Ma jiro wax la yaab leh oo khafiif ah oo kaftamaya: Dhibaatada ugu weyn ee qarniga 21aad waa isku-kalsooni. Iyadoo ay ku dhufatay saaradeeda waxaa lagu muujiyey dabeecaddeena xagga naftiisa iyo kuwa kale, aragtida naftooda iyo qof kale dabeecaddiisa, rabitaanka yoolalka iyo niyadda maalin kasta. Qofka leh cilmi-nafsi deggan ayaa ka fudud in la dabaqo wax kasta oo isaga ku dhaca, oo aan tirineynin guul darrooyinka shaqsiyeed iyo ka shaqeynta hore ee ay la socdaan joojinta wixii xiriir ah ee lala yeesho adduunka dibedda. Maaddadani waxay ka caawineysaa go'aaminta ficiladaada ka wada hadal dhibaatooyinka ku saabsan dareemayaasha dareemayaasha.
Isbedelka niyadda isdaba-joogga ah
Haddii aad aragto inaad bilaabi karto oohin ama xanaaqdid, markaa waa inaad ka walaacdaa. Astaamaha isku mar ah waxay noqon doonaan rabitaan ah inay ku hadlaan midabyo sare leh, oo kordhay ee ereyada, daalka, dareenka. Ka gudub baaritaanka dhiiga meesha aad ku socoto endocrinologist si aad u hubiso in dhibaatadu aysan ku jirin homon guuldarro. Ka dib ku fadhiiso goob deggan oo leh warqad nadiif ah oo qor wax kuu keena shucuurta taban. Hawsha ugu weyn waa in la fahmo waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto. Haddii aad fahanto in sababta loo beddelayo isbedelka niyadda ee dhibaatooyinka ku meel gaarka ah sida raridda shaqada ama iskahorimaadka aan la xallin, markaa waad ka fududaan doontaa inaad ka takhalusto iyaga adoo sameynaya tillaabooyin wax ku ool ah.
Haddii aad had iyo jeer xanaaqdo, ka dibna hubi hormoonnada
Sawir: pixabye.com.
Rabitaan in wax walba la xakameeyo
Nin shucuur ahaan qaan gaar ah uma maleyn doono inuu lama huraan yahay. Gacmahaaga, sameynta nawaaxiga ka yimid dadka kaa caawin kara dhammaystirka waajibaadka. Haddii, tusaale ahaan, ay ka baqeyso inaad ninkeeda ugu duceyso ninkeeda fasaxa oo aad uga tagto dhallinta gurigaaga oo keliya, ka dib ha ka fikirin inaad ku saabsan tahay niyad-jabkiisa, laakiin ku saabsan barbaarintaada. Isku mid shaqada: Looma baahna in saaxiibbada da 'yarta ahi aysan awoodin inay fuliso shaqadeeda oo ay u baahan tahay talobixintaada aan la degi karin, haddii kale waxaad u baahan tahay inaad jeceshahay inaad u tagto dhallaanka. Samee ficil wax ku ool ah: Marka hore, qari adeegga nadaafadda ama ka faa'iidayso caawinta stylist-ka, kartidoodana ay ku kalsoon yihiin. Kadib calaamadee hawsha addoonka oo hubi natiijooyinka fulinta. Ku ordaya "tillaabooyinka" ee xirfadlayaasha indhahaaga ah ee indhahaaga ah, waxaad hubin kartaa in kuwa kale aysan doqon ahayn oo si wanaagsan loo beddeli karo wixii ganacsi ah.
Ha u malayn in dadka kale ay ka doqon yihiin
Sawir: pixabye.com.
Shaki ka qaba kuwa aad jeceshahay
Dadka si joogto ah u sugaya khiyaano kuwa kale, ugu dambeyntiina keligiis ayaa weli jira. Ma jecli inaan arko qof qofku uusan isku hallayn isaga. Looma baahna in la akhriyo xidhiidhka nin shabakadaha bulshada, ku dadaal inaad la kulanto ka dib shaqada ka dib ama shirkad ka dhigtid tababbarka haddii aad rabto oo keliya inaad la socoto kaliya xakamaynta. Casharraness waxay dareemeysaa gadaasha maylka, sidaa darteed aaminaad qof, ama ha u oggolaado inuu aado - ha u ogolaado inuu helo lammaane ku habboon oo ku habboon. Haddii aad kalsooni ku qabtid, maxay uga shakisan tahay dadka kale? Cilmi-nafsi-yaqaanno waxay ku arkaan qaatadan "muraayadaha": dadka kale waxay ka tarjumayaan dhinacayaga caanka ah iyo hooska ah - caan ah - aragtideena nolosha iyo rabitaanka, hamiga - cabsida iyo shakiga. Xaq la'aan ayaa been ka ah cabsida in la khiyaaneeyo oo la hareereeyey. Ku garaac kalfadhiyada cilmi-nafsi yaqaanka - sida ugu wanaagsan ee lagu helo.
Qofna ma doonayo inuu ka shakiyo.
Sawir: pixabye.com.
Ka baqa shucuurta aaminka ah
Markaad naftaada qabato waxaad ka fikireysaa inaad iskudayeyso inaad door ka ciyaarto door, oo aadan ahayn inaad run noqoto, markaa waa waqtigii la garaaci lahaa gambaleelka. Fahmaan in dadku ay ku jecel yihiin waxa aad tahay: cod dheer oo qosol ama dhaansanaan ku saabsan heesaha aad jeceshahay. Qarinta muujinta dabeecadooda, adiga laftaadu naftaada ku wad mid ka mid ah dhismayaasha si cad u muuqda. Waxay u malaynayaan in ragga oo dhami, tusaale ahaan, jacaylka goynta lugaynaya - waa wax aan macquul ahayn. Haddii aad runtii rabto inaad beddesho oo aad iska dhigto oo keliya tan - fadlan naftaada ka shaqee. Laakiin ha u dhigin kuwa muhiim ah oo keliya sawirka kaamilka ah - dadkani ma garan karaan nafsiyadooda, sidaa darteed waxay isku dayayaan inay u beddelaan kalsoonidooda. Sababta oo ah saamaynta qof kale, waxaa muhiim ah in waqtigeeda lagu garto oo laga baxo "qalooca".