Waa maxay daaweynta qoob-ka-ciyaarka?
Daaweynta qoob-ka-ciyaarka waa geedi socod bogsasho leh iyadoo la kaashanayo telefishanka muusikada.
Faa'iidooyin noocee ah ayay keentaa?
Badanaa, iyadoo la kaashanayo daawada qoob-ka-ciyaarka, dadku waxay la halgamayaan dhibaatooyinka nafsiyan ah: cabsi, isku dhac, kalsooni la'aan, xusuus-xidhxidhan oo aan caadi ahayn, iwm. ama horeyba sababay kuwa ama xanuunnada kale. In kasta oo xaqiiqda ah in habka daaweynta, jir ahaan aad daalan tahay, waxaad heleysaa waxyaabo badan oo dabeecad wanaagsan oo xasilloon. Waxaad xor u tahay nafta, dareenka qaybta ka dib qoob ka ciyaarka ayaa la ilaaliyaa waqti dheer.
Sababta oo ah waxa ay tahay saameynta fayoobaanta?
Nuxurka saameynta caafimaadka ee daaweynta qoob-ka-ciyaarka ayaa sharxay cilmu-nafsiga ee Willhelm Reich. Wuxuu ku dooday in inta lagu gudajiro qoob-ka-ciyaarka qofka, qolofka difaaca ah uu yaraado, kaas oo loo sameeyay sababtuna tahay muruqyada muruqyada. Dhaqdhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka ayaa saameeya oo keliya waxqabadka murqaha, laakiin sidoo kale miyir-beelka iyo sirdoonka, shucuurta iyo howlaha ruuxiga ah ee dadka. Maskaxdeena, shirqoolada mas'uul ka ah shaqada gawaarida waxay ku yaalliin kuwa iyagu mas'uul ka ah fikirka iyo shucuurta. Markaa, ku qasbida muruqyada inay shaqeeyaan, waxaan ku dhiirrigelineynaa oo isbedelnaa asalkanada iyo fikradeena. Intaas waxaa sii dheer, sayniska waxaa la cadeeyay in inta lagu gudajiro qoob-ka-ciyaarka had iyo jeer waxaa loogu yeeraa hormoonnada farxadda - endorphins. Qoob-ka-ciyaarka iyadoo la kaashanayo dhaqdhaqaaqa astaamaha, qofku had iyo jeer wuxuu muujiyaa dareenkiisa, shucuurtiisa iyo damacyadeeda ku soo ururiyay gudaha. Tani waa mid aad muhiim u ah, maadaama jidhka, maskaxda lagu hayo, ma soo saari doono waxa shisheeye u ah isaga.
Sidee loola dhaqmaa daaweynta qoob-ka-ciyaarka?
Xeerarka Universal ma aha. Fasalada, meel raaxo iyo ammaan ah ayaa loo baahan yahay. Waa inaad noqotaa dhar raaxo leh oo dabacsan. Waa suurad wacan inaad la xiriirto jinsi, cagaar cagaaran ama sharaabaadyo. Way ku wanaagsan tahay koox yar, ha ahaato naftaada.
Suuragal ma tahay in guriga lagu sameeyo?
Haa, waad awoodaa. Waxaa fiican in la isku dayo muuqaalka dhalaalaya ee daaweynta noocaas ah - qoob-ka-ciyaarka bilaashka ah. Intii lagu gudajiray hirgelintiisa, waan dhaannahay waxaan hadda dareemayno, annaga oo aan ka fekereyno sida ay u eegaan iyo waxa dhici doona. Kaliya gebi ahaanba ka bixi qoob-ka-ciyaarka. Sidaa darteed, waxaan dhihi karnaa, waxaan baarnaa kuwa nafta ka soo jeeda ee nafta ku jira jirka.
Suurtagal ma tahay in la soo jiito galmada ka soo horjeedda iyadoo la adeegsanayo daaweynta qoob-ka-ciyaarka?
Iyada oo la kaashanayo daaweynta isku xigxiga iyo nidaamsan, waxaad marka hore dib u dejin kartaa xijaabka carqaladeysa si wax ku ool ah oo aad ula macaamilayso galmada ka soo horjeedda, ka takhalus cabsi iyo amni-darrada. Intaas waxaa sii dheer, daaweynta qoob-ka-ciyaarka ayaa kuu oggolaaneysa inaad ogaato oo aad u baabi'iso cufnaanta daqiiqadaha kale ee carqalad ku geli kara nolosha shaqsiyeed, shaqsi kasta. Inta lagu jiro daaweynta, waxaa suurtagal ah in "loo baxo" dhammaan waxyaabaha aan loo baahnayn, ka hortagga farxaddaada shaqsiyeed, iyo "in la eedeeyo" waxa la doonayo oo muhiim ah oo kaa caawin doona inaad gaarto yool aad u wanaagsan.
Suurtagal ma tahay in miisaan lumiyo iyadoo la kaashanayo kaalmada qoob ka ciyaarka?
Hubso inaad tahay. Qoob-ka-ciyaarka waa nashaadyada mootada ee buuqa, waxayna gacan ka geysaneysaa gubista kalooriga iyo kaydinta dufanka aan ka yarayn ciyaaraha. Laakiin daaweynta qoob-ka-ciyaarka ayaa ku siin kara wax badan, oo ah - in la baro inaad aqbasho oo aad naftaada ku jeclaato jirkan oo aad hadda haysato. Haddii waxa ugu weyn ee adiga kuu ah ay tahay inaad soo saarto murqaha qaarkood, waxaa si aad ah loogugula talinayaa inaad taam noqoto.