Miyaad ka fikirtay waxa sababa xaaladaada xun waqti ka waqti? Dabcan, sababaha ayaa laga yaabaa inay badan yihiin, si kastaba ha noqotee, waxay dhacdaa in qofku uusan u baahnayn endorphins - hormoonno farxad leh. Cudurka noocan oo kale ah waxaa lagu magacaabaa anaga. Suurtagal ma tahay in kor loo qaado heerka hormoonnadaas lagama maarmaanka u ah oo guud ahaan howshaas lagu sameeyo jidhkeenna marka lagu daro nasashada, waxaan go'aansanay inaan maanta garto.
Maxaynu ugu baahan nahay endorphins?
Ka sokow dareenka farxadda, u dhaqma si loo isticmaalo xanuun joojiye dabiici ah, kaas oo lagama maarmaan u ah xaalada xasaasiga ah. Intaas waxaa sii dheer, hormoonnoku wuxuu ka caawiyaa soo celinta shaqada wadnaha, sambabbada iyo unugyada kale ee waaweyn haddii ay dhacdo shoog nafsiyeed, iyo sidoo kale inay is dejiyaan markii khatarta ay noqon doonto mid joogto ah oo ay u baahan tahay in la soo kabto waqti gaaban. Waxyaabaha kale, endorphinins wuxuu ku farxaa fikirka ka mid ah ka-hortagga, kaas oo kaa caawinaya in laga fogaado xaalado aan fiicnayn mustaqbalka.
Sida loo fahmo haddii endorphins ay ku filan yihiin?
Waxaan bixinaa tijaabo yar:
- Ma u yeeri kartaa noloshaada iswaafaqsan?
- Ma aragtaa daqiiqado wanaagsan xaaladaha xun?
- Ma rajeyneysaa sida ugu fiican?
- Ma ku faraxsan tahay maalin kasta oo cusub?
Haddii aad ka jawaabtay inta badan su'aalaha si togan, markaa wax dhibaato ah kama qabin horumarka hoormoonka "farxadda", marka aad bilowdo inaad ka raadiso tabaha xaalad kasta, si joogto ah u xanaaq, u badan tahay niyad-jabka, Isku dheelitirka hormoonnadaada ayaa jabtay.
Naftaada ku hareereyso waxyaabo wanaagsan
Sawir: www.unsplash.com.
Maxaa la sameeyaa?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loogu talagalay in lagu kordhiyo heerka endorphins iyo hagaajinta niyaddaada.
Hal dhibic joog
Waxaan si joogto ah u dhaqaaqnaa si joogto ah, oo xawaare sare ah oo aan u oggolaan in la arko daqiiqadahaas farxadda leh ee runtii nolosheena ku jira, ma dareemaynin uun. Xusuusnow in wanaagni uu dhawaan ku dhacay noloshaada. Sida ugu dhakhsaha badan "dhagsii" daqiiqaddan, dib u dhig oo iskuday inaad xasuusato dareenka wanaagsan ee ah in fikirkan la socdo.
Naftaada ku hareereyso waxa kaa farxiya
Waa muhiim in dareenka farxadda lagu abuurayo jawi ay ku farxi doonto oo aan keenin wax shucuur aan fiicnayn. Isku day inaad ka dhigto mid yar oo qolkaaga ah ama xafiiskaaga, ku rid hal sariirtaada ama u dhow waxa ku soo kordhaya niyadda, iskuday inaad dareento in markasta oo aad dareento in taasi dhacdo "Rolls" waa ".
Aragtotoratedtheratherap
Ma ahan wax qarsoodi ah in ur badan ay awood u leeyihiin inaysan ku faraxsanayn oo keliya, laakiin sidoo kale inay dhigtaan xaalad shucuureed. Iibso mid ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah: Geedka shaaha, vanilj, oranji ama mint. U adeegso inaad ku ogaato caraf udgoon, waxaad ku heli doontaa oo keliya dhowr dhibcood oo loogu talagalay "Nasiibka" ee qolka iyo fikradaha. Diyaarso kalfadhiyada udgoon ee noocaas ah ugu yaraan dhowr jeer usbuucii.