Jirka bini aadamka wuxuu ka kooban yahay 60% biyaha, iyo in la ilaaliyo isku-dheelitirka biyaha ee ugu habboon, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo iyadoo kuxiran miisaanka qiyaastii 2 litir oo biyo ah - kuwanu waa 8 koob oo 250 ml ah. Saynisyahanada iyo dhakhaatiirta ma isku dayaan inay wax cabbaan biyo nadiif ah oo ku filan, maadaama aysan kaliya ka darin harraad, laakiin sidoo kale waxay leedahay dhowr guryo oo waxtar u leh caafimaadka aadanaha. Waxaan ka hadlaynaa qiyaastii shan xaqiiqo saynis ahaan ah oo caddeyn ah oo ah faa'iidooyinka biyaha ee jirka.
Waxay ka caawisaa joogtaynta dhaqdhaqaaqa jirka
Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la cabbo biyo badan dadka si joogto ah u ciyaara isboortiga - muruqyada "quudiyaan" biyaha, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin biyo biyo ah 80%. Celcelis ahaan, inta lagu gudajiray tababarka saacaddii waxaan luminaynaa 1-1.5 litir oo biyo ah, sidaa darteed biyo la cabbo inta lagu jiro fasalka ayaa si fudud loo baahan yahay: marka hore, si loo ilaaliyo biyo caadi ah iyo isku dheelitirka milixda, iyo, marka labaad, si aad u hesho xoog iyo tamar. Haddii aadan rabin inaad cabto biyo inta lagu gudajiro tababarka, markaa ma firfircoon tahay wax ku filan.
Biyo leh liin waxay caadi u tahay liin dhanaan acid iyo dheelitirka alkaline
Sawir: Underplash.com.
Hoos udhaca walaaca oxidative ee jirka
Cadaadiska oxidative waa geedi socodka sameynta xag-jirka ah (oo ah atom oksijiin ah oo oksijiin ah) oo ku dhaca unugyada dareemayaasha, kaas oo maamula jawaab-celinta qaab-dhismeedka, oo horseedda bilaabida burburka barnaamijyada hidde ahaan ee Neurons - Apoptosis. Waxaa jira laba deegaan oo ka mid ah jirka aadanaha: dhanaan iyo alkaline. Dhex-dhexaadka aashitada ee jirka ayaa inta badan ku urursan caloosha nin. Laakiin inta ka hartay PH (iskeelka, oo cabbiraya aashitada iyo alkalinity ee xalka) ee jirka waa hoose-alkaline - ph 6-8 unugyada. Marka noolaha ay tahay mid aashito (oo inta badan ay sabab u tahay nafaqada aan caadiga ahayn), qashinka aashitada waxaa lagu ururiyaa xubnaha, muruqyada iyo maraakiibta, kuwaas oo isu imaanaya saadka dhiigga ee dharka. Sidaa darteed, macdanta muhiimka ah ee muhiimka ah ayaa si ficil ah aan loo goyn karin oo si dhakhso ah jirka uga soo baxaan. Tani waxay keenaysaa dhimashada neurons. Soo celinta heerka saxda ah ee PH waxay ka caawisaa biyaha alkaline, oo ph uu ugu yaraan 7.1 cutubyo ah. Biyaha alkaline waa weel bikloni ah ama biyo liin leh.
Waxay uga digayaan dhacdada madax xanuunka
Waxaa la cadeeyay in fuuqbaxa uu ka mid yahay sababaha ugu badan ee sababaha saqafka. Iyo fuuqbaxa marwalba kuma weheliso harraad. Daraasadda saynisyahano ka soo jeeda Saudi Arabia ayaa muujisay in 40% 393 kaqeybgaleyaashu ay la kulmeen madax xanuun si sax ah u dhaca fuuq-baxa jirka. IYO ISTICMAALKA DUGSIYADA BADAN EE LAGU SAMEEYO, oo ay ku jiraan koorsada dhanjafka. Intaas waxaa sii dheer, biyuhu waxay awood u leeyihiin korinta nashaadaadka maskaxda: Hagaajinta uruurinta feejignaanta iyo xusuusta.
Waxay ka caawisaa ka takhalusida calool fadhiga
Biyuhu waxay bilaabeen geedi socodka dheef-shiidka waxayna wanaajisaa jirada iyo heerka xadka mindhicirka. Waxaa xusid mudan in ay tahay macdan qodista biyaha ee magnesium iyo sodium ee ay laqabtaan dhibaatada calool fadhiga oo bogsada marinka caloosha.
Biyaha macdanta waxay ka caawisaa la dagaallanka calool fadhiga iyo cudurada kale ee marinka caloosha
Sawir: Underplash.com.
Waxay yareysaa darnaanta darnaanta
Qof kastaa wuu ogyahay in hangover ay ka dhalatay jidhka ay ku cabirto khamriga khamriga. Biyuhu waxay ka caawisaa sidii ay ula tacaali lahayd finanka - waxay si dhakhso leh uga saartaa aalkolada iyo waxyaabaha aalkolada leh ee aalkolada leh ee aalkolada. Aalkolada aalkolada leh waxay leeyihiin saameyn dhalaal ah oo ku xadgudbaan isku-dheelitirka milixda ee jirka, sidaa darteed, si xun u xadgudubka iyo subaxda ka dib xaflad deg deg ah oo ay weheliso sushyakom: harraad adag oo qallalan oo af qalalan. Waad yareyn kartaa cawaaqibka ka dhasha cocktails sida soo socota: cab ugu yaraan hal galaas oo biyo ah oo u dhexeeya muraayadaha khamriga oo hubi inaad cabto biyo ka hor wakhtiga jiifka. Subaxdii, dhalooyinka kuyaala biyo macdanta, oo tilmaamahoodu yahay macdanta macdanta uu ka badan yahay 1000 mg / l. Waa uruurinta maaddooyinka macdanta ee biyaha oo kale ah waxay bilaabi doonaan hanaanka ka-saarista oo dhaqso ayaa cagahaaga ku saari doona.