdo - aad qubeyso qubeyska. Intaas ka dib, aag-xubinta ka tirtir jeermiska ka hortaga. Marka xigta - spatula gaar ah ayaa lagu dabaqayaa baastada, waxa ugu weyn waa in la xasuusto waxa laga sameeyo koritaanka timaha. Maaddaama koolladaas si dhakhso ah loo nuugo, waxaad si dhakhso ah u bilaabi kartaa geedi socodka ka saarista (horeyba u koritaanka timaha). Nidaamka, dabcan, waa mid xanuun badan, laakiin natiijada waa mid cajiib ah!
Halkaas daruuraha hoostiisa
Taariikhda ay la socoto cadowga sanadka ugu weyn - The Sun - Waxaad dib u dhigtaa mid kale oo aan aad u fiican dabeecad aad u fiican - diyaaradda. Aan fiicnayn, maxaa yeelay hawada ku jirta salkan ayaa qalalan in la ceebeeyo (8% halkii laga dhigay × 60%). Waxaan kugula talineynaa inaad bilowdo dagaalka ka dhanka ah abaarta guriga. Kahor bixitaanka, mari maaskaro qoyan oo wejiga ku hay.
Tusaale ahaan, qoyaanka wasakhda ah ee wasakhda ah Hydra-v} ayaa isla markiiba soo celisa heerka loo baahan yahay ee qoyaanka, iyo saameynta dalabka ayaa la keydiyaa 12 saacadood. Waa ku filan in loo duulo meesha la aado.
Kaliya ku dar biyo
Duulimaadka, isku day inaad wax badan cabto, laakiin khamri keliya ma aha (waxay kaliya ku soo bandhigayaan qoyaan jirka), iyo biyo caadi ah. Oo maqaarka hawada ku hay habraacyada biyuhu - tusaale ahaan, ku buufi biyo kuleylka weelka (inta, gasacadahan qarsoon ay si badbaado leh ugu shaqeeyaan deriska xiisaha leh - ragga: waxay isla markiiba ka helaan is-dhexgalka ka dhigashadaada).
Soo-jeedin fara badan oo ka mid ah soo-jeedimaha badan, kuwa ugu jecel ayaa muddo dheer loo tixgeliyey kuleylka biyaha ee aan ku dhaco la roche-soosamee. Oo aan waxtar lahayn: Guryaha lagu dabiibayo waxaa lagu caddeeyaa inta lagu gudajiro 12 daraasadood caafimaad oo baaxad leh iyo vivo waxaana lagu xaqiijiyaa sanado badan oo ah waayo-aragnimada kiliinikada ee dhakhaatiirta maqaarka ee adduunka. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in biyaha kuleylka ee La Roche-Poin uu qoyaan oo uu jilciyo maqaarka, weli waxay leedahay bogsasho-boog oo bogsasho, istacelinta iyo anti-bararka; hoos udhaca geedi socodka unugyada maqaarka ee gabowga; Waxay yareysaa xanaaqa, cuncun, cuncunku wuu xajiyaa; Ka takhaluso xag-jirnimada bilaashka ah, waxyeelada unugyada maqaarka.
Khadka aan soosaarin ee La Roche--Poche-, waxaa jira balakoonno cabbirro kaladuwan, oo ay ku jiraan 50 ml, oo si fudud looga duuli karo guddiga.
Difaac la isku halleyn karo
Ka hadalka taas fasaxa waxaad u baahan tahay inaad qaadato muraayadaha qorraxda qorraxda, xitaa si cad oo aan looga fiirsan. Waxay umuuqataa, in la nuugo tuulada dhegoolaha ah, waxaana jira bilaabida maxalliga ah laga bilaabo subaxa ilaa fiidnimada oo naftaada ku xoq wax wax ka soo baxa oranji oranji.
Laakiin waxay xasuusinaysaa in aaladda ay si dhakhso ah looga ilaaliyo laba nooc oo shucaac ah - a iyo b, ma aha cadaalad. Dagaalyahannada leh Rays ee Group B (kuwaas waxay keenaan casaan iyo gubasho) - filters-ka SPF. Tilmaanta SPF waxaa had iyo jeer lagu qeexaa xirmada. Iyada oo la ixtiraamayo rays ee kooxda, ma jiraan midnimo weli: dagaalyahannadooda waxaa lagu muujiyaa iskutallaab ama si fudud ayaa loo muujiyaa dhalada: "UVA".
SunScreen Sunscreen SPF 30 laga bilaabo sumadda "nadiifka ah" wuxuu ku habboon yahay xitaa maqaarka xasaasiga ah iyo carruurta.
Waxay kaa caawineysaa helitaanka tan nabdoon oo ka hortaga muuqaalka gubashada, iyo sidoo kale waxay leedahay iska caabin qoyan. Mid kale oo muhiim ah oo lagu daray: Nidaamka ilaalinta UVB + UVB wuxuu u hoggaansamayaa talooyinka EU.
Madaxa qaado
Ha iloobin in timahaagu sidoo kale u baahan yihiin inay ka hortagaan qorraxda salka ku haya. Xitaa joogitaan gaaban oo ka hooseeya raysku isla markiiba curls curls. Ka bixida - shaamboo si sax ah oo loo xushay balanta.
Nooca vichey wuxuu leeyahay khadka guud ee Dercos, oo si gaar ah loogu talagalay soo celinta timaha. Shaambada ka timid gamman waxaa lagu qasiyaa nafaqooyinka iyo amino acids. Si loo sugo falka, ugu yaraan usbuucii hal mar waxaa mudan in la isticmaalo maaskaro. Isku-dhafka ah ee xoojinta velamides iyo is biirsaday shan amino acids amino ah ayaa buuxinaya qaddarka ka maqnaa ee Keratin oo ku xeeran usha timaha, waxay ka dhigeysaa inay u adkaysato saameynta arrimaha deegaanka ee rabshadaha leh. Natiijadu si dhakhso ah ayaa loo arki karaa: timuhu waxay noqdeen kuwo xoog badan, xariijimo taabashada, oo ay ka buuxaan iftiin jilicsan.
Indhaha indhaha
Dalxiiska isbeddelku waa meel lagu qiimeeyay sideed subaxnimo (shaqadii ugu horreysay ee aquaaerobic) iyo ilaa saqda dhexe (dhererka diskooga). Sidaa darteed, oo aan lahayn qurxiyo yar ma sameyn karo. Gaar ahaan haddii aan isha la ogeysiin laheyn waxaad dareemaysaa inaad qaawan tahay. Qalin-hoosaadtar-biyoodka tooska ah ee indhaha oo loo yaqaan 'Hollywood' ee Alvin d'orvin d'or wuu ku fiican yahay dhammaan dhinacyada.
Marka hore, waxay abuurtaa xariiq si adag u adkaysi leh oo siman. Marka labaad, waxaa ku jira midab qoto dheer oo bixiya xoog sare iyo midab jilicsan oo kacsan illaa 12 saacadood. Saddexaad Plus: Diyaar garow jilicsan oo qalin qalin ah waxay bixisaa codsi jilicsan oo jilicsan iyo saameyn isla markiiba ah hal taabasho. Ugu dambayntiina, caanobooraha biyuhu biyuhu ka-celiso waxay dammaanad qaadaan natiijo aad u wanaagsan xaaladaha kasta. Oo ay ka mid tahay haddii aad si lama filaan ah u go'aansatay inaad sameyso dabbaasha midig inta lagu jiro xisbiyada xeebta.