Berry-kan weyn waa bakhaar nafaqo leh, oo ka sokow, sheygu waa cunto, waxtar u leh in la yareeyo miisaanka. Qaraha qaraha ayaa ka caawiya in miisaanku marka hore lumiyo, sababtoo ah waxyaabaha kabaha hoose ee yar - kaliya 38 kcal halkii 100 g 100 g. Marka labaad, sababtuna tahay guryaha digada. Oo ay weheliso dareere jidhka ka yimaada, slags, dufanka, sunta waa la soo saaraa. Saddexaad, iyadoo la kaashanayo qaraha qaraha, waxaad si fudud u khiyaameyn kartaa gaajada fiidkii, kaas oo inta badan inagu wareejinayo ka hor wakhtiga jiifka. Cudur badan oo qaraha ah ayaa asal ahaan biyo ah, waxaad cuni kartaa qayb yar oo aad dareento fadhiyo. Inta lagu jiro hurdada, karbohaydraytyada si fiican ayey u nuugaan oo walxaha waxyeelada leh waa la soosaaray. Waa muhiim inaadan dib-u-habeyn ku sameysan qayb ahaan si aadan u kacdid habeenkii sababtoo ah dhibaatooyinka la fahmi karo mana jirin wax aroortii ah.
Ragga ayaa si gaar ah waxtar u leh inay wax cunaan habeenka qaraha ee habeenka, maadaama ay ka kooban tahay walax kor u qaadaya awooda. Qaraha qaraha ayaa xoojiya muruqyada wadnaha, waxay leeyihiin guryaha anticarcinogenic waxayna ka kooban tahay "hormoon farxad leh" serotonin.
Markaad naas nuujinayso, dhagxaan kelyaha, qanjirka 'prostate', prostate Anonema, Sonkorowga qaraha ee habeenka marar badan.