Jirkaagu 70% wuxuu ka kooban yahay biyo. Biyuhu waxay gacan ka geysaneysaa u beddelka cuntada tamar waxayna nuugaan walxaha daruuriga ah. Waxay suurtogal ka dhigaysaa in loo qaado oksijiinka dhammaan unugyada jirka, sidoo kale waxay ilaalisaa heerkul deggan oo ilaaliya xubnaha. Si aad u caafimaad qabtid oo aad ku jirto xaalad Kheyraadka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo heerka ay dareeruhoodu tahay.
Fahmaan inta cabitaan ee aad u baahan tahay
Kahor intaadan higaan u dhigin - cabin biyo badan, ka fikir, iyo inay jidhkaaga lagama maarmaan u tahay. Cabso haddii loo baahdo si aad u joojiso harraad. Waxaad ubaahan kartaa biyo badan haddii ay hogaamiso qaab nololeed firfircoon, ciyaar isboorti, ka shaqeeyaan hawada cusub ama ku noolaato jawi kulul. Internetka waxaa ku yaal qaaciido badan oo aad ku xisaabin karto heerka dareeraha maalinlaha ah ee jirka. Waxaa jira fikrad si fiican loo aasaasay oo ah in ay lagama maarmaan tahay in la cabbo ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii. Laakiin weli waxay u qalantaa la-talin takhtar ama tababbaro xirfadlayaal ah oo kaa caawin doona go'aaminta xiriirka saxda ah ka yimaada xaaladaada. Sidoo kale ha ilaawin in tayada biyuhu sidoo kale saameyn ku yeeshaan caafimaadkaaga. 2 litir oo biyo ah oo ka soo baxa wiishashka kama dhigi doono caafimaad darro oo xoog badan.
Cab biyo nadiif ah, ma aha casiir
Beddel juuska, smoothie, shaah, kafee iyo cabitaanno kale oo biyo ah
Hal dariiqo oo loo cabbo biyo badan, xoojiya caafimaadkaaga oo aad yareyso qaadashada kaloriin - tani waa in la beddelo wax kasta oo aad caadiyan cabto biyaha. Casiirka, cabitaannada kaarboonku ah waa kalooriyo. Adoo beddelaya, ma bilaabi doontid oo keliya inaad jidhkaaga ku buuxiso biyo nadiif ah, laakiin sidoo kale hagaajiso caafimaadkaaga. Waqti kasta, oo u ordaya qaxwada ka hor shaqeynta ka hor, xusuusnow in Cappuccino Standard cappucki uu ka kooban yahay qiyaastii 100-150 kcal, iyo latte - 150-200 kcal iyo wixii la mid ah. Bal ka fikir inta tamar dheeraad ah ee aad siiso jirkaaga, cabitaanka laba ama saddex koob oo batte maalintii.
Kudar dhadhanka biyaha
Miyaanu jeclaan dhadhanka biyaha? Ku dar miro ama liin dhalada dhalada dhawr saacadood ka hor bixitaanka. Marka dhadhanka biyaha ayaa aad uga fiican. Isku day xulashooyinka soo socda isku darka dhadhanka: lime lime, liin iyo caleemaha-cawska-kiwi. Ha ku darin sharoobada ama walxaha kale ee ku jira sonkorta. Biyaha noocan oo kale ah kama faa'iideysan doonaan. Miraha - Isku-darka kaamil ah. Haddii aadan waligaa biyo ku isticmaalin qaab saafi ah, ha u maleyn in gabal liin ah isla markiiba kaa caawin doona. Dhadhanka biyaha waxaad dareemi kartaa oo keliya waqtiga.
Maalinta waxaad u baahan tahay inaad wax ka cuntaan 1.5-2 litir oo biyo ah
"Seex" inta lagu jiro maalinta
Isticmaalka biyaha inta lagu jiro maalinta waa hab kale oo fudud oo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalka la doonayo. Xiro dhalo biyo ah oo ku samee jublo joogto ah waqti ka waqti. Ha qarin bac. Taas bedelkeeda, horteeda horteeda saar. Marka dhalada ayaa si joogto ah kuu xasuusin doonta inaad u baahan tahay inaad naftaada ku siiso. Sameynta dhuunta yar yar waa mid aad u wanaagsan oo aad uga fiican tahay inta si dhakhso leh jirkaaga u buuxiyo hal litir oo biyo ah oo aad dareento darnaanta caloosha. Qaybinta labiska ee caadooyinka ayaa gacan ka geysan doonta in la gaaro natiijada la rabo.