Is-xakameyntu waa wax muhiim ah oo aan lahayn oo ay adag tahay in la sameeyo qof ganacsade ah. Ha quusanin haddii aadan lahayn xirfaddan ama aadan la kulmin dhibaatooyin isaga, maxaa yeelay si guul leh ayaa loo horumarin karaa, waxa ugu weyn ayaa ku tababbara. Waxaan kuu soo qaadnay shan qaab oo lagu kordhiyo is-xakamaynta.
Raaxo-darrada waa inaysan ku joojin
Way ku adag tahay maskaxdeena in uu sharaxo sababta, tusaale ahaan, inaad si lama filaan ah ugu dhaqaaqday cunto caafimaad leh - si fudud uma doonayo inuu xaalada qaado maxaa yeelay waa wax aan caadi ahayn. Si kastaba ha noqotee, waxaad weli u baahan tahay inaad sii waddo inaad xarkahaaga laalaato haddii aad dhahdo, go'aansaday, go'aansaday in miisaan lumiyo.
Tanina waxay quseysaa kiis kasta: waxba ma dhici doonaan dadaal la'aan oo aad naftaada ka adkaaneyso. Ka soo qaad inaad diyaarinayso soojeedin: daraasiin lagu tirtiro bogagga, beddelashada xarfaha iyo sawirrada, waxyeelada, iyo dhamaadka dhamaadka waxaad heleysaa natiijo cajiib ah.
Geliyaha hortiisa hortiisa
Dadka ka cabanaya la'aanta waqti la'aanta dheer, xishood: waxay tusaale ahaan ka helayaan daawashada fiidiyowga martigelinta fiidiyowga ee muuqaalka ah, waxay ka dhigan tahay inaad waqti u heli karto wax waxtar leh haddii aad rabto. Waa muhiim in si xoog leh loo qaybiyo.
Waxay dhacdaa in aan shaki ku galno, mana doonayo inaan wax uun sameeyo, waa kiiskan oo ah yoolalkaas muhiimka ah ee u imaan doono samatabbixinta ay tahay inaad samatabbixiso. Fahmitaanka in mashruuc muhiim ah uusan is qaban doonin, si tartiib tartiib ah ayaad u socotaa ugu dambeyntiina waad sameyn doontaa.
Xusuusnow inaadan sugin in si dhakhso leh loogu talagalay meel kasta. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa qaab tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Sida kaliya.
Ka fikir, miyaad runtii dooneysaa inaad cuno?
Waxaad ku fadhinaysaa internetka, saacadda qadada ayaa u dhow, iyo Burger, kaasoo iyo minaritis, oo laga jaray shaashaddaada buluugga ah. Isku soo qaado naftaada. Fadhiiso 5-10 daqiiqo oo ka fikir, miyaad runtii rabtaa inaad cunayso? Qiyaas waxa xaddiga kaloriyada u horseedi kara, miisaan wax kasta oo gudaha ah iyo ka soo horjeedka, milicsiga in aad beddeli karto. Tartiib tartiib, maskaxdu waxay bilaabi doontaa tuurista soo-jeedinta kale, oo waxaad ka fogaan doontaa iibsashada iskood ah. Jidka, qaabkani uma shaqeeyo oo keliya cuntada.
Laakiin waxaan si gaar ah ugala hadlaynaa cuntada, maadaama aan ka mid nahay dunida casriga ah ee cunnada xad dhaafka ah ee cuntada xad dhaafka ah ay dhibaato dhab ah ka noqotay cabir caalami ah. Si kastaba ha noqotee, waxaan si ficil ahaan ah uga fikirnaa.
Cuntada degdega ahi ma kuu soo qaadi doonaan macaashka
Sawir: pixabay.com/ru.
U deji waqti hurdo cad
Dhibaato kale oo loogu talagalay badankood waa jadwal cad. Aad bay u adag tahay in la qabsado heerkaaga si ay u dhacdo, oo dayso, oo aad kacdo isku waqti maalin kasta. Waad waayi kartaa xakameynta markiiba.
Hurdo la'aantu waxay saameyneysaa ku dhawaad dhammaan meelaha: markii aad seexato wax walba, maalinta ku xigta ma rabi doontid wax, waad baajin doontaa waxyaabo muhiim ah iyo, inta badan, inaad ku tiirsan tahay cunno waxyeello leh.
Inta badan, sababta hurdada dambe waa ujeedo la'aan "socodka" ee internetka, oo bedelkeedana waad seexan lahayd muddo dheer.
Kaliya ka fikir: Haddii aad hore u dhacdo, maalinta ku xigta waxaad haysataa waqti aad wax badan qabatid oo aad sameyso dhammaan waxyaalaha la qorsheeyay oo dhan.
Hubso inaad tuurto jadwal cad oo hurda
Sawir: pixabay.com/ru.
Had iyo jeer sariirta
Oo maya, ma aha kaftan. Maaddaama saynisyahannadu ay hubiyaan marka qofku sariirta buuxiyo, si otomaatig ah ayey u noqotaa mid wax soo saar leh, maxaa yeelay subaxdii waxay bilaabeysaa inay fuliso ficil qorsheysan iyada oo aan la gaarin. Maskaxdaada ayaa si dhakhso ah u fahamsan in wax walba ay dhammaadaan habeenka, waa waqtigii la shaqeyn lahaa.
Intaa ka dib, waad sahlan doontaa inaad wax ka qabato arrimaha maalinlaha ah ee aan dib loo dhigi karin. Sidaa darteed ha fadhiisan oo ha fiirin hal dhibic ka dib markii aad soo kacday - kaxee kiiska. Adiga laftaadu ma dareemi doontid sida si hufan u shaqeeya.
Ka dib markii la soo toosiyo, dib ha u noqon
Sawir: pixabay.com/ru.