"Tufaax maalin ka mid ah ayaa dhakhtarku ka dhigaa" wuxuu leeyahay maahmaahda luqadda Ingiriisiga ee loo tarjumay "Hal tufaax maalintii ayaa kaa badbaadinaya booqashada dhakhtarka." Apple-ga waxaa ku jira fiber, fiitamiinno, acids acids - oo dhan jirku wuxuu u baahan yahay inuu buuxiyo tamarta, nadiifinta iyo dayactirka niyadda wanaagsan. Waxyaabaha la midka ah ee macro-iyo raad raac waxay ku jiraan khudaarta iyo cagaarka - in saladhyada badanaa la sameeyo. Diyaargarowga cuntada sida saladhka aan jecel nahay oo hubaal waan jeclaan lahayn.
Broccoli iyo madrin Salaad
Waxyaabaha ay ka kooban:
¾ Koobabka majones guriga
1/4 koob oo sonkor ah
4 h. L. Oo khal
4 koob oo ah inflorescencess fromcoli
1 madaxa basasha cas ee cas
½ koob oo ah izyuma
½ koob oo ah pecan lowska
1 koob oo ah Mandarin nadiif ah
Karinta:
Marka ugu horreysa, ka kari maraqa laga soo qaado majones guriga, sonkorta iyo khal ku dhaca balks. Baaqulo weyn, isku qaso broccoli, jar jartey caqabadaha basasha, sabiib iyo nuts. Ku shub Maraqa saxanka, isku dar, ka dibna ku dar khataraha. Ku dhaaf qaboojiyaha muddo 3 saacadood ah ka hor quudinta, si brokoci iyo nuts lagu qooyay Maraqa iyo xoogaa jilicsan.
Mandarin ayaa ku dari doonta khudaarta macaan ee macaan iyo isku marku dhunkasho
Sawir: Underplash.com.
Tufaax la dubay iyo saladh dhalaalaya oo buluug ah
Waxyaabaha ay ka kooban:
6 tbsp. saliid saytuun ah
1/4 koob oo ka mid ah khasnadda cusub
1/4 koob oo casiir liin ah
1/4 koob oo ah khankic khaldan
2 tbsp. Malab
1 toon toon
H. L. Sololli.
2 tufaaxyo waaweyn
1 xirmo oo isku dar ah oo fudud oo lagu dhaqo
1 koob oo irnuts ah
½ koob oo jiis la jajabiyey oo leh caaryada
Karinta:
Maraqa, walaaq 7-da astaamihii ugu horreeyay ee leh weelka. Iska yaree tufaaxyada xabadaha oo ku rid baaquli saladh ah, ku dar rubuc shidaal oo u oggolow inuu u istaago 10 daqiiqo. Miraha tufaaxyada miraha ee shiiarka ama digsiga ku yaal dab dhexdhexaad ah. Tufaax ku dhegan oo ku yaal baaquli oo ku dar caleemaha saladh iyo shidaal. Jiiska ugu sareeya ee jiis, iniinno.
Nolosha saladh khudradeed oo leh miraha bocorka iyo berry
Waxyaabaha ay ka kooban:
2 tbsp. Oo khal
3 tbsp. saliid saytuun ah
H. L. Sololli.
3 tbsp. Muuqaal
3 tbsp. Abuurka Bostorta oo la daahiriyey
⅓ Koobabka qalalan ee qolofta leh
1 xirmo oo isku dar ah oo fudud oo lagu dhaqo
1 Baakadaha tamaandhada cherry
1 Bozzarella baakadaha kubadaha
3 xaleef rooti madow
Karinta:
Jeep qalalan, qaboojiyaha qaboojiyaha iyo abuurka bocorka ilaa udgoonku u muuqdo. Dhex dhig baaquli oo ku dar khal, saliid saytuun ah iyo cusbo, isku dar. Ku rid baaquli isku dar ah saladh, berry, cherry la jarjarey iyo meczarella, isku qas. Ku jar kibis xabadaha oo ku qalaji digsi shiil. Salad ku saar saxanka, iyo dusha sare. Ku daadi santuuqa.
Berry ee saladh - had iyo jeer xulasho wanaagsan
Sawir: Underplash.com.
Bacon iyo saladh dhalaalaya oo buluug ah
Waxyaabaha ay ka kooban:
2 tbsp. Malab
5 tbsp. saliid saytuun ah
H. L. Sololli.
1 koob oo buluug ah
1 xirmo oo isku dar ah oo fudud oo lagu dhaqo
½ koob oo jiis la jajabiyey oo leh caaryada
1 Baakadaha Bacon
⅓ Koobabka qalalan ee qolofta leh
Karinta:
Isku qas 3-da maaddooyinka ugu horreeya si aad uhesho maraqa. Ku rid baaqunida weyn, jiifso inta ka hartay waxyaabaha ka hartay, marka laga reebo hilib doofaar, ku buuxi maraqa oo isku qas. Hilib doofaar jarjar xargaha khafiifka ah ama labajibbaarayaasha, waxaad ku shiishaa digsi shiil oo qalalan oo qalalan, ilaa hilibka uu jajaban yahay oo uusan beddeli doonin midabka. Ku dar hilib doofaar saladhka la dhammeeyay. Dhadhaminta waxaad ku dari kartaa sisinta toasted, oregano iyo dhir udgoon kale.
Strawberry iyo almond salad
Waxyaabaha ay ka kooban:
2 tbsp. Oo khal
3 tbsp. saliid saytuun ah
1 tbsp. Malab
H. L. Sololli.
3 koob oo isbinaajka cusub
½ koob oo ah strawberries
1/4 koob oo shiilan
Karinta:
Saadso maraqa laga soo qaado maaddooyinka ka kooban × 4 ee ugu horreysa. Ku shub baaquli, ku jiifso isbinaajka dushiisa, cajiinka la jarjarey iyo yicibta oo burburay.
Cuntooyinkan ayaa ku fiican in loo diyaar garoobo 5-10 daqiiqo, laakiin waxay noqdaan qurxinta ugu fiican ee hilibka kharashka ku dhaca dilya - waa miraha go'doonsan, berry iyo khudradda. Bedelka bariiska ama baradhada leh salad, waxaad badbaadin doontaa kalooriyo badan.