Smootie waa nooca ugu fiican ee cuntada fudud. Smootie-ka waxaa ka buuxa fiitamiinno iyo walxaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka jirkeena, maadaama asal ahaan cabitaannada noocaas ah laga sameeyo miraha iyo khudradda. Si loo sameeyo is biirsaday, xusuusnow saddex sharci oo sahlan:
Ha ku darin biyo aad u badan
Smootie waa is biirgal qaro weyn oo miraha iyo khudradda. Adigoo ku daraya biyo badan, waxaad heli doontaa biyo-qabad. Si aad u hesho dhadhan hodan ah, hubi in joogteynta cabitaanka uu sifiican u qaro weyn yahay. Iskuxirka labbiska - furaha guusha. Ka awood badan ayaa gacan ka geysan doonta gaarista saamaynta lagama maarmaanka ah. Hubso in aan ahayn qodobbada qajaar ama taariikhaha ay ku jiraan cabitaanka. Sinaanta saxda ah waxay la mid yihiin yogurt ama is-weynida caatada ah. Khaladka ayaa xasuusinaya isku qasan saladh biyo ah. Si looga fogaado qaab dhismeedka abtiga ah marka lagu daro taariikho ama la qalajiyey is biirsaday, ku qoo ka-hortagga waxyaabaha ka horreeya ee biyaha ku jira. Marka waxaad ubaahantahay dadaal yar si aad u hesho tiro isku mid ah oo isdaba joog ah dhamaadka.
Cabbitaanku waa inuu ahaadaa mooska ama avocado, taasoo ka dhigeysa mid qaro weyn oo nafaqo leh
Ha ku darin cagaarka madow ee leh berry
Haddii aad rabto inaad geliso smootle iyo smootberries, oo isbinaaji, oo loo diyaariyo in halkii aad ka noqon lahayd smoothie qurux badan oo aad ka heli doontid midab gubasho ah. Cab sheyga noocan oo kale ah uma badna inaad rabto. AlSit Greens ee ku jirta smoothie berry waxay noqon kartaa berry oo keliya sida buluuga ah, blackberry ama currants.
Macaanku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah smoothie
Tusana waa shey caalami ah oo loogu talagalay smoothie macaan. Waa muus si loo helo kareem jilicsan oo jilicsan oo dhadhan macaan. Waxay sidoo kale si qumman ugu daraan nooc kasta oo berry ah iyo xitaa cagaarka. Avocado ee smoothie had iyo jeer wuxuu ku dari doonaa kareemka kareemka. Si kastaba ha noqotee, si wax u macaan cunnada fudud, waxay mudan tahay in lagu daro malab, maple sharoobada ama wax kale oo macaan. Sidoo kale si fiican ugu habboon isteroberi iyo mangoos bisil. Markasta oo aad sameyso fiitamiin Stiesie, xusuusnow saddexdaas qawaaniin ee sahlan oo dhadhanka cabitaanka cabitaanku weligaa kaa niyad jabin maayo.